Puteți obține suficient de vitamine din alimente
De-a lungul verii, organismul se acumuleaza suficient de vitamine, care în timpul iernii poate fi menținută prin consumul de o zi, timp de 2-3 mere sau morcovi 1-3
De fapt, vitamine, în special solubil în apă, corpul greu se acumulează și să fie ele ingerate trebuie ca regulat ca proteine, grăsimi și carbohidrați. Sucul proaspăt stors din fruct, zăcuse timp de mai multe luni în depozit, aproape nici o vitamina C. Dar carotenoidele sunt stocate în legume și fructe bine.
Legume și fructe - principala sursă de vitamine
Principalele surse de multe vitamine sunt carne, pește și alte produse de origine animală. De exemplu, în produsele alimentare de plante nu au vitamina B12. necesare pentru absorbtia fierului. Veganii de acest lucru, deoarece de multe ori sufera de anemie.
Consumul regulat de comprimate cu multivitamine poate fi dăunătoare, deoarece poate ajunge la o dependență
Ce este greșit, nimeni nu poate explica. „Dependență“ la alimente, apă și aer nu se tem de nimeni. Dacă încetați să luați multivitaminele, corpul reveni pur și simplu la starea de hipovitaminoză, cu care cei mai mulți dintre noi într-un fel a reușit să trăiască toată viața lui - cam la fel ca și copacii vii de pe teren stâncos.
vitaminele sintetice sunt mai puțin naturale
Vitaminele - materia relativ simple și vitamine sintetizate chimic nu diferă în compoziție de la cele izolate din produse naturale. Surse naturale de vitamine, desigur, este mai bine: ele conțin un complex de substanțe biologic active. Dar, fără utilizarea continuă a suplimente de multivitamine nu împiedică hipovitaminoza omul modern. Nu cred că consilierii rele care cred că este mai bine să nu ia nimic, decât „chimia“. vitamine sintetice și naturale corespund pe deplin în structura chimică și activitatea biologică.
În unele boli necesită cantități relativ mari de anumite vitamine. Ce vitamine pentru a lua la ce boli, medicul decide. O preparate cu multivitamine sunt necesare in fiecare zi, mai ales iarna și primăvara. În orice farmacie este acum o duzină de alte multivitamine. Una dintre cele pe care le pot permite, pentru a alege cele care se potrivesc sexul, vârsta, etc. și care oferă cea mai largă gamă de vitamine și minerale.
vitamine artificiale sunt asimilate mai rau naturale
De fapt, vitaminele naturale și sintetice au exact aceleași proprietăți. Și absorbi vitaminele din tablete, băuturi, pastile complet, care este aproape de 100%, precum și a produselor - mult mai puțin. De exemplu, vitamina C, fructele digerate cel mai bun caz 80% din lapte - 70%.
Dozele mari de vitamine nu sunt dăunătoare
in special doze mai populare cai primirea de vitamina C - cu o mână ușoară laureatul premiului Nobel, Linus Pauling. Într-adevăr, la o rată zilnică de 50 mg dura mulți ani pentru un gram sau mai mult de acid ascorbic pe zi, într-un mod sănătos - deși, numeroase studii au găsit, și fără prea mare folos. În special, askorbinki acțiune preventivă pentru prevenirea răcelilor în cele din urmă nu a fost confirmată, deși durata bolii la persoanele care iau doze mari de vitamina C au scăzut - cu o medie de o jumătate de zi. Singurul efect negativ - că supradozajul regulat de vitamina C creste riscul de pietre la rinichi.
Se poate otrăvi vitaminele A și D; cazuri cunoscute de intoxicație severă și chiar moartea, ca urmare a utilizării prelungite a sucului de morcovi care conțin carotenoide - câțiva litri pe zi. Entuziaști lege nu se aplică.
ATENȚIE! Înainte de a utiliza droguri, mijloace sau metode de tratament, ÎNTOTDEAUNA CONSULT MEDICUL!