Fitness - nu este doar o metodă unică, care este cel mai simplu mod de a pierde in greutate. Fitness este universală, deoarece permite să se angajeze în exercițiu pentru a pierde in greutate la domiciliu (de fitness acasă), la locul de muncă (gimnastica de birou), în țară. Este posibil să se piardă în greutate ... odihnă? La prima vedere poate părea un nonsens total, dar, de fapt, puteți pierde în greutate, în orice situație, chiar și în vacanță.
Exercitiul 1 - Wag
Fâlfâind în apă - un exercițiu eficient pentru fese, care va face picioarele subțire și frumos. Pentru un efect maxim vom merge în apă pe gat, picioare latimea umerilor, brațelor înainte. Sarcina noastră - să atingă degetul în mâinile întinse în fața lui, sau mai degrabă degetele. Pentru fiecare picior face 10 accidente vasculare cerebrale. O opțiune pentru acest exercițiu poate fi picioarele aripi în direcții diferite. În acest caz, toate grupele de mușchi coapsei și fese vor fi implicate în activitatea.
Exercițiul 2 - Postura Elegant
Acest exercițiu este ideal pentru cei care, ca urmare a orelor zilnice de „sedentar“ de lucru a început aplecarea. Du-te în apă până la umeri și a încercat să îndrepte înapoi cât mai eficient posibil, în același timp remiză în stomac. În timpul retragerii abdomenului recomandat al trunchiului înainte și înapoi. Fa acest exercitiu de mai multe ori pe zi și de la mare vă va lăsa cu o postură frumoasă și elegantă.
Exercițiul 3 - fund elastic
Du-te în apă, poate uneori. Noi mergem înainte și înapoi de-a lungul coastei, întinde mâinile în fața lui și ridicând genunchii cât mai mare posibil. La prima vedere poate părea că acest exercițiu ușor. Dar acest lucru nu este cazul. rezistența față de apă câteva dintre acești pași vă vor face sudoare destul, de rupere suprafața mării „blândă“. Ia acest exercițiu de 15-20 de minute pe zi, iar fundul va fi flexibil, și vei uita de celulita definitiv.
Exercițiul 4 - Descărcarea de știri
Acest exercițiu ar trebui să fie efectuată numai dacă înoată pe spate. Trebuie să ne întoarcem și se dizolvă mână în mână. Care palma îndreptată în jos. Acum înăsprește alternativ genunchii la piept. În primul rând un genunchi, apoi celălalt. Acest exercițiu va fi cel mai eficient dacă vă puteți trage genunchii la umăr.
5 Exercitarea - Spune nu celulita
Acest exercițiu este un tip popular de masaj de drenaj limfatic. Pentru exercitarea vom merge în apă până la brâu, este cel mai bine la nivelul umerilor. Strângeți mâinile pe șolduri pe ambele părți și țineți ferm mâinile pe șolduri și talie ei de la 10 la 20 de ori. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de coaja „portocala“.
6 Exercitarea - Reducerea taliei
Înoți? Apoi, este un exercițiu pentru tine! Culcat pe spate, strângeți ambele picioare în același timp, la piept și la momentul de rectificare, extinde picioarele la 90 de grade în primul și apoi invers. Acest exercițiu este destul de dificil, așa că, dacă nu ați angajat în sala de fitness, prima dată poate fi limitat la 10 seturi. Acest tip de exercitiu pentru pierderea in greutate implica toate grupele musculare și, dacă ai de gând să o fac bine, talie este redus în volum de câțiva centimetri.
Dar, dacă credeți că odihna și exercițiile fizice pentru pierderea in greutate nu sunt compatibile, apoi petrece pur și simplu, la fel de mult timp în apă, jucând în diferite jocuri de apă. De exemplu, volei sau orice alte jocuri cu mingea. Chiar și un joc simplu este un mod eficient și ușor de a pierde in greutate.
Dupa cum se poate vedea, pentru a pierde in greutate nu este atât de dificil, cel mai important lucru - este dorinta ta!
Știri asociate: