19.02.14 la 22: 32Vladimir Zuikov
Bună ziua dragi cititori! Telecomunicații Vladimir Zuikov. Astăzi vreau să vă spun despre microflorei intestinale.
Voi începe cu faptul că trăim în intestin de până la 500 de specii de bacterii, dintre care unele sunt utile, unele neutre, iar unele sunt periculoase, deoarece produc produse toxice ale vieții lor, prin otrăvire întregul corp.
Aproape toate bacteriile din intestin in mod traditional-mananca om da doar un beneficiu mic, dar mult otravă organism în același timp. De asemenea, microflora intestinală „standard“ include bacterii patogene pur care cauzează nimic altceva decât rău.
In mod ideal, microflora intestinală ar trebui să fie de Escherichia coli și alte specii de bacterii în proporția corectă. Această specie microflora digera perfect mâncarea. legume, fructe, plante aromatice, o cantitate mică de semințe și fructe cu coajă.
Ca urmare a microflorei noastre de prietenie pe recomandările naturii, avem tot ce ai nevoie pentru a avea într-o formă ușor de digerat: (! Inclusiv B12), micro și macronutrienți, vitamine. În același timp, microflora nu ne otrăvească, oferind aproape tot ce ai nevoie.
Dar, în cazul în care suprimarea microflorei nativ de bacterii patogene care trăiesc în mod normal în intestinul subțire uman în loc, apoi începe o problemă de sănătate.
Conform datelor științifice oficiale, majoritatea oamenilor „normali“ E. coli nu este chiar de 10%. Ea a stors germeni oportuniști și patogeni. Dar totul sa transformat un ochi orb, pentru că nu există iaurt!
Deci, să ne uităm și cele mai comune tipuri de bacterii din intestin: gnilschiki, brodilschiki, bacterii de acid lactic.
bacterii putrefacție
Cel mai tenace și cele mai comune este, bacterii putrefacție. Ele apar în intestin și vytyasnyayut alte bacterii atunci cand mancam alimente, ușor de supus decaderii.
Aceste produse includ:
- carne, pește și produse din acestea;
- aproape toate fierte, prăjite, fierte, coapte, afumate etc. produse alimentare;
- uscate într-o anumită măsură;
- orice proteină, în special leguminoase și germeni de iarbă;
- fructe putred.
Pe gnilschiki alimente crude microflorei intestinale în cele din urmă dispar aproape complet (în cazul în care dieta nu au uscat fructe, legume și cereale), sau prezente într-o minoritate (în cazul în care rar alimente bogate in proteine din dieta).
bacterii putrefacție aproape nimic util sunt corpurile noastre, dar numai să-l otrăvească cu produse otrăvitoare ale funcțiilor lor vitale.
În cazul în care marea majoritate a gnilschikov în intestin, corpul tau se lupta cu produsele lor otrăvitoare zhiznedeytelnosti, și el are, de asemenea, să absoarbă în mod independent, nutrientii din astfel de „produse alimentare“, deoarece flora noastre native în minoritate sau absent în întregime (fie parțial în anexa la vremuri mai bune - regimul alimentar normal).
bacterii de fermentație
Al doilea tip de bacterii - brodilschiki. Ele predomină în majoritatea foodists prime, chiar și cu mulți ani de alimente crude.
Aceste bacterii nu sunt la fel de periculoase ca gnilschiki dar cu toate acestea creează mai multe probleme de sănătate, în special în cazul în care produsele alimentare în mod necorespunzător brut cu o abatere mare de la dieta specii.
Ele apar în intestin în număr mare, atunci când există produse care pot fi ușor fermentate.
Aceste produse includ:
- Alcool: vin, bere, bere preparată;
- Fructele (in special perespevshie), fructe uscate, sucuri de fructe - mai ales dacă nu sunt amestecate în mod corespunzător unul cu celălalt sau cu alte produse;
- Mierea - o excelenta sursa de nutritie pentru brodilschikov, mai ales atunci când este amestecat cu cereale, nuci si leguminoase. miere dragoste Brodilschiki in cantitati mari!
Brodilschiki pe dieta alimente crude - cea mai mare problemă de digestie. Ei nu au voie să se dezvolte propria noastră microfloră, suprima. De aceea, un proces foodists prime de restructurare a corpului ultima de ani de zile! Ce să fac, eu scriu de mai jos.
bacterii producătoare de acid lactic
Al treilea tip de bacterii din cel mai puțin comune în foodists prime. Aceste bacterii producătoare de acid lactic, și multe dintre speciile lor cu proprietăți similare. Ei poartă puțin folositoare, dar deteriorarea în majoritatea cazurilor pe ele un pic.
Aceste bacterii apar in intestin, atunci când poedayutsya (împreună cu ei, de altfel) produsele care deja acre, skvasilis sau pe punctul.
Aceste produse includ:
- toate alimentele de acid lactic: iaurt, iaurt, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, unt, lapte industriale în ambalaje;
- fermentate și murate în mod corespunzător legume: varza, castraveti, rosii, etc.
nu gândește-te la propaganda purtată de către industria produselor lactate. Ei spun că iaurt și kefir lor sunt indispensabile pentru intestinele noastre, care sunt „utile“ bacterii de acid lactic și bifidobacterii.
De fapt, nu este. Da, bacteriile din iaurt este mult mai inofensiv decât gnilschiki. Iar în dieta tradițională la om, în general, gospodăriile din intestin este gnilschiki, și nimic altceva.
Consumand o mulțime de produse lactate, persoana care creste cantitatea de bacterii de acid lactic în intestine. Prin urmare, se pare că acest lucru bun și util iaurt pentru consum mare. Dar, în acest scenariu, în timp, vin probleme de sănătate.
persoană Escherichia coli
Și, în sfârșit, cel mai util și rudele la bacterii umane - Escherichia coli (Încordează utile) și alte specii de bacterii aproape de ea în proprietățile lor. Vom numi toate acestea este simplu - un prietenos (nativ util,) microflorei.
Scopul unui furaj viu pentru perioada de tranziție: că marea majoritate a acestor bacterii a fost microflorei intestinale.
Dar unele foodists de tranziție prime durează ani de zile și niciodată nu poate termina. cu crize fără sfârșit, epurări și alte lucruri.
Cum de a accelera procesul?
Multe foodists prime striga: „Mananca mai multe fructe, suferă de crize și vei fi fericit!“. Dar este necesar să le asculte în această chestiune. Nu este atât de simplu!
Faptul că fructele - hrana speciei noastre si pentru persoanele sanatoase - acestea sunt cele mai bune alimente. Dar sănătos! Un incepator nu rawfoodist este sănătos? Nu, nu asta. Prin urmare, fructele crescute a brodilschikov în loc de flora prietenos.
Dar cum să rezolve această problemă o foodists prime pentru începători, cum să accelereze procesul de tranziție. cum de a reduce problemele de sănătate. Răspunsul este simplu: mananca ceea ce el iubește microfloră nostru, dar faptul că aceasta nu este ca bacteriile rele. Deci, ce este această produtkty și cum să le mănânce?
Astfel de produse sunt legume și plante aromatice. Legume proaspete și plante aromatice nu umbla, nu putrezesc în intestine, ei nu pot sta nici o bacterie, altele decât flora noastre native.
Prin urmare, în faza inițială, Consiliul trebuie să includă legume și plante aromatice la dieta lor in cantitati mari (de până la 60-70% din numărul total mâncat!). Apropo, chiar și acum, după atât de multe ori, așa că a mânca în primăvară-iarnă și de vară, desigur, poate fi un pic mai multe fructe preferate. Nu uitați: verde - acest lucru este foarte important! Fara ea, dieta alimente crude este foarte ineficient.
Fructele mananci ca iti place, atunci când microflora ta are loc de frunte în intestin. Atunci nu va fi brodilschiki frică - ei nu vor fi capabili să facă față cu E. coli :) Fructele incep bine absorbit și nu mai Roam și gazele care formează în intestin.
Apropo, aceste produse nu sunt întotdeauna bine absorbite la foodists prime care încep. Dar, cu privire la modul de a face această asimilare a fost cel mai bun, și în același timp și mai gustoase, voi discuta într-un articol viitor.
În general, în timp ce te sprijini pe mine produsele de mai sus pentru a merge menționate. Salate dintre ei - o opțiune bună. De asemenea, mananca nuci, semințe și semințe uleioase. Dar nu toate sunt la fel de utile pentru noi și este un subiect pentru un alt articol foarte interesant. Oh, semințe într-adevăr utile și fructe cu coajă, în general, nu a fost acceptat, voi discuta într-un articol viitor.
Asta e tot. Nu uitați să vă abonați la blog actualizări - există încă o mulțime de lucruri interesante!