Bună ziua dragi prieteni. Și astăzi vom instrui ikrygoleni. Și să învețe cum să pompeze interiorul tibie? Curând vara, în curând vom pune pantaloni scurți, să facem astfel încât picioarele noastre arate mai impresionant!
Biomecanica realizările de pe mușchi de vițel este destul de simplu. Așezat, în picioare, picioare banc, la toate oriunde, vom muta doar glezna. Cu toate acestea, există diferite metode și tehnici de modul de a sparge prin mușchi de vițel!
Astăzi vă voi arăta unul dintre complexele de pe tibie. Se compune din trei exerciții. Și corpul tău a fost proporțională, nu numai picioarele trebuie sa fie mare si puternic! Mâinile ar trebui, de asemenea, ține pasul! Aici este un set de instruire cu privire la greutatea mâinilor. Toate mâinile mari și puternice.
Cred că toată lumea știe că acest exercițiu nu afectează mușchii gambei în partea inferioară a piciorului și kombalovidnye. Este un mușchi mic apartament situat sub partea inferioară a piciorului. Un mușchi bine dezvoltat kambolovidnaya evacuată copan.
Noi efectua upgrade-uri stau în vîrful picioarelor. O greșeală foarte comună este rapid ritm. Aici avem o amplitudine foarte mică, și în cazul în care o mică amplitudine în cazul în care este foarte rapid ritm, ennertsiya mananca cea mai mare parte a sarcinii!
Și în această încercare de a încetini coborârea și în creștere la partea de sus pentru un moment înghețat. Și luptat mușchi de vițel încordate. Efectuat 3-4 set de lucru, iar numărul de repetiții este foarte greu de spus, poate fi destul de diversă. De la 30-40, și chiar mai mult!
Este necesar să se determine care fibrele domina dvs. de mușchi de vițel fluierul piciorului. Pentru majoritatea oamenilor, este dominat de fibre lente, prin faptul că natura tibiei, astfel aranjate! Foarte Hardy! Acesta este redus în timpul zilei de mai multe sute de mii de ori!
Și acest lucru este, uneori, în stilul de putere în cazul în care vom face o creștere a tibiei va fi foarte lent! Și gambei au nevoie de un număr mai mare de repetiții. Principalul criteriu pentru selectarea numărului de repetiții, este o senzație de arsură la sfârșitul setului.
Acesta este principalul massonabornoe exercită mușchi de vițel, noi se concentreze pe ea și de a lucra aici, cu o greutate suficient de mare!
Și în ciuda faptului că aici este de dorit să se utilizeze o greutate mare, ar trebui să încercați să nu ridice greutăți și să încerce să lucreze grupa de muschi țintă. Reparăm și pentru a muta singura glezna. Nu talie, genunchi sau nu decât ceilalți, și glezna!
Vițeii sunt una dintre cele mai încăpățânate, grupa de muschi mai încăpățânat în organism, dar, cu toate acestea, dacă suntem serios despre procesul nostru de formare, este de dorit să dea timpul ei. Și nu la sfârșitul antrenamente picioare atunci când nu există forțe.
Și, desigur, dacă vrem să-i crească Noi le face la începutul complexului! Cu care le puteți face, și înainte de picioare și în fața pieptului și delts din față, dar la început!
Iată câteva știi cum să pompeze interiorul tibie? Ei bine! Să mergem mai departe. Se efectuează 3-4 set de lucru, cu o greutate suficient de mare. Vine la o senzație de arsură foarte puternică și poartă-l la sfârșitul repetări.
3) Apăsarea șosete platforma simulator
Există, de asemenea, suficient pentru a folosi o mulțime de greutate. Aici un pic indoite la genunchi, iar apoi genunchiul nu sunt mobile. Platforma are nevoie doar de mutare glezna.
Ușor întinde mușchii gambei indreptare glezna. Și de fiecare dată când un moment pentru a expirați luptă strecurat mușchi de vițel. Și aici, pentru a efectua trei seturi de muncitori. Numărul de execuții ale unei pur personale. De asemenea, încercați să ajungă la o senzație de arsură.
Toate anabolismul musculare mari, nivelare bun)) Vă mulțumesc mânca, mutați sportul de fier împreună!
Cu respect, Admin