Este posibilă prelungirea vieții umane la 200 de ani sau mai mult? Știința și experiența multor generații pentru a impresiona - poți! Pentru aceasta avem nevoie de a avea o sănătate bună și o mare dorință pentru o viață lungă și fericită. Vrem să trezim cititorilor o mare dorință de a fi sănătos.
Bună ziua, dragi cititori!
Recent, foarte des auzim cuvintele „Oh, spatele meu înghesuit!“ Problema este, acest lucru nu este numai pentru femei, dar avem o revistă pentru femei. asta e feminin și vorbesc despre cum să mențină starea de sănătate a coloanei vertebrale. stim mai multe, cu ceea ce iubirea sunt oamenii noștri pentru sănătatea lor. În plus, partea din spate poate fi redusă și mamele și tații noștri, și chiar și copiii noștri. Și copiii trebuie să aibă grijă de tinerețe înapoi.
Spine Sănătate - este starea de sănătate a întregului organism. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție deosebită pentru el. Și vom începe, de obicei, să geamă și exclama că „Cocoșul prăjită ciugulească“, adică atunci când vom începe dureri, dureri lombare, sciatica, hernie. Dar dacă am fost angajat în prevenirea, acest lucru ar fi putut fi evitate. La doar câteva minute pe zi de atenție la coloana vertebrală, și el va fi recunoscător.
Pentru a preveni boala spinarii, unul trebuie să știe ce a coloanei vertebrale.
Coloanei vertebrale - o mare parte a scheletului axial al persoanei.
Backbone este format din 12 vertebre toracice, 5 lombare și sacrum (aproape cinci vertebre fuzionate). Ele sunt unite între ele prin intermediul unor unități. Păstrați-ne curbele cervicale și ale coloanei vertebrale, sau, cum le numesc medicii - lordoză. coloanei vertebrale cervicale se prăbușește, în cazul în care centrul de greutate se mișcă, și apare atunci când lordozei cervicale dispare. lordoza lombara dispare, a distrus coloanei vertebrale lombare.
Stare de dimineață pentru păstrarea stării de sănătate a coloanei vertebrale
restabilirea și păstrarea sănătății spinării
Noi vă oferim exercițiile care se potrivesc oameni de toate vârstele și de la fiecare patologie spinarii. Există trei metode de conservare și restaurare a coloanei vertebrale.
Pentru a efectua aceasta tehnica, avem nevoie de o sticlă de plastic de doi litri.
Flaconul poate fi acoperită cu mai multe straturi de bandă adezivă transparentă. Se umple sticla 2 / 3goryachey apă. Apa nu ar trebui să fie foarte cald, astfel încât să nu arde pielea.
Intinde-te pe podea, a pus sticla sub picioare și este rulat sub un fund până la cap. În lombare persista și du-te de mai multe ori.
O astfel de sală de gimnastică ușoară de 2-3 ori pe saptamana, timp de 20 de minute va fi suficient pentru sanatatea coloanei vertebrale.
- Recuperare. Obiectivul acestei etape este îndepărtarea unei exacerbări, și eliberarea de durere umană.
- Firming. În această etapă, sarcina de a consolida muschii si ligamentele care dețin coloanei vertebrale, pentru a putea fi gata pentru toate sarcinile care pot apărea în viața noastră.
- Suportă. Obiectivul principal al acestei faze în încetinirea îmbătrânirea discurilor intervertebrale, cu ajutorul îngrijirii coloanei vertebrale.
Metoda de a salva o treime a coloanei vertebrale cervicale.
Pentru a face acest lucru, face acest exercițiu:
Ne-am așezat la locul unde ești canapea confortabilă, scaun, scaun. Respira adanc. Pe expiratie, înclinați capul înainte. Numai capul! Pe inhaleze ridica capul, expirati din nou omise. Mișcările sunt efectuate încet, fără efort. Începe cu 4-5, apoi a crescut până la 10 ori.
Saloane ortopedice vinde guler special pentru a coloanei vertebrale cervicale. Guler și poate face propriul dintr-un prosop. Ideea este că, până la bărbie se sprijină pe gulerul, vertebrelor cervicale vin la comanda.
Și mai mult ...
pentru a păstra starea de sănătate a coloanei vertebrale Consiliului
Pune-o pernă gât, o pernă, atunci nu există nici o răsucire a arterelor și fluxul de sânge nu este deranjat in timpul somnului. Dacă aveți o durere de cap dimineața, dormi pe platan va fi foarte util.
Încercați să evitați stresul. Stresul afectează în mod negativ coloanei vertebrale. Urmați dieta, mananca mai multe alimente care contin fibre dietetice, minerale, aminoacizi.
Sănătoasă a coloanei vertebrale tine!
Vezi mai multe despre:
- umflare a semnalelor picioarelor ...
picioare umflate? Observați cum se întâmplă acest lucru ...