Femeile cu un tip de mere figură este adesea format „colac de salvare“. Pentru a ști cum să eliminați grăsimea de pe partea din spate și părțile laterale, este necesar să se uite fotouroki. Cel mai simplu exercițiu este o „moară“.
Pentru a face acest lucru, un pic cu picioarele depărtate și mâinile ajunge la șosete. Alternativ, atingeți deget de la picior stâng cu mâna dreaptă și vice-versa. În acest caz a implicat mușchii exterioare ale coapselor si muschii abdominali laterale. Cu acest exercițiu vom elimina depozitele în partea de jos a taliei.
Exerciții care permit eliminarea depunerilor de grăsime pe partea din spate
Nu face mișcări bruște în timpul sport
ajutor excelent rotunji uleiul rezultat cu spate și brațul exerciții de pe bara orizontală.
de ridicare convențională și „cârnați“ pentru a aduce rapid corpul în ton. Este nevoie de doar câteva minute să stea pe bara și de a efectua un corp de mișcare circulară. Picioarele astfel, sunt în aer. Cu ajutorul acestor exerciții pentru a elimina excesul de pliurile spatelui inferior.
Cum de a elimina excesul de grăsime de pe spate?
Pentru partea din spate, puteți utiliza exercițiile integrate
Acest exercițiu se numește „barca“ și vă permite să lucreze corset musculare si elimina depunerile din brațele și înapoi. Dacă nu știi cum să eliminați de grăsime din spate, în casa a efectua rapid toate exercițiile din complex.
Ce se întâmplă dacă un spate gros nu va pierde in greutate in timpul unei diete?
Rularea va ajuta pe drumul spre un spate frumos
Probabil ales dieta greșit. Pentru a scapa de straturi de grăsime, încercați să mâncați mese mici la fiecare 3 ore. În cele din urmă, a doua zi ar trebui să fie 5-6 mese. Creșterea activității fizice, încercați să ruleze cel puțin 2 km pe zi.
La etapa inițială a unui rula destul de mici. In primul rand greutatea in plus va merge la partea superioară a spatelui. Chiar dacă sunt bine pierde in greutate, grăsime poate rămâne pe mâini. Aceasta este o zonă specială, greutatea suplimentară din spate și brațele să iasă de pe cel mai lent.
Păstrați în minte, pentru a îndepărta excesul de grasime din spate, va trebui să-și petreacă o mulțime de timp. Nu scăpați un set de exerciții pentru a efectua și păstra locul de muncă. Activitatea fizica poate ajuta pentru a face corpul frumos și pielea ta nu este sagging.