Am luat câteva sfaturi de specialiști pentru copii, dar cred că vor fi utile și adulți, în special a celor care stă mereu la calculator.
Să ne imaginăm că suntem copii, în afară de monitoarele și de a face un pic de masaj și câteva exerciții de ușor pentru copii.
Masaj pentru ochi
Cu atenție, fără presiune, degetele mijlocii masarea pielii pleoapelor inferioare, ochii pre închis timp de 5 secunde. Timpul poate fi apoi crescută la 10 secunde. Noi facem noi înșine, iar mama - face copilul tau.
Este foarte util pentru ochi clipi câteva secunde, aducand treptat timpul până la minut. Numiți-un exercițiu „Butterfly“. Și din când în când, în a vorbi cu copilul în timpul zilei: a face fluture. Să clipește! Și tu împreună cu ea! Blink împreună! O astfel de automassazh elibereaza de stres perfect.
Numărul Exercitiul 1. În concentrația
Fixarea aspectul copilului în direcții diferite muschii ochilor bine antrenati. Este recomandabil să acopere cea mai mare gamă de direcții de fixare privirea.
Spune-i copilului tau, „Ursul a ieșit din groapă și a spus:“ Și ce sunt sprâncenele mele „Ursul exprimat bas, arată cum să vadă copilul este cu siguranta se bucura si ca mica maimuta, el se va repeta ?.
Durata exercițiului: începe cu 2-3 secunde, crescând treptat timpul.
Apoi, va oferi copilului dumneavoastră urmați degetul și să recite orice poezie, traducere cu degetul la stânga și la dreapta, în sus și în jos. Puteți ține în mână orice subiect, și oferă copilului să-l urmărească, fără a întoarce capul, doar niște ochi.
Numărul Exercițiul 2. În ochii de rotație
Vom descrie Look mișcări line următoarele cifre:
- Cercul (sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic)
- Opt orizontale (într-o direcție și în invers)
- Opt verticală (în două direcții).
Fiecare piesă se face cu 1-2 ture. Puteți crește treptat cantitatea la 4-5 cercuri în fiecare direcție. După fiecare piesă (în cazul în care copilul este destul de mare pentru a face un rând câteva bucăți), face „fluture“ și închide ochii timp de 5-10 secunde să se relaxeze. Figurile fac ambele deschise și cu ochii închiși.
Engage copil poveste nouă: „Micul Midge învăța să zboare, iar mama lui privea fix, așa că nu a căzut,“ sau „Sunt o albină-albină-albină, nu poartă.“ Ca musculițele sau albinele folosesc orice obiect mic. Rolurile se schimba cu copilul și a stabilit un exemplu de modul de monitorizare a tantar.
Exercitarea № 3. Schimbarea distanței focale
În acest exercițiu, există o practică a cristalinului. Efectuat pe rand fiecare ochi (un al doilea palmier acoperit, dar nu este închis).
Zoom la obiectul copil ochi mici (un sfat stilou, șirag de mărgele și altele asemenea) la o distanță :. 4-10 cm Lasati copilul avand in vedere apropierea de obiect, iar apoi câteva secunde se va uita în depărtare (de la obiect la distanță mare) de fiecare dată finalizarea exercițiului de relaxare . Acest exercițiu se poate face nu mai mult de 3 ori într-un rând!
În cursul exercițiului, puteți mări și mai mult în subiect, dar menținând în același timp claritatea viziunii sale - această formare suplimentară.
Da, aceste exerciții sunt destul de strecurat ochii. și astfel încât acestea ar trebui să fie foarte atenți să nu tensioneze ochii copiilor.
Prin urmare, aceste exerciții ar trebui să fie făcut în mod regulat, dar foarte atent, alegând în fiecare apel, doar unul dintre ei, și dând copilul să se odihnească după fiecare execuție.
Pentru copii sadikovskogo de vârstă pot folosi exercițiile pentru ochi în versuri.
Sănătate și viziune bună și sănătoși ai ochi kiddies tale!