Exerciții pentru dezvoltarea bicepsului
BI n -. În picioare drepte, arme cu greutăți în partea de jos. Alternativ curl la piept.
VI n -. Stând pe banca de rezerve, mâinile sale de ridicare greutăți în partea de jos. Ghemuiesc.
GI n -. Stând pe banca de rezerve, bara situată în partea de jos a soldurilor, sub strânsoarea medie. Curl.
DI n -. Standing drept, concentrându-se cu o mână pe perete, celălalt braț drept cu greutățile stabilite înapoi. Îndoirea brațul la piept.
EI n -. Stând pe o bancă în pantă, mâna cu greutățile jos, între picioare. Îndoirea brațul cu suportul umăr pe coapsă.
JI n -. Permanent în pantă, cu sprijinul unei mâini pe banca de rezerve, de altă parte este în jos cu greutăți. Îndoirea braț.
3. IP -. În picioare drepte, arme cu greutăți în mână. biceps curl și în afară. n.
KI n. - permanent în polunaklone, brațele îndoite peste bara. Plumb trunchiul și înapoi afară. n.
LI n -. Intins pe un banc de pantă, brațul cu o bară în partea de jos. Curl.
MI n -. Stând pe un banc de înclinație, arme cu greutăți în partea de jos. Curl.
NI n. - permanent, odihnindu-o mână cu greutăți pe planul înclinat. Îndoirea brațul cu suportul umăr.
OI n -. În picioare drept, brațele în partea de jos a stâlpului. Grip sub media. Ridicarea halteră pe piept.
PI n -. Intins pe stomacul lui pe un banc înclinat, mâinile peste bara din partea de jos, cu un suport de umăr. Curl.
RI n -. Intins pe banca de rezerve, mâinile sale de ridicare greutăți în partea de jos. Curl.
TI n -. Permanent în pantă și polupodsede, coatele accent pe șolduri. biceps curl și în afară. n.
U. I. n -. Așezat cu un umăr de sprijin pe bancă. Curl.
FI n -. Stând pe banca de rezerve, mâinile sale cu greutăți în partea de jos între picioare. Curl.
X. IP -. Încărunțea brațele sprijinit-umăr cu greutăți pe genunchi. Îndoirea si mainile. n.
Ts IP -. Permanent, extensor și țineți mânerul STOP braț invers. Îndoirea braț.
Partea I. n -. Minciuna, brațul drept cu o frânghie atașat plasat de-a lungul trunchiului. Datorită creșterii unei bucle de trunchi.
Sh.I. n -. Umărul pe planul, al doilea braț este îndoit de la cot și retractată. Îndoirea brațul cu suportul umăr.
S. IP -. Stând, extensorul este fixat pe partea de sus. Îndoirea mâinile în jos.
E. Tragerea pe coarda fără un picior.
Yu trăgând în sus pe o traversă, prindere inversă, în medie.
Ya IP -. Permanent, captura o mână pe încheietura mâinii celuilalt. încovoiere statică a brațelor și. n.