Pentru cei care aderă la alimentația corectă, și pur și simplu pentru cei care se bucură de ceva delicios, un mare plus pentru micul dejun, prânz sau plin desert poate fi un piureuri de kiwi.
Această băutură - o combinație unică de gustoase și sănătoase, precum și în cursul pregătirii sale, vă puteți da frâu liber imaginației lor și adăugați mai multe fructe, boabe, nuci, și chiar pentru a crea un gust unic.
Ce este util și kiwi băutură verde bazată pe ea
Ar trebui să-ți spun un pic despre proprietățile benefice ale ingredientului principal, și impactul acesteia asupra organismului.
Kiwi este atât de bogat în vitamine și minerale, că, în multe feluri el a fost campion printre alte fructe și fructe de pădure. O altă caracteristică de frumos - este conținut caloric scăzut.
Cei care urmează figura, le pot mânca în condiții de siguranță și de a lua o mulțime de vitamine, fără teama de a exagera cu calorii. De aceea, această opțiune desert este perfect pentru cei care doresc să piardă în greutate și să urmeze cu strictețe dieta.
Vitamine si minerale care alcătuiesc fructe:
- Vitamina C - aici este chiar mai mult decât în citrice;
- Vitaminele B2, B3, B9 și B6;
- acid nicotinic (vitamina PP), precum și vitaminele A, D, E;
- potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fier.
Acest fruct ajută la întărirea sistemului imunitar și ajută la activarea caracteristici suplimentare de securitate. Substanțele conținute în fructe, să consolideze inima și sistemul respirator, de a promova o bună digestie, reduce riscul de cancer.
Consumul zilnic moderat de fructe verzi pentru a ajuta scapa corpul de toxine, excesul de colesterol si sodiu (important mai ales pentru cei care iubesc alimente sarate), intaresc vasele de sange si capilare mici, pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
Datorită proprietăților utile de kiwi periuță din ea - este nu numai un tratament gustoase, dar, de asemenea, băuturi extrem de utile, care pot fi consumate în fiecare zi.
Rețete piureuri de kiwi
Prepararea piureuri poate fi transformat într-un proces creativ reală și experiment, folosind nu numai ingredientul principal, dar, de asemenea, multe alte fructe și fructe de pădure. Acest lucru va ajuta la a face băutura nu numai delicioase, dar, de asemenea, util. Acesta este motivul pentru care există atât de multe retete posibile pentru fiecare gust și culoare.
periuță de lumină cu iaurt si kiwi dieta
Ca bază pentru un lapte periuță utilizat cel mai des, dar cu kiwi Acest produs combina prost. Gust amar rândul său, precum și orice plăcere de la o astfel de băutură nu primești.
Laptele poate fi înlocuit cu iaurt. Aceasta este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate și cei cărora le place să sari peste cana de iaurt de culcare. Precum și băutura potrivită pentru micul dejun.
- Kiwi - 1 buc;.
- Kefir - 200 ml;
- Lemon - 1 felie sau un cerc (fără piele);
- Mint - câteva frunze.
Pentru a pregăti băutura ia nu mai mult de 10 minute.
După ce a folosit 100 de grame, veți obține aproximativ 55 kcal.
coji de fructe și se taie în bucăți mari. Pune intr-un blender, se toarnă iaurt, adauga lamaie si menta. Se bat pana se omogenizeaza.
Cu kiwi poate varia consumul zilnic de iaurt, dacă aveți un gust puțin din pall lui. Aceasta va contribui, de asemenea, să completeze produs din lapte cu vitamine și alte minerale.
Smoothie utile de mere și coacăze chinez
Aceasta este o altă băutură utilă și conținut scăzut de calorii. El a fost pierderea in greutate este perfect pentru micul dejun sau ca o gustare delicioasă.
- mere coapte de dimensiuni mici - 1 buc.;
- Kiwi - 2 buc;.
- Sucul de mere - 50 ml;
- Suc de lămâie - 2 linguri. linguri;
- Zahăr și miere - gust.
Se prepară o cutie de băutură timp de 10-15 minute.
La 100 g conține aproximativ 76 kcal.
Coaja fructului de coaja păros și se taie în bucăți mari. Din mărul, scoateți miezul și grătarul-l pe o răzătoare grosier - astfel încât să simplifice viața blender și de a salva mai multe vitamine. Peel curatirii Apple nu neapărat, deoarece conține substanțele cele mai utile.
Se pune fructele într-un blender, se toarnă sucul de mere si se adauga un pic de suc de lămâie. Dacă doriți să vă mai dulce - adăugați miere sau zahăr.
Whip, transforma totul într-o masă omogenă.
Această periuță nu este numai satisface foamea, dar, de asemenea, arde calorii. Kiwi si mere - fructul principal, promoveaza pierderea in greutate. Dar toate ar trebui să fie cu moderație - consum excesiv de astfel de băutură ar putea duce la o creștere a acidității.
Încercați să pregătească supa de pui kharcho pe sfaturi și rețete noastre fotografie.
Citește cum să gătească clătite pe un ser luxuriant.
Reteta băutură delicată cu kiwi, banane și mere
Faceti o delicatesă chiar mai hrănitoare și mai gustoase ajutor de banane, care este disponibil pe tot parcursul anului. Acest fruct va da bea un nou, moale și dulce gust, precum și face mai satisfacatoare. O mare parte din această delicatețe poate înlocui micul dejun sau să devină un desert original.
- Banana - 0.5 buc;.
- Kiwi - 1 buc;.
- dimensiuni mici Apple a - 1 buc;.
- Iaurt sau iaurt - 100 ml;
- Sucul de lamaie - 3 linguri. linguri;
- Miere - gust.
Va aloca pentru prepararea unei băuturi de 15 minute.
Deoarece produsul banana calorica conține aproximativ 115 kcal per 100g.
Apple a tăiat pe o răzătoare grosier și se toarnă pulpa cu suc de lamaie (la mere nu se întunecă, și piureuri nu a dobândit o culoare neplăcută). Kiwi si coaja de banana și se taie în bucăți mari.
Fructele pun într-un blender și bici în mod corespunzător.
Se toarnă iaurt masa sau iaurt si se amesteca cateva secunde.
Dulceața de banane bine cu fructe de kiwi acru, dar dacă doriți să faceți băutura chiar mai dulce - se adaugă puțină miere de albine.
piureuri de fructe revigorante din platou
Dacă doriți să activați smoothie în tonic, cu o doza nucleară-vitamina C - apoi se adaugă portocaliu. Aciditatea fructului se diluează perfect banana și a obține un gust moale și original.
- Banana - 0.5 buc;.
- Kiwi - 1 buc;.
- Orange - 0,5 buc;.
- Iaurt sau iaurt - 100 ml;
- Miere - gust.
Întregul proces va dura aproximativ 10-15 minute.
Dulce periuță de banane face un conținut caloric - aproximativ 110 calorii la 100 de grame.
Peel toate fructele și le taie în felii mari. Plierea totul intr-un blender, amestecati bine-le pentru a finaliza omogenitate. Se adaugă la amestecul rezultat de iaurt sau iaurt, și se agită timp de câteva secunde.
Datorită gustului deosebit, această băutură vă va da nu numai o bună parte din vitamine, dar, de asemenea, o taxa puternic de vivacitate și energie, și umor bun.
cocktail verde cu kiwi, mere și spanac
Este dovedit faptul că legumele verzi și fructele sunt benefice pentru sănătate. Ei sunt bine detoxifierea organismului, pentru a îmbunătăți metabolismul și digestia, elimina toxinele si sa ofere un impuls puternic de energie. Dacă vrei ceva gustos si foarte util - face „verde“ spanac smoothie cu kiwi si mere. Ingrediente necesare:
- Kiwi - 2 buc;.
- Măr verde - 1 buc;.
- Pat spanac - 3 linguri. linguri;
- Lime - 0.5 buc.
de preparare a băuturii nu ia mult timp - numai 10 minute.
Cu această băutură veți obține doar aproximativ 66 kcal.
Fructele ar trebui să fie curățate și tăiate în felii mici. Adunați toate într-un blender, se adauga spanacul si se toarna sucul de lămâie. Se bat pana se omogenizeaza.
Pentru a piureuri telul ușor și a obține un gustos, folositi kiwi doar coapte - acestea sunt moi și dulci. Dacă ASSUME spanac în vârstă, atunci nu pune tulpinile.
concluzie
Piureuri - o băutură preferată a tuturor aderenții unei diete sănătoase, și cei care urmează figura și vrea să-și piardă în greutate. Combinația de proprietăți utile și conținut scăzut de calorii - o adevărată descoperire pentru fanii de toate lumina, dar gustoase și sănătoase.
Toate tipurile de periuță cu kiwi si alte fructe pot fi consumate zilnic ca adjuvant la micul dejun, prânz plin sau un desert.
Această băutură, plin de vitamine și minerale. Pentru a le face chiar mai mult, kiwi pot fi combinate cu alte fructe, fructe de padure si chiar legume (cum ar fi spanacul sau telina), de asemenea, bogate în vitamine și minerale.