exerciții eficiente pentru fata - Gimnastica pentru persoana Carol Maddzhio
Reîntinerire faciale gimnastica mimice Carol Maddzhio (Maggio) ajută să facă față nu numai cu modificări legate de vârstă ale feței, cum ar fi gât în vrac, încrețită, bărbia saggy, obraji moleșit, deformarea pleoapelor și pungile de sub ochi. Dar, de asemenea exerciții pentru fata Kerol Madzhio poate schimba forma și caracteristicile faciale, pentru a face fata mai larg, sau, dimpotrivă, a ridicat sprancene, schimba forma nasului. Prin urmare, se numește exerciții sculpturale pentru față sau doar feysbilding feței.
Aerobic Face Carol Maddzhio este format din trei până la omplex exerciții:
- Principalul complex - „Gimnastica pentru exerciții faciale pentru începători.“ (14 exerciții);
- Complexul - „Gimnastica pentru persoana Carol Maddzhio Exercitii pentru avansati.“ (9 exerciții mai complicate);
- complex adaptat - „Exercițiile de gimnastică pentru față în mașină“ conține o versiune simplificată a exercițiilor care se poate face în mașină sau la locul de muncă, de exemplu, pe calculator sau privitul la televizor.
Pentru a obține un rezultate rapide și vizibile Carol Maddzhio recomandă inițial să facă exercițiile de 2 ori pe zi, timp de 6-8 saptamani.
Sfaturi importante de la Carol Maddzhio
- Pentru a efectua toate exercițiile, trebuie să fie în poziția inițială corectă. aduna în stomac, strânge mușchii coapselor față și strângeți fese. efect secundar al acestei poziții - reducerea volumului coapselor.
- Încercați atenția ckontsentrirovat la grupul de muschi faciali, lucru pe.
- Conectați-vă imaginația și imaginați-vă cum fluxul de energie trece prin muschi, muschii tensionate în sus și să fie difuzate.
- După fiecare exercițiu, relaxarea mușchilor. Pentru a face acest lucru, buzele ozhmite Blow strâns și puternic prin ele, astfel încât buzele să vibreze.
Exercițiu pentru incepatori
Acum vom descrie exercițiile Carol Maddzhio pentru a lucra cu zonele cu probleme majoritatea femeilor după 35 de ani.
Vom începe cu exerciții pentru ochi pleoapele umflate - ca unul dintre semnele neplăcute de imbatranire a multor interventii chirurgicale interesante si statisticienilor pe pleoape (blefaroplastie) - a treia intervenție chirurgicală cosmetice cele mai comune.
Exercitarea pentru a crește ochi
Exercitarea nu numai că mărește ochi, dar, de asemenea, întărește pleoapelor. reduce umflarea sub ochi, înăsprește pleoapa superioara.
Împingeți ușor degetele de mijloc între sprâncene, și indicele - pe piele colțurile exterioare ale ochilor. Uită-te. Soschurtes, trăgând pleoapa de jos în sus, apoi se pot relaxa mușchii ochilor. Repetati exercitiul de 10 ori.
Ultimul exercițiu, urmați acest lucru: țineți strabism și bine stoarce pleoapele, numara pana la 40 de ani.
Nas cu vârsta lungește și se extinde, acest exercițiu antrenează scurtează musculare nazale și îngustează vârful nasului. Aceasta îmbunătățește forma și starea buzei superioare.
Ia poziția de pornire: trage muschii stomacului strânge coapselor față și strângeți fese.
Arătătorul țineți vârful nasului. Trageți în jos buza superioară și nas, astfel, ar trebui să scadă în jos. Ar trebui să se simtă ca vârful nasului împinge un deget. După 1-2 secunde, relaxeaza-te de buze. Repeta exercitiul de 35 de ori.
Exercitarea pentru a consolida maxilarului
Acesta este un exercițiu foarte important să se consolideze bărbie și formarea unui contururi faciale clar, puternic. Se înăsprește lasarea pielii conturul feței, rezultând într-un ton coborât din laturile obraji, ajută să scape de „sunt bine pigmentate“.
Ia poziția de pornire. Exercitiul este mai convenabil pentru a efectua ședinței.
Deschide-ți gura și buza de jos Rulati interior, pe dintii inferiori. Colțurile gurii pentru a trage dintii din spate, interiorul gurii, buza superioară ferm dinții.
Pune degetul arătător pe bărbie, pentru a oferi o ușoară rezistență. Încet deschide și închide mișcarea maxilarului ca o lingură.
Când capul zaprokinetsya spate, și bărbia ar uita la tavan, țineți maxilarului în continuare până la 30 de conturi.
Exercitarea barbiei duble (pentru conducere tonul gâtului)
În urma exercițiu combate în mod eficient bărbia dublă, formează o schiță clară a feței inferioare.
stând în picioare sau exercițiu mai ușor de efectuat. Ia poziția de pornire. Buzele somknite și trageți în zâmbet (care nu prezintă dinți).
Pune mâna peste clavicula, la baza gâtului și trageți ușor pielea în jos. Căutare. Se înclină capul înapoi. Te simți o tensiune puternică în gât și bărbie. Țineți timp de 3 secunde și apoi a reveni la poziția sa inițială. Repeta exercitiul de 35 de ori.
New aerobic Face Carol Maddzhio
Mai jos sunt link-uri către materiale de aerobic New Face Carol Maddzhio.