Acasă | dieta | articulații | Urologie | dependenta | alcoolism | nevroze | psoriazis | plante aromatice |
Nevroze: echilibrul mental
Diferite persoane gravitează întrebări experților cu privire la modul în care să se abțină în situații dificile, cum să gestioneze emoțiile lor. Aici, de exemplu, un fragment din scrisoarea: „Nu toată lumea este în măsură să fie complet echilibrată în viața modernă, cu ritmul furios, costurile nervoase constante, ceea ce duce la defecțiuni. Cum de a evita aceste stări? Există modalități eficiente de a le aborda, „“ Știu, - a spus într-o altă scrisoare - nu trebuie să atașați o importanță mult în fiecare detaliu - aruncat la tine uite, cuvinte neglijente, și alte lucruri similare. Dar încă mai face față cu ei nu se poate, dacă cineva se uită neprietenos sau spune ceva jignitor, atunci eu sunt cu tensiune ciudat, turnat în iritabilitate atac și furie. " Aceste probleme se referă la mai multe persoane. Într-o scrisoare pentru a captura pe scurt esența acestor tulburări, „Vă rog să-mi sfaturi cu privire la modul de a face cu iritabilitate si irascibilitate.
Dacă încercați să continue această serie, putem concluziona personalitatea lui excentric, imprevizibil, capabil să vină la disperare din cauza cea mai mică alunecare sau eșecul. Prin natura medicii au trebuit să profesiei urmărească persoanele care sunt predispuse la supra-dramatizeze evenimente exacerbează probleme pe care le decompensată, a condus la defalcarea. Cât de important este să știi despre jurul acestor trăsături de personalitate ale familiei, prieteni, colegi, pentru a preveni apariția unei stări de boală! Dar aceasta depinde întotdeauna de mediu? Nu-i puterea omului însuși pe propriile emoții, reacțiile mentale? Cum de a realiza subordonarea completă a sentimentelor de control al minții, voința? Există oameni care sunt predispuse la izbucniri violente afective pe mofturile cele mai nesemnificative, poate „exploda“ fără nici un motiv, oamenii spun țâfnos atât de nemotivată. Vorbește despre un temperament. Pentru a dezvolta aceasta poate predispune unele caracteristici inerente ale sistemului nervos.
La om, rulare, rapid și foarte receptiv la o varietate de momente externe, există o probabilitate de afișare bruscă de furie sau resentimente, precum și temperament excesiv. Cu toate acestea, dezvolta sau nu dezvolta această persoană temperament, chiar și în prezența unor „înclinații negative“, dacă va fi controlată depinde de condițiile de educație și mai ales (atunci când este vorba de maturitate) de sine. Dacă o persoană se va comporta ca el a mulțumit, prostește renunțarea la puterea oricăreia dintre sentimentele lor, temperamentul devine un companion constant al vieții sale, se va transforma într-un obicei prost, iar dacă el va fi modul cel mai activ pentru a face față cu ea, este necesar pentru a scăpa de această trăsătură. Printre persoanele există o opinie care se abțină dăunătoare, sentimentele acumulate se presupune că au nevoie de o priză. Într-adevăr, descărcarea psihologică este o necesitate umană naturală.
Activitatea mentală intensă, sentimente emoționale puternice, bucurie suspans sau probleme - toate acestea necesită apoi descărcarea de gestiune, prin care echilibrul este restabilit în sistemul nervos. Pentru o singură persoană, o descărcare poate fi o muncă fizică, pentru o alta - mersul pe jos, pentru a treia - cartea, a patra - muzica. Fiecare persoană își găsește în mod instinctiv cel mai bun, cel mai eficient mod de a trece de la sine. Persoanele care sunt predispuse la temperament, ar trebui să te obișnui să fie receptivi la bucuriile, pentru un eveniment plăcut, în mod conștient eforturile directe pentru a se asigura că echilibrul emoțiile pozitive și negative. Este mai rezonabil și mai sigur mod de a menține sănătatea mintală decât „relaxare“, în căutarea de conflicte cu ceilalți. Rolul important este jucat aici și atitudinea unei astfel de persoane, și un comportament specific în contact cu el. Este important de știut cum să se ocupe cu oamenii hot-temperat. Cel mai înțelept - pentru a răspunde la claritatea claritatea.
Abilitatea de a păstra tăcerea sau cu un răspuns calm exagerat la „flash“ - asta e ceea ce va salva demnitatea și efectul asupra sobering o persoană a pierdut cumpătul. Deci, alții trebuie să dețină înapoi, în orice caz, nu pentru a da frâu liber emoțiilor. Și ce măsuri să ia persoanei, caracterizată prin excitabilitate violente și a crescut? Consultați un medic? Pentru a face acest lucru, nu există nici un motiv. Puteți de acord complet cu profesorul neurolog KG Umansky, care răspunde la această întrebare: „Nu este tot ceea ce ne ține în viață, rupe tăcerea și răsfață relațiile ar trebui să fie tratate. Desigur, medicina modernă este posibil de a suprima activitatea copilărești, vitalitatea si initiativa. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate face. Acest lucru ar împiedica dezvoltarea liberă a personalității, percepția creatoare a lumii, posibilitățile de a exprima în continuare singur. Plângerile cu privire la dificultatea de comunicare trebuie să se audă mai des. - Toți oamenii ca oameni. Sunt împotriva oricărei neplăcute în căutarea unor cuvinte, cum se spune, cu o poftă de mâncare.
Noi trebuie să învețe să se simtă rușinat în fața prietenilor, colegilor de la locul de muncă, în cele din urmă, pentru a se pentru cele mai mici simptome de incontinenta. În același timp, desigur, nimeni nu neagă că avem nevoie de emoții. Mobilizarea rezervelor ale corpului, ele ajuta să dezvăluie capacitățile sale fizice și intelectuale ascunse. O viață fără emoții - un fel de fără chip, medie - nici o garanție, în primul rând, sănătatea mintală, și în al doilea rând, doar neinteresantă. De aceea, trebuie să învățăm în mod constant să gestioneze emoțiile lor. Greșeala multora este că ei umfla ei înșiși în loc să redirecționeze emoțiile lor și să le direcționeze într-un alt canal. De exemplu, utile sunt cele mai simple metode de auto-reglementare: conflictul dezasambla te excita bine, ia în considerare din toate părțile, și dacă vedeți că entuziasmul dvs. nu au fost justificate, convinge-te de asta. Încercați să profite de eșec. Iritarea pot fi eliminate mai rapid, în cazul în care, la toate pentru a vedea ce sa întâmplat cu umor.
Vesel, om vesel, obișnuiți să se întâlnească tot felul de dificultăți și obstacole, râs, viața este mult mai ușor. Marea artă - abilitatea de a te controla. În viața de oricare dintre noi se poate întâmpla nenorociri, și chiar și cum ar fi moartea dintre cei mai apropiați oameni. Nu contează cât de greu a fost în acest moment, reacția noastră ar trebui să fie controlată de rațiune. Trebuie să ne dăm seama că te pierderea este legea vieții și că oamenii trebuie să le transporte cu curaj și demnitate. Pe ea și oamenii. Creșterea stres mental, ne urmați la fiecare pas, dau naștere la așa-numitele situații de stres. Care este „stresul“? Acest cuvânt englezesc înseamnă o stare de tensiune, care a apărut sub influența oricăror influențe externe puternice. Termenul „stres“ este asociat cu un alt termen „sindromul de adaptare“ (un set de răspunsuri de apărare sub stres). Conceptul de sindrom de stres și de adaptare aparține celebrului fiziologul canadian Hans Selye. Tot ceea ce este legat de stres, a devenit un subiect foarte comun de orice conversație.
Astfel, stresul este un răspuns nespecific al organismului la un efect de stimulare neobișnuit pentru ea. Factorii de stres (factorii de stres) sunt diferite, dar ele recurg la același biologic „răspuns la stres“. Omul este practic cel mai frecvent stres - stimuli emoționali. Uneori auzim dacă noastre diverse șocuri nervoase, „eroare“, starea de tensiune emoțională cauzată de faptul că trăim într-o epocă de stres. Aceasta este o exagerare. Doar el însuși Hans Selye a subliniat că trebuie să încercăm să tratăm în siguranță efectele stresului, cred că de ei ca ceva normal, regulat, ca un fel de atribut al timpului nostru. Selye direct și a spus, „Stresul -. Un condiment de viață“ Omul de știință consideră că este imposibil de a construi un efect negativ al stresului în absolut. Dimpotrivă, se evidențiază un paradox foarte interesant: În funcție de circumstanțe, același exercițiu poate fi, de exemplu, provoca un infarct miocardic, sau, dimpotrivă, contribuie la prevenirea acesteia.
Efectele negative ale stresului, cu rezistență deosebită evidente în acele cazuri în care nu se realizează în acțiune. Studii speciale au arătat că sportivii de la începutul sunt într-o stare de stres. glande endocrine emit o cantitate mare de hormoni din sânge (adrenalina si apoi hidrocortizon) - substanțe care servesc ca sursă de energie, care să permită un efort fizic imens și consumat în timpul competiției. Mobilizarea este de apărare al organismului. Dar are întotdeauna posibilitatea de a sublinia de a utiliza energia lor pentru descărcarea musculare? Și dacă acest lucru nu este posibil? În acest caz, stresul nostru intern nu se produce în acțiune, prin care pereții vaselor inimii colesterol întârziate, în timp ce creșterea de coagulare a sângelui, care poate duce la consecințe negative. Se pare că doar un atlet există o modalitate de a depăși efectele nocive ale stresului? Dar ceea ce despre alte persoane?
Cum se face fata stresului? Este firesc ca, în toate cazurile, este necesar mai întâi de toate pentru a preveni efectele nedorite asupra organismului. Și necesitatea de a descărca, trebuie să te forțeze pentru a comuta. Un exemplu simplu. La locul de muncă, ați fost entuziasmat pentru că sa întâmplat dintr-o dată necazuri. La domiciliu aveți toate experimentat din nou și să continue să rămână în agitat, stare a subliniat. Cum să iasă din ea? Asigurați-vă că să se bucure de o activitate musculară. Mergeți într-un ritm alert pe stradă sau a alerga printr-o anumită distanță. Pe scurt, emoțională „zdruncina“ pentru a porni mișcarea. In acest fel vei reduce impactul negativ asupra organismului, în special în sfera neuro-psihice. Oamenii a existat întotdeauna o modalitate dovedită de a-și îndeplini. Foarte des auzim acest sfat: „Cry - și devine mai ușor.“ Acest sfat, desigur, nu este întotdeauna adecvată. De exemplu, este absurd să se recomande soția în timpul unui argument pentru a-și îndeplini fizice plâns isteric tipa, pentru a da frâu liber mâinile sale și a lovit plăcile de podea.
Astfel de calitati ca rezistenta, rezistenta, capacitatea de a rămâne tăcut, dobândit nu numai prin evacuări fizice, dar, de asemenea, în procesul de lucru pe tine, de sine. Ne reglăm întotdeauna emoțiile lor? Nu uitați că comportamentul într-o echipă, atitudinea greșită a rudelor, co-lucrătorilor poate lovi pe oricine traume și să contribuie astfel la apariția bolii? Pierderea controlului duce la o stare de pasiune, atunci când o persoană nu este conștient de cuvintele și acțiunile lor și de a face ceea ce nu corespunde cu opiniile sale cu privire la viață, convingerile sale. Prin urmare, sarcina principală - pentru a păstra Flash afective. Aici sunt sfaturi specifice. Pentru a preveni apariția de pasiune violentă, ar trebui să încerce să „încetinească“ răspunsurile motorii involuntare (pentru a stinge dorința de a lovi, pauza, arunca, etc), și includ conștientizarea și de a efectua la acel moment, orice mai mult. De exemplu, pentru a comprima buzele lui și încet 5-6 ori pentru a descrie limba de arc pe cer, mă număra până la 10, pentru a încerca să se relaxeze mușchii membrelor, să ia câteva respirații adânci, etc.