Cum încep să mănânce dreapta și să piardă în greutate - principalele aspecte și metode ale abordării integrate un antrenor personal on-line Kobchenko credință, care vor ajuta pentru a atinge succesul fenomenal într-un mod sănătos.
Toate fetele vor să fie frumos și atractiv, iar acest lucru îi ajută îngrijire de zi cu zi. nutriție adecvată. dieta și exerciții atletice le permit să fie astfel.
Cum sa mananci pentru a avea o figură frumoasă?
S-au spus în lumea unui regim alimentar echilibrat și ultrapoleznom, dar nu mulți oameni știu ce este în joc. Este raportul rațional de proteine, grăsimi și glucide în proporție de 1: 1: 4. Numai o astfel de dieta poate fi atribuită la dosar.
Aderarea la un astfel de standard, puteți obține rezultate fenomenale și de a face figura ta demn de pista de la Hollywood.
Secretul №1. Micul dejun - mananca ca o regină. Acest lucru înseamnă că puteți mânca fără frică (ceva „interzis“, dar nu mai mult de 25% din dieta de bază), tot ceea ce doreste inima, deoarece este faptul că pe masa de dimineață depinde de toată ziua ta. Asigurați-vă că această glumă nu va afecta aspectul și forma ta.
Masa de prânz - Mananca ca un aristocrat. În această perioadă, corpul tau este la apogeul activității sale, așa că trebuie să mănânci aproape. O mică parte din terci de carne salată mare și legume - este una excelentă.
Cina - mananca ca un om sărac. În seara zilei de metabolismul este oprit, organismul se pregătește să se odihnească, atât de ușor și natural, gustarea de seară, este o alternativa excelenta la un mic dejun consistent. (+ Salata Protein)
Secretul №2 - legume și fructe - hrana pentru pierderea in greutate. salate de legume va fi una perfectă pentru forțele de armare între masa de dimineață saturate și cină simplă. Fructele vă ajuta să stinge un sentiment ușor de foame și a da forță de muncă suplimentară.
nutriție adecvată pentru o cifră - aspecte importante
Secretul №3 - o dieta sanatoasa pentru a pierde in greutate - aceasta nu este o respingere de carbohidrati. Este demn de amintit faptul că este posibil, dar nu de dorit să se folosească întregi varietăți de pâine de cereale și dulciuri ar trebui să fie înlocuit pe fructe posibil. Dacă doriți într-adevăr, puteți mânca, dar în cantități foarte mici.
Secretul №4 - mișcarea - asta e viata. În procesul de pierdere în greutate, de asemenea, trebuie să fie activ, astfel încât toate dvs. primite pe zi metaboliti utilizate de către organism.
Numai cu o astfel de abordare complexă, vei „la mare“, iar figura ta este ideal.
Secretul numărului 5. Rata de apă beat pentru adulți este de 2,5-3 litri pe zi. Am înțeles că nu bea această normă înainte - este foarte dificil de a te face a doua zi. Încercați să crească doza de apă beți în fiecare zi la țintă. Astfel, pentru a atinge norma pentru o săptămână sau două - nu este dificil.
Și tu, de asemenea, o siluetă perfectă?
Confidențialitatea dvs. este foarte importanta pentru noi. Vrem să facem munca în Internet este posibil a fost cel mai plăcut și de ajutor și ați utilizat calm o gamă largă de informații, instrumente și oportunitățile pe care le oferă Internetul.
Informații personale Membrii colectate în timpul înregistrării (sau în orice alt moment) este utilizat în principal pentru prepararea produsului sau serviciului, în conformitate cu nevoile dumneavoastra. Informațiile dvs. nu vor fi partajate sau vândute unor terțe părți. Cu toate acestea, putem divulga informații personale parțial în cazuri speciale descrise în „acordul de corespondență“
Ce date sunt colectate pe site
În ce scop sunt colectate datele
Vă puteți dezabona de la expedierea scrisorilor și scoase din baza de date informațiile de contact în orice moment, făcând clic pe link-ul de dezabonare prezent în fiecare e-mail.
Așa cum se utilizează aceste date
Cu ajutorul acestor date oferă informații despre acțiunile vizitatorilor site-ului, în scopul de a îmbunătăți conținutul său, pentru a îmbunătăți funcționalitatea site-ului și, în consecință, crearea de conținut de calitate și servicii pentru vizitatori.
Puteți modifica oricând setările browser-ului, astfel încât browser-ul blocat toate fișierele cookie sau pentru a indica trimiterea acestor fișiere. Rețineți aici că unele caracteristici și servicii nu vor funcționa corect.
Deoarece aceste date sunt protejate
Pentru a vă proteja informațiile personale, vom folosi o varietate de măsuri de securitate administrative, manageriale și tehnice. Compania noastra aderă la diverse standarde internaționale de monitorizare pentru operarea informațiilor cu caracter personal care implică anumite măsuri de control pentru protecția informațiilor colectate de pe Internet.
Angajații noștri sunt instruiți să înțeleagă și să respecte aceste controale, acestea sunt familiarizați cu notificarea de confidențialitate noastre, reguli și reglementări.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că ne străduim să protejăm informațiile personale, ar trebui să ia măsuri, de asemenea, să-l protejeze.
DISCLAIMER
Sunteți de acord că toate litigiile posibile vor fi soluționate în conformitate cu normele legii române.
Sunteți de acord că standardele și legislația privind protecția consumatorului nu pot fi aplicabile la utilizarea site-ul lor, deoarece aceasta nu oferă servicii cu plată.
Prin folosirea acestui site, vă exprimați acordul cu „Avertisment“ și regulile stabilite și să ia responsabilitatea care pot fi impuse pe tine.
buletinul informativ ACCEPTARE
Completarea unui formular pe site-ul nostru - sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate. Sunteți de acord că putem dezvălui informațiile dvs. personale în următoarele cazuri:
1) Cu consimțământul dumneavoastră: În toate celelalte cazuri, înainte de a trimite informații despre tine unor terțe părți, firma noastră va obține acordul expres. De exemplu, compania noastra poate pune în aplicare o ofertă comună sau concurs cu o terță parte, atunci vom cere permisiunea de a partaja informațiile personale cu o terță parte.
2) Companiile care operează în numele nostru: Cooperăm cu alte companii aeriene pe funcțiile noastre de sprijin pentru întreprinderi numele, în legătură cu care informațiile personale pot fi divulgate în parte. Avem nevoie de aceste companii pentru a utiliza informațiile numai pentru a furniza serviciile în temeiul contractului; acestea sunt interzise pentru a transfera aceste informații altor părți în alte țări decât în cazurile în care aceasta este cauzată de necesitatea de a furniza servicii specifice situații. Exemple de funcții de sprijin de afaceri: împlinire, realizarea cererilor, eliberarea de premii și bonusuri, care efectuează anchete în rândul clienților și a sistemelor informatice de management. De asemenea, dezvăluie un generalizat de informații non-personale atunci când selectează furnizorii de servicii.
3) filiale și asociații în participațiune: Sub filiala sau societatea mixtă este înțeleasă ca o organizație, nu mai puțin de 50% din capitalul social este detinut de catre Societate. Când trimiteți informațiile dvs. către partenerul filialei sau societatea mixtă, compania noastră nu necesită dezvălui aceste informații altor părți în scopuri de marketing sau de a folosi informațiile în orice mod contrar alegerea ta. Dacă ați indicat că nu doriți să primiți de la firma noastra orice materiale de marketing, nu vom dezvălui informațiile dvs. către partenerii săi în filiale și asociații în participațiune în scopuri de marketing.
4) Pe paginile co-poziționate sau partenere: Compania noastra poate face schimb de informații cu firme partenere cu care își dă seama oferte speciale și activități promoționale poziționate în comun de pe site-ul nostru. Atunci când se solicită date personale pe aceste pagini, veți primi un avertisment cu privire la transferul de informații. Partenerul utilizează orice informații furnizate de dumneavoastră în conformitate cu notificare sa de confidențialitate, pe care o puteți citi înainte de a furniza informații cu caracter personal.
5) În cazul în care transferul controlului asupra companiei: Compania noastra isi rezerva dreptul de a transfera datele dumneavoastră cu caracter personal în legătură cu vânzarea totală sau parțială sau un transfer al companiei noastre sau a activelor sale. Compania noastra va va oferi posibilitatea de a refuza să transmită informații despre ei înșiși în vânzare sau un transfer de afaceri. În unele cazuri, acest lucru poate însemna că noua organizație nu va fi în măsură să continue să vă oferi servicii sau produse oferite anterior de compania noastra.
6) de aplicare a legii: Firma noastra poate, fără consimțământul dumneavoastră să dezvăluie informații personale către terțe părți pentru oricare dintre următoarele motive: pentru a evita încălcări ale legii, regulamentele sau deciziile judecătorești; participarea la investigațiile guvernamentale; ajuta la prevenirea fraudei; precum și consolidarea și protecția drepturilor societății sau filialele sale.
Toate informațiile cu caracter personal, care este transferat la tine pentru înregistrarea pe site-ul nostru, poate, în orice moment să fie modificate sau șterse din înregistrările noastre la cererea dumneavoastră complet. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne contactați în orice mod convenabil pentru tine, folosind datele de contact postate într-o secțiune specială a site-ului nostru.
Dacă doriți să nu mai primiți e-mailuri de la newsletter-ul nostru regulat, puteți face acest lucru în orice moment, printr-o legătură specială, care se află la sfârșitul fiecărui mesaj.