Problema obezitatii este acum una dintre cele mai vitale. muncă sedentară, consumul de nocive fast-food, lipsa de activitate fizica - toate contribuie la un set de kilograme inutile și apariția multor probleme de sanatate asociate cu obezitatea. Aproape în fiecare zi, în piață există noi instrumente pentru lupta împotriva excesului de greutate. Dar vechile simulatoare dovedite, nu își pierd relevanța lor și până în prezent. Unul dintre aceste dispozitive este un disc de sănătate, care este cunoscut pentru aproape toata lumea din era sovietică.
sănătate disc: exerciții pentru pierderea în greutate
Ca de sănătate disc ajută să piardă în greutate
sănătate pe disc, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Grace“ este cel mai simplu formator acasă. Se compune din două plăci rotative pe rulmenți. In vremuri mai devreme, aceste simulatoare au fost realizate din metal. În prezent, utilizate pentru fabricarea de plastic de înaltă rezistență. Unele modele sunt echipate cu suprafețe speciale cu nervuri (expander) pentru masaj la picioare, precum player-ul încorporat vă permite să efectuați exercițiile cu muzica.
Prinderea asupra stării de sănătate a discului, puteți scăpa de kilogramele urau, pentru a îmbunătăți tonusul muscular și pentru a obține o figură subțire. Comoditatea de acest simulator este dimensiunile sale compacte, care fac posibil să se ia de pe drum sau la locul de muncă, să ia câteva minute pauza pentru a menține capacitatea lor fizică.
Exerciții pentru a ajuta la sanatatea unitate pentru a studia zonele cu probleme ale corpului
Exerciții pentru a ajuta sănătatea unitate să includă în activitatea mușchilor coapselor, stomac si talie, pentru a lucra în zonele cu probleme ale corpului. Acest aparat are numeroase efecte pozitive asupra organismului:
- formarea aparatului vestibular, îmbunătățirea coordonării mișcărilor;
- dezvoltarea de plasticitate și flexibilitate a corpului;
- creșterea mobilității coloanei vertebrale, formarea mușchilor spinării, care permite de a rezista la boli, cum ar fi durerea de spate, proeminența de disc, și altele;
- consolidarea vaselor de sânge și a inimii datorită sarcinii monotone lung;
- masaj organelor interne, accelerarea circulației sângelui și metabolismul;
- eliminarea tensiunii musculare, care a fost format în timpul muncii sedentare prelungite;
- o îmbunătățire generală a stării emoționale.
La doar 30 de minute de formare pe ajutorul de sănătate unitate de reciclare 300 kcal
La doar 30 de minute de formare pe unitatea de ajutor de sănătate recicla 300 kcal. Luna de exercițiu zilnic pe acest simulator, cu condiția activitate dietetice și fizice de mare, poate scapa de 3-4 kg de exces de cameră, precum și de a „strânge“ talie de câțiva centimetri.
Condiții de efectuarea de muncă pe unitatea de sănătate
Exerciții cu utilizarea de sănătate pe disc vor beneficia numai dacă urmați anumite reguli:
- Înainte de a începe exercițiile trebuie să instalați corect unitatea. El trebuie să stea pe o suprafață dură, plană, nu se deplasează pe podea și nu se mișcă în lateral. Cea mai bună opțiune ar fi să-l pună pe un covoraș din cauciuc. Dacă discul va aluneca pe podea în timpul exercițiului, puteți cădea și a rănit-te.
- Exerciții de pe disc de sănătate constau, în cea mai mare parte, din mișcările corpului rotative. În începători neinstruit, aceste activități pot face capul de spin, de aceea este recomandat să practice aproape de mobilier sau lucruri care pot fi utilizate în orice moment pentru sprijin.
Clase pentru începători de a conduce vehicule de sănătate efectuate în zona de obiecte stabile
Atunci când clase sunt foarte importante pentru a menține ritmul discului
Deja ai auzit despre Lipokarnit?
Această nouă facilitate. recomandat de medici de conducere germani și nutriționiști. După ce a analizat cu atenție această problemă, am decis să citească aceste informații și tu.
Clasele de la unitatea de sănătate, se recomandă să se combine cu alte exerciții simulatoare
Pentru a se angaja în unitatea de sănătate este contraindicat pentru persoanele care suferă de sciatică discogena, ateroscleroza si evenimente cerebrovasculare. În plus, această mașină nu este recomandat pentru utilizare în a doua jumătate a sarcinii. Persoanele în vârstă ar trebui să discute cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a ocupării forței de muncă în unitatea de sănătate.
Programul de formare
Experții au dezvoltat un set de exerciții pentru a obține în mod eficient scăpa de falduri suplimentare de grăsime și de a spori armonia formelor:
Experții au dezvoltat un set de exerciții prin care le puteți elimina cu succes falduri de grăsime și de a spori armonia formelor:
- Devine un cerc cu ambele picioare, cu dispunerea liberă a membrelor superioare de-a lungul corpului. Acum trebuie să faci corp mișcări de rotație în direcții diferite, în același timp, se deplasează mâinile.
Mișcarea de rotație în unitatea de sănătate
Exercitarea pe un scaun de o unitate de sănătate
exerciții de slăbire pe unitatea de sănătate
Fiecare dintre aceste exerciții trebuie să efectueze cel puțin trei minute consecutive. Durata totală a formării ar trebui să fie de 20-30 de minute. După cursurile sunt finalizate, trebuie să facem un scurt antrenament la întindere de mușchi astfel încât acestea să se relaxeze după antrenament. Rezultatul poate fi obținut numai cu punerea în aplicare regulată a acestor exerciții.