Pentru a bate oboseala mentala, ar trebui să ne amintim că trebuie să găsiți timp pentru tine. În timpul plimbare, ne mai puține griji cu privire la problemele curente, iar acest lucru ne permite să se uite la multe lucruri dintr-un unghi diferit.
Știm cu toții că sentiment, oboseala mentală. Această presiune în templele din faptul că, în capul nostru de spin o mie de gânduri și preocupări, precum și mii de probleme care trebuie urgent să fie rezolvate. Anxietatea experimentăm în același timp, face ca inima să bată mai repede.
Este damnarea nostru etern și în a face cu ea ne petrecem o mulțime de efort în fiecare zi ... Ce se poate face în această situație?
În primul rând, ar trebui să fie conștienți de această problemă. Este important să înțelegem că nu putem continua să trăiască cu aceste probleme nor deasupra capului său; că oboseala mentală constantă este dăunătoare sănătății. Acesta este motivul pentru care, în articolul de astăzi noastre, dorim să oferim cinci sfaturi simple, care sunt sigur de a face viața mai bună.
Sunteți deja pregătit să scrie? Excelent!
1. Tehnici simple de presopunctură
- Uită-te la imaginea de mai sus. Aceasta este ceea ce vom face, doar au nevoie de o forță pentru a comprima folosind degetul mare și arătător al punctului specificat pe de o parte. Sunt terminatii nervoase care, atunci cand este stimulat, provoacă un sentiment de calm și relaxare. Este foarte ușor și eficient.
- Există un alt punct de „magic“, care stimulează pentru a calma durerile de cap, de stres și de relaxare. Acesta este situat pe podul de nas, chiar între ochi. L-ai găsit? Bine, acum să ia un scurt masaj timp de 30 de secunde, folosind degetul mare și arătător. Vei vedea că vine imediat de relief.
2. Respira profund, și să opri timpul
Nu aveți timp pentru a merge acasă de la locul de muncă, dar gândește-te la ceea ce trebuie să faci pentru mâine. În capul tău încă roiesc gânduri, conversații de lucru, planuri, rapoarte. Vii acasă, unde veți găsi un munte de alte responsabilități: copii, cumpărături, gătit cina ... Ce trebuie să faceți dacă aveți o oboseală mentală constantă?
- Fiți conștienți de un lucru simplu: ar trebui să găsească întotdeauna timp pentru tine. cel puțin câteva ore pe zi. Pentru ca tu sa ai spatiu personal. Această dorință nu este un moft sau capriciu. Aceasta este o nevoie de bază, care determină sănătatea ta mentală, astfel încât „opri timpul“ si arunca sarcina de probleme de zi cu zi.
- Găsiți un loc liniștit. Este în cazul în care te simți bine.
- Acum, mintea limpede și să ia o respirație profundă. Apoi expirați încet. Se repetă acest proces de cinci ori, în timp ce încerca să nu se gândească la nimic.
- În urma acestei simple, exerciții de relaxare. face ceva util pentru ei înșiși. Du-te pentru o plimbare, citește o carte bună, să ia o baie.
3. Escape în propriul „palat personal pentru gândire“
Imaginați-vă că vă aflați la locul de muncă. În birou, birou sau orice alt loc în care ai venit la muncă în fiecare zi și unde se simt adesea presiune și stres. Cum se poate ajuta să se ocupe în mod eficient cu oboseala mentală?
- Veți avea nevoie de doar 5 minute. Găsiți un loc liniștit, puteți rămâne chiar și la locul de muncă, dacă este posibil.
- Priviti pe fereastra sau orice alt obiect care nu este important pentru ecranul computerului.
- Acum respiră adânc și începe să respire ușor.
- Ce facem acum? Vizualizați. Imaginați-vă ce provoacă o senzație plăcută. cum ar fi un loc în care v-ar dori să călătorească. Imaginați-vă că sunteți plimbare calm și liniștit de-a lungul plajei, se simt lovitura pe sine briza mării umed, nisip cald. Acest loc - dvs. „palat privat“ în cazul în care totul este calm și nu există nici o presiune. Relaxați-vă în ea și „off“ pentru un timp de toate problemele.
4. Ceaiul din plante de la trandafiri, lime si balsam de lamaie
ceai din plante din aceste plante sunt cele mai potrivite pentru a atenua stările asociate cu stresul și anxietatea. Această băutură este foarte gustos, ușor și are un efect relaxant. El este perfect pentru a face față cu oboseala mentală.
Pentru prepararea acestei băuturi va necesita 10 g de petale de trandafir, 10 g și 5 g de culoare balsam de lamaie var. Umple-le cu un pahar de apă (250 ml) și se aduce la fierbere. Odată ce se configurează, puteți adăuga un pic de miere.
5. Utilizare plimbări
Puține lucruri sunt la fel de relaxare și de a da un sentiment de ușurare de probleme, cum ar fi o plimbare. Ai nevoie pentru a da-te pentru a face acest lucru, doar o jumătate de oră. Purtați pantofi confortabil, dacă aveți un câine, lua cu tine și du-te la o plimbare. Mersul pe jos imbunatateste circulatia sangelui si face munca inima ta.
Astfel, oxigenează nu numai corpul. Cu toate acestea, vă eliberez mintea și începe să vadă lucrurile dintr-un unghi diferit. Mersul pe jos scade tensiunea arterială, reduce anxietatea și ne ajută să vedem multe lucruri pe cealaltă parte.
Să briza zburli părul și reîmprospăta mintea. oboseala mentală va dispărea și se va simți ușurat. Poate că acest lucru este momentul perfect să se gândească dacă sunt sau nu schimbări ceva în viața noastră. Stabilirea de noi priorități și să se gândească mai mult despre noi.
Meriți să fii fericit și să-și piardă toate aceste probleme de greutate, din cauza pe care ne simțim oboseala mentală, și care nu ne permite să trăim în pace.
Sugerăm să înceapă o viață nouă chiar acum!