Astăzi articol ne vom uita la motivul pentru care au un intestin sanatos inseamna a avea un sistem imunitar puternic.
microflorei intestinale
În multe feluri, procesele noastre metabolice depind doar de starea microflorei intestinale.
microflora intestinală - acestea sunt bacterii care trăiesc în intestinele noastre. greutatea lor totală de până la trei kilograme. Sarcina lor principală constă în scindarea și digestia alimentelor furnizate, pe langa bacteriile intestinale proteja de a fi deteriorate epiteliu și agenți patogeni, precum și produc unele foarte importante pentru corpul de vitamine și aminoacizi.
Speciile de bacterii din intestine de multe. Cele mai multe dintre ele se găsesc în intestinul gros, dar, de asemenea, o parte și se află în intestinul subțire și apendice.
Modificări în componența bacteriilor se reflectă în mod clar în corpul nostru. Direct de pe raportul dintre cantitatea și calitatea lor depinde, de exemplu, oamenii vor apleca sau corpolent, și chiar și atunci el va optimist sau pesimist va prevala.
O încălcare a echilibrului microbian in intestin - este o amenințare serioasă pentru întregul organism, deoarece acesta poate da un impuls pentru dezvoltarea diferitelor boli: diabet, obezitate, artrita reumatoida, sindromul oboselii cronice, etc.
Efectul bacteriilor asupra gustului preferințelor
oamenii de stiinta de cercetare recente din America au arătat că flora intestinală poate afecta preferințele gustative ale persoanei.
O astfel de declarație a fost făcută pe baza experimentului, care a arătat că fiecare tip de bacterii din intestin condiționat „cum ar fi“ un anumit tip de produse alimentare pe care le consumă. Datorită fluxului de tipul dorit de produse alimentare in intestine, bacteriile încep să se hrănească în mod activ și să se reproducă, schimbând astfel echilibrul general al microorganismelor în intestin. Aceste schimbări pot aduce beneficii atât și rău.
Dar cum pot influența gustul nostru? Aceste bacterii produc de fapt, anumite substanțe care, după tulburarea nervului poate afecta creierul nostru, și ghidează astfel preferințele noastre gustative. Nu toate ne fac să aleagă alimente sănătoase.
În cazul în care nu satisface nevoile de bacterii, ele produc toxine care ne fac să se simtă rău. Pe de altă parte, în cazul în care „satisfacția“ a cererilor bacterii, ele elibereaza substante care ne poate determina să se simtă la ridicarea starea de spirit.
bacteriile intestinale care se hrănesc cu fibre, printre altele, sunt responsabile în organism pentru producerea de anumite vitamine si aminoacizi.
Prin urmare, luând în mod regulat în alimente și fructe și legume proaspete, poate crește populația acestor bacterii din intestin, care, la rândul său, va reduce populația de bacterii pentru reproducere din cauza bogate in carbohidrati fast-food.
restaurarea microfloră
Dacă vă simțiți că intestinele „bate“: a existat o frecventa de balonare, constipație, crampe, diaree și așa mai departe, este de natură să provoace o încălcare a florei intestinale sau dysbiosis, cum este numit.
Pentru a restabili, va trebui să se adapteze dieta si de a reduce aportul de alimente carbohidrati, zahar, conserve, afumate, produse semi-finite și fast-food. În același timp, pentru a adăuga mai multe alimente dieta care contin fibre vegetale si pectina. Acesta poate fi boabe întregi de cereale, verdeturi proaspete, fructe, legume.
În plus, intră în produsele lactate dietetice. Bea cel putin un pahar de chefir sau iaurt pe zi.
Fried, produse alimentare grase sau marinate duce la iritarea intestinului, deci ar trebui să renunți. De asemenea, incearca sa mananci mese mici, de mai multe ori pe zi, aceasta va facilita activitatea bacteriile din decolteul ei, și de a accelera metabolismul. Nu uita de apa. Bea ar trebui să fie de cel puțin doi litri pe zi.
Nu este necesar în acest moment pentru a adera la oricare dintre diete dezechilibrate și „să se implice“ clisme.
Dacă sunteți bolnav, nu iau nici o auto-utilizare a antibioticelor, deoarece ultima ucide în corpul nostru, nu numai bacteriile „rele“, dar, de asemenea, „bun“. În cazul în care utilizarea antibioticelor este inevitabilă, consultați medicul pentru programare restaurarea terapie microflorei intestinale.
În timpul perioadei de recuperare ar trebui să uităm de alcool și fumatul. sau cel puțin să limiteze aportul lor.
- „A scăpa de dependența de alcool în 12 etape“
- „Renunțarea la fumat este ușor“
În plus față de toate cele de mai sus, trebuie să dea organismului suficient timp să se odihnească, inclusiv somnul cel puțin opt ore pe zi.
Cu stimă, Irina și Igor