Fiecare dintre noi trebuie să înțelegem o dată pentru totdeauna: geantă de mână - este, mai presus de toate, de lumină și accesoriu compact. mai degrabă decât un proiectil de formare pentru halterofili. Într-adevăr sac de ușor poate fi purtat pe umăr, îndoitura cotului sau de mână, atâta timp cât doriți - aceasta nu produce nici un disconfort. Un alt lucru, în cazul în pungă va o rezervă strategică de produse nealimentare. Persistență acest accesoriu provoca rapid oboseala si dureri de spate, si postura afectata in cele din urma.
Învățați-vă la eliberarea în timp util sac de lucruri inutile. Alegeți un saci de dimensiuni mai mici, pentru a evita orice, chiar și cea mai mică dorință de a ram în el „un pic mai mult.“
Dacă trebuie să efectueze ceva greu, nu încercați să se potrivească totul într-un singur sac. Este logic să schimbe unele dintre lucrurile în punga pentru a distribui sarcina mai mult sau mai puțin simetrică.
Încercați să nu pentru a transporta geanta întotdeauna pe același umăr sau într-o mână, acesta efectuează periodic în cealaltă mână, chiar dacă, prin forța de obicei, și nu este foarte convenabil. Ori de câte ori este posibil să monitorizeze postura lor. Asigurați-vă că umerii erau la același nivel și ușor pus înapoi, iar partea din spate - indreptat.
Dacă trebuie să mutați ceva greu sau pe distanțe lungi - da preferință la nici un saci, și rucsacuri. La rucsac dreapta spate perete destul de dens, iar benzile sunt largi și moi. Că, în timpul mișcării de spin nu arunca înapoi înapoi rucsac trebuie să se potrivească perfect la partea din spate a marginii superioare a lamelor până la brâu.
Persoanele care suferă de leziuni ale măduvei spinării, uzura severitate contraindicată (cu o greutate mai mare de 5 kg). Dacă aveți nevoie pentru a ridica această greutate acolo - o fac bine. Nu uitați să ridicați brațele de încărcare și picioare, nu spatele.
În cazul în care transportă încărcături grele, încercați să distribui uniform greutatea între palme. În timp ce mersul pe jos din spate ar trebui să fie îndreptate, picioarele ușor îndoite de la genunchi, cu brațele atârnând liber de-a lungul corpului sau retinea mărfurile de pe ambele părți chiar sub nivelul pieptului. Bend, se apleca și nedorit.
Contrar credintei populare, sex cu boli ale coloanei vertebrale nu este contraindicat, dar încă mai au o anumită precauție.
În primul rând, să evite pozițiile în care partenerul vă va împinge în greutate pe piept și spate (de exemplu, așa-numita „pozitia misionarului“), mai ales în cazul în care partenerul este mult mai mare și mai greu decât tine. Cu toate acestea, aceeași atitudine va fi complet inofensiv, dacă faci unele modificări - de exemplu, te întinzi pe pat, iar toamna partener în genunchi pe podea.
Uita de poziții cu înclinare picioare pentru tine sau capul partenerului, stau pe umeri și alte acrobații. musculare spate Supratensiune, mișcări bruște, flexie excesivă și extensia poate declanșa atac dureros, și chiar agrava starea dumneavoastră.
În toate celelalte poziții ghidate de un sentiment de confort. Cel mai mic indiciu de dureri de spate sau de constricție - inacceptabilă. Nu ezita să pună sub gât și spate mai mici cu role sau o pernă mică - ajută să se relaxeze mușchii spatelui.
Preferați poziții calm, care nu necesită o pregătire fizică specială și forță excesivă.
Nu sunt materiale similare.