dieta proteine Rețetă pentru pierderea în greutate
Pierderea in greutate - 7-9 kg
Durată - 10 zile
Dacă doriți să piardă în greutate rapid și eficient, încercați dieta de proteine. Este foarte amintește de dieta Kremlinului. Dieta Atkins. dar nu există nici un gol. Trebuie doar să respecte cu strictețe de un anumit set de produse, iar greutatea va începe să scadă rapid. Potrivit site-ul fotodiet.ru aceasta dieta poate fi resetat la un kilogram de greutate corporală pe zi, și este bine tolerată.
Limitarea principală a carbohidraților în preocupările dieta care trebuie să fie complet excluse de la putere pentru întreaga perioadă a dietei. Ca urmare, ea începe defalcare activă a grăsimilor în organism și greutatea se scurge rapid afară.
Regulile de bază ale dietei proteine:
- în timpul unei băuturi dieta cel puțin 2 litri de apa pe zi;
- înainte de o masă bea un pahar cu apa si se bea in timpul mesei, și o oră după masă;
- numărul de mese de cel puțin 4-5 ori pe zi;
- după 20.00 fără hrană - numai apă;
- mai bine pentru a evita cârnați fierte, cârnați, carne de pui la gratar, afumat;
- în timpul dietei este recomandat sa ia o multivitamine.
Produsele interzise in dieta de proteine:
Zahăr, miere, inlocuitori de zahar
Produse de panificație, produse de patiserie, panificație, prăjituri și produse de patiserie
Toate produsele lactate
Alcoolul și băuturi, ceaiuri de fructe
Nuci, seminte, guma
Morcovi, sfecla, cartofi, porumb
ciuperci murate, legume, varză acră
Creveți, calamari, bastoane crab
Nici un consum Limita dintre următoarele produse:
Toate tipurile de carne - carne de porc, vită, miel, șuncă, șuncă, cârnați uscate, etc. (Pentru a evita cârnaților cu un umpluturi cu conținut de carbohidrați).
Toate tipurile de pește: ton, somon, sardine, macrou, hering, etc.
Toate tipurile de păsări: găini, rațe, gâște, vânat sălbatic, etc.
Ouăle fierte în diverse moduri
Legume: salata verde, ridichi, andive, bok choy, pătrunjel, castravete, fenicul, boia de ardei, țelină.
Cafea, negru și ceai verde fără zahăr și înlocuitori
Ulei de masline, lamaie, sare, piper, usturoi
Exemplu de dieta proteine meniu pentru o zi:
Micul dejun: file de pui fiert, usor prajite in ulei de masline, salata de castraveti si varza chinezească, ceai / cafea;
Pranz: salata, îmbrăcat cu ulei de masline si lamaie;
Pranz: tocană de porc cu ciuperci, salata de castraveti cu ridichi, ceai / cafea;
Dupa-amiaza gustare: carne fiarta, conopidă în aluat de ouă;
Cina: salata de legume si ciuperci proaspete, carne de vită bulion.
- orice utilizare în timpul unui regim alimentar care conține produse de hidrați de carbon negates toate eforturile și dieta pot opri dumneavoastră;
- mai mult de 10 de zile pentru a se conforma cu dieta este interzisă;
- nu mai devreme decât repetate 1,5-2 luni;
- din dieta cu atenție, crescând treptat regimul alimentar;
- în prezența bolii cronice ar trebui să consulte un medic.
Recenzii. Dieta de proteine promoveaza pierderea in greutate rapid. Primele zile de posibile slăbiciune, dureri de cap, deși treptat organismul se adapteaza la dieta saraca in carbohidrati. Încercați să mănânce mai multe legume, pentru a evita constipație și nu utilizați în carne dieta si carnea grasa.