Probabil că nu doar sine copilul a fost încercarea de a deveni pod. Cu toate acestea, fiind foarte tânăr, de multe ori se aplece, făcând mai întâi o parodie amuzant a podului. Cum în mod corect pentru a face poduri?
Corect Podul - degetele atunci când brațele sunt cât mai aproape posibil de la picioare tocuri (de preferință la atingere), latimea umerilor picioare (poate fi un pic mai mare). Podul este un frumos, înalt.
Exerciții pentru a se întind în Gimnastică ritmică:
- Îngenunchind îndoire spate a proceda - a pus mâinile pe podea. Repeta acest exercitiu de 10 - 15 ori.
- Intins pe stomacul ia mâinile picioarele, genunchii îndoiți și de a face „coș“ sau „rocker“. Trageți în sus picioarele și brațele și „stâncă“ ca un rocker. În cazul în care un copil nu reușește să balanseze - l ajute un pic.
- Copilul se intinde pe burtica, picioare împreună. Ești un pic să adere la picioare în zona piciorului. Kid încearcă să ridice din spate, mâinile în spatele capului sau îndoit din cot, sau prelungit în față, și la o deformare mâinile lipite de urechi. Acest exercițiu poate fi repetată până când copilul nu oboseste (10 - 20 de ori), este nu numai o flexibilitate, dar, de asemenea, pentru a consolida muschii spatelui. Acest exercițiu se poate face în apropierea barelor de perete: culcat pe burta lui, cu spatele la perete, fixați piciorul sub cel mai de jos planochki și exercițiile fizice deformării în urmă, și este posibil să ia mingea în mâinile sale (întindeau) - este chiar mai complicată exercițiul.
- Copilul se află pe burtă, cu picioarele împreună și să facă deformarea din spate. La început ești un pic de un arc cuier, înclina înapoi la picioare, iar apoi ia-l pe mâini (să adere astfel la picioare, astfel încât acestea să nu sunt de conducere în jurul valorii într-o mână) și trageți-le la picioare (foarte atent).
- Copilul culcat pe burta lui se lasă pe spate și se îndoaie înapoi la genunchi, picioarele ating capul copilului.
- Un copil într-o poziție în picioare lângă barele de perete, la o distanță de 50 - 60 cm de la ea. El pune mâinile pe barele de perete și să facă deformarea din spate.
- Poziția - agățat pe barele de perete (cu fața la perete) rupe departe de picioare de perete. Exercițiul se repetă de 10 - 15 ori. Cu cât este mai detașată de la piciorul peretelui suedez, implicat mai mult în activitatea mușchilor spatelui, cu atât mai mare efect.
- Exercitarea „barca“ - copilul este culcat pe burta lui și ridică ambele brațe și picioare. Repeta acest exercitiu de 10 - 15 ori. Acesta este un exercițiu bun pentru mușchii spatelui de pompare.
- Copilul merită să vă confruntați, latimea umerilor picioarele - să-l ia în spate, copilul se înclină înapoi - și face arcuri - picurare și ridicând ușor din spate a acestuia. Se lasă 5 - 10 arcuri spate și ridica complet într-o poziție verticală. Repeta acest exercitiu de 3 - 4 ori, un fel de încălzire exercițiu pentru partea din spate.
- Un exercițiu foarte util pentru flexibilitate la o varsta foarte frageda - o pisică. În picioare pe genunchi în patru labe (mâinile pe podea) îndoiți înapoi în partea de jos (cap se extinde la papa) - „pisică bună“, apoi face o curbă înapoi în partea de sus (cap se extinde la burtă format ca cocoașă) - „pisică rău“. Într-un mod ludic acest exercițiu - de încărcare are loc cu un bang, chiar cu punțile mici, care sunt încă în măsură să se târască numai.
Când înapoi la copil deja un pic pregătit, este timpul să înceapă să-l învețe să facă o punte de legătură „din partea de sus“, adică punte cu un ridicat în picioare.
În primul rând, mai bine podstelit ceva moale pe podea (nu sa lovit la cap), ca un copil mâini încă slabe și vor târî în lateral și, desigur, pentru a face acest exercițiu la început numai cu mama (tata) următor. Apoi, ar trebui să ia poziția corectă: latimea umerilor picioare, brațe în partea de sus în apropierea urechilor, ochii ridicat în sus și se uită la vârfurile degetelor. Apoi, stick cu copilul sub partea din spate (mai bine să luați o poziție de pe partea laterală a copilului și el ar dori să meargă la culcare în favoarea ta) copilul în liniște (încet) începe să facă panta spate. În cazul în care deformarea este atât de bine (ochii vor vedea podea), atunci putem renunța la podea. Alternativ, puteți ține copilul pentru un costum de baie (tricou, bluza), stând în fața lui. De fiecare dată când reduce gradul de implicare în realizarea podului. Când sunteți sigur că copilul nu cade pe cap - încercați, care s-ar fi făcut podul de pe propriul lor copil.
Și un alt exercițiu foarte util, care va ajuta copilul să învețe cum să facă o „punte de legătură din partea de sus“:
- copilul ajunge înapoi la stenochke (de preferință la frită), la o distanță mică de la ea face deviere și pentru a muta treptat mânerul la capătul de jos a peretelui, și apoi se deplasează brațele și podeaua în sine (în cazul în care acest spalier - intercepteaza bagheta alternativ dreapta și la stânga mână).