Dieta Hrișcă-chefir este considerat unul dintre cele mai eficiente tehnici pentru pierderea rapida in greutate. Acesta este motivul pentru care a câștigat popularitate în întreaga lume. În ciuda faptului că acest regim alimentar este considerat unul dintre cele mai dure.
Dacă respectați toate recomandările, apoi o săptămână, puteți scăpa de 10 kg de excesul de greutate. Cifra va fi pus în ordine, iar corpul se golește. Pentru a obține rezultate vizibile, nu trebuie să-și petreacă săptămâni și luni. Acesta va fi vizibil aproape imediat.
Care sunt avantajele acestei diete?
Hrișcă este foarte util pentru organism, datorită utilizării sale regulate pot realiza următoarele efecte:
Se aduce înapoi la hemoglobina normală.
Duce la o presiune arterială normală.
Proteja dintii de carii daune.
Consolidarea peretelui vascular.
Furniza substante nutritive la creier pentru buna sa funcționare.
Excreta corpul.
Duce la funcționarea normală a sistemului nervos.
Îmbunătățirea tonul general a corpului.
Preveni dezvoltarea cancerului.
Reducerea riscului de sângerare în timpul nașterii, pentru a ușura mutarea lor.
Firește, hrișcă ajută la combaterea obezității. Acest lucru este posibil datorită magneziului care constituie cerealele. Hrișcă acționează ca „perii“ naturale pentru intestin, deducând de toate de prisos.
Rolul iaurt
Kefirul este util pentru corpul uman. Această băutură din lapte fermentat se poate realiza următoarele efecte:
Conduce la scăderea funcției hepatice normale.
Îmbunătățirea acuității vizuale.
Consolidarea producția de suc gastric.
Ajustați activitatea sistemului digestiv.
Excreta excesul de lichid.
Curățați intestinele de toxine și impurități.
Retrage din intestin nedigerate resturile de alimente care provoacă procesul de putrezire.
Reduce severitatea reacțiilor alergice sau chiar a scapa de alergii.
Consolidarea sistemului imunitar.
Reduce severitatea de edem.
Pune în ordine pielea și să-l mai lin.
Beneficiile de chefir, dieta hrișcă
Dieta chefir, hrișcă combină două utile pentru componenta corpului. Ei tind să se completeze reciproc, rezultând într-o pierdere în greutate mai rapidă.
Kefirul curăță intestinul ușor și cu atenție, astfel încât toate acumulate pe pereții săi l-a toxinelor singur pentru a face față nu se poate face. Aici vin în ajutorul băuturii de hrișcă că „munca“ ca o perie rigidă. Prin urmare, purificarea corpului este mult mai eficient.
Hrișcă vă permite să furnizeze organismului cu energia necesară, chefir umple stocurile de lichide. În plus, hrisca este foarte scăzut în grăsimi, care sunt necesare pentru funcționarea normală a celulelor. Acestea sunt „iau“ de băutură din lapte fermentat.
Consumul de iaurt cu hrisca poate scapa de probleme digestive și chiar unele boli.
Iaurt cu hrisca poate mânca numai în dimineața, sau să adere la acest meniu timp de 7-14 zile. În acest timp, va fi capabil să-și piardă între 2 și 10 kg. Rezultatul final depinde de individ.
Retete de hrișcă cu iaurt
Pentru a scapa de cateva kilograme supraponderali, nu poti merge pe-chefir dieta hrișcă și să mănânce doar aceste alimente in timpul micului dejun. Înmuiate în băuturi din lapte cereale energizează timp de câteva ore și vă permite să nu fie foame până la cină. În plus, acest fel de mâncare face posibilă reglarea funcționării sistemului digestiv.
Gatiti hrisca terci, chefir este foarte simplu. Pe de o parte, va trebui să ia 3 linguri. linguri boabe și 1 cana iaurt. Hrișcă toarnă apă și se lasă timp de 15 minute să se umfle. După acest timp, se scurge apa și se toarnă cereale în iaurt. Lăsați amestecul este cel mai bine pe timp de noapte, a pus-o într-un loc răcoros și închiderea capacului. În cazul în care terci de ovăz pare prea blândă, o puteți adăuga la ea unele struguri sau fructe uscate.
Opțiuni-chefir dieta hrișcă
Există trei tipuri de bază de chefir, dieta hrișcă, inclusiv:
dieta „clasic“. program de pierdere în greutate durează 3-7 zile. Meniul este format din hrișcă aburit și băuturi lactate.
dieta "strict". Aceasta durează o săptămână și implică doar consumul de hrisca. Nu poate fi în cantități nelimitate. In timpul dietei nu reușește să scape de 7 kg de excesul de greutate.
Dieta "Gentle". Acesta este proiectat pentru 14 zile, timp în care nu numai că a permis să bea chefir și hrișcă, dar, de asemenea, legume și fructe. Reinițializare va putea un pic mai puțin, dar rezultatul va fi destul de stabil.
Puteți pierde în greutate cu ajutorul hrișcă și chefir, aranja zilele de post. A doua zi a permis să mănânce numai hrișcă aburit, iaurt diluat. Alternativ, puteți spăla în jos cu abur orz fermentat bea lapte. Diversificați dieta in timpul zilei poate fi fructe uscate sau mere. Pentru a obține rezultatul dorit, hrișcă, chefir zile de repaus alimentar ar trebui să fie efectuate în mod regulat. Greutatea va dispărea încet, dar săgeata pe scara va aprecia stabilitatea acestuia.
Clasic-chefir dieta hrișcă timp de 3 zile
Aderarea la dieta hrisca clasic-chefir poate fi timp de 3-5 zile. Cea mai simplă opțiune este a 3-hdnevnoe pierdere in greutate. În acest caz, erori în dieta nu vor fi tolerate, și ușor de recunoscut această opțiune, din cauza duratei sale scurte. De-a lungul timpului a permis să mănânce numai hrișcă și chefir. Hrișcă zaparivayut prin turnarea de apă clocotită și se lasă peste noapte într-un loc cald. Meniul de trei zile este după cum urmează:
Imediat dupa trezire pentru a bea un pahar de apă curată.
În timpul micul dejun trebuie sa mananci 3 la 5, art. linguri aburit boabe. Puteți bea un pahar de ceai verde neindulcit.
Inainte de masa de prânz permis să bea un pahar de chefir.
La masa de prânz din nou, trebuie să mănânce aceeași cantitate de hrișcă.
În după-amiaza pentru a bea un pahar de chefir.
Cina constă dintr-o porție standard de hrișcă.
Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pic de iaurt, dar expertii recomanda să se abțină de la băutură și înlocuirea acestuia cu apă.
Prin urmare, ar trebui să mai mult de 3 zile alternative între terci cu băuturi din lapte acru. Trebuie să mănânci cantități mici, dar de multe ori. În acest caz, sentimentul de foame nu va continua persoana in mod constant. În cazul în care intestin funcționează corect, poate fi băut iaurt proaspăt. În cazul în care metabolismul este accelerat, iaurtul este mai bine să ia o vârstă de trei zile.
Strict-chefir dieta hrișcă timp de 7 zile
Cele șapte zile chefir, dieta hrișcă va permite să resetați mai excesul de greutate decât un program de pierdere în greutate de trei zile. Pentru tot timpul, puteți scăpa de, în medie, de la 7 kg. Nu trebuie să sufere de foame. Hrișcă pot fi consumate în cantități nelimitate. În plus, se permite să mănânce verde, salată de varză și mere. Principalul lucru nu este sare și terci nu se adaugă la acesta, mirodenii și condimente.
meniu dietetic estimat:
hrișcă fiert pentru micul dejun.
O ceașcă de iaurt, la prânz.
Hrișcă pe iaurt pentru masa de prânz. Pot fi adăugate terci sau ierburi uscate.
O ceașcă de iaurt, la prânz.
Se servește hrișcă pentru cină.
Asigurați-vă că ziua în care aveți nevoie pentru a începe cu un pahar de apă. Nu mânca prea mult de verdeață și fructe uscate, în caz contrar nu va fi posibil pentru a obține un rezultat. De trei ori pe săptămână, o cină poate fi suplimentată cu o porție de salată de varză și mere proaspete. Optimal salata - suc de lamaie.
chefir Gentle, dieta hrișcă timp de 14 zile
14 zile la-chefir dieta hrisca poate scapa de 12 kg sau mai mult. Greutatea va începe să scadă după 4 zile de post. Prima săptămână va merge de la 400 la 900 de grame pe zi, atunci acest proces este lent, dar să nu se oprească.
Exemplu de meniu pentru ziua este după cum urmează:
Se serveste chefir hrișcă sau apă pentru micul dejun.
O ceașcă de iaurt sau un mar la prânz.
Porțiune de hrișcă pe iaurt cu ierburi sau fructe uscate pentru masa de prânz.
O ceașcă de iaurt, la prânz.
Se servește hrișcă pentru cină.
S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
Pro și contra de chefir, dieta hrișcă
Decizia de a stick cu chefir, dieta hrisca, este necesar să se familiarizeze cu toate plusuri și minusuri sale.
Printre aspectele pozitive ale dietei hrișcă pot fi identificate:
Hrisca este ieftin, acesta este vândut în orice magazin, precum și orice piață. Gatiti foarte rapid și ușor.
Hrișcă - un produs util. Krupa este o sursă valoroasă de fier, calciu, potasiu, rutin, magneziu si proteine vegetale. mănâncă ei va întări vasele de sânge, ceea ce face mai fluid de sange, care va preveni formarea de cheaguri de sânge.
Kefirul permite normalizarea organelor sistemului digestiv, elimina toxinele și deșeurile din organism, curata intestinele. Datorită stării îmbunătățită a pielii, ficatul va recupera toate produsele alimentare nedigerate va părăsi tractul digestiv.
Dacă nu există contraindicații pentru utilizarea de chefir, dieta hrișcă, apoi un timp scurt, puteți scăpa de exces rezervele de grăsime impresionante. O săptămână pot pierde aproximativ 10 kg. și timp de 10 zile - aproximativ 12 kg.
Dieta nu are nevoie de calorii de numărare meticuloase, pierderea în greutate o persoană nu trebuie să speculeze dacă combinația de alimente consumate împreună.
lichidul în exces este eliminat din organism. Prin urmare, reface rezervele sale o necesitate. Apa ca celulele nu au nevoie, lăsați-le, pentru că sarea nu o va reține.
În ceea ce privește dieta contra-chefir hrișcă, acestea sunt după cum urmează:
Dieta este nici un soi diferit. Trebuie sa mananci doar iaurt si cereale. De asemenea, puteți bea ceai verde.
Organismul va primi un număr limitat de vitamine și minerale. Cu toate acestea, dieta nu dureaza prea mult timp, iar dezechilibrul de nutrienți pentru a recupera rapid, cu nutriție adecvată.
Dieta poate avea un efect laxativ asupra organismului. Prin urmare, este recomandat să adere la momentul în care persoana este la domiciliu, cum ar fi în timpul unei vacanțe. Pentru diaree nu este provocat deshidratare, ar trebui să bea la fel de mult lichid posibil. A doua zi, se recomandă să bea cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă.
Cel mai bun inainte de a incepe o dieta sa consulte un medic. Acest lucru poate fi un dietetician. Specialistul va evalua starea corpului și să aleagă cea mai potrivită schema de alimente dietetice. Pierde greutate în detrimentul sănătății lor nu ar trebui să fie. Pentru orice dieta ar trebui să fie abordată cu bun-simț.
Contra-chefir dieta hrișcă
In timpul dieta, este posibil să aveți slăbiciune, oboseală și iritabilitate. Prin urmare, dieta de stick-chefir hrișcă nu este recomandat pentru persoanele cu sănătate precară, precum și după o boală.
Nu puteți începe să piardă în greutate în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, iaurtul de mic dejun cu hrișcă, în perioada permisă. În alte contraindicații ale dietei sunt:
Perturbări în rinichi și ficat.
Review-au pierdut în greutate
„Pentru a spune că dieta hrisca-chefir este simplu - nu spune nimic! Eu și prietena mea foarte des practica sa. Puteți mânca atunci când vrea. Important pentru a bea un pahar cu apă în prealabil (timp de aproximativ 20 de minute înainte de masă următoare).
Dining mai târziu de ora 18:00, eu nu sfătuiesc. Dar chefir poate bea. Mulți iau iaurt scăzut de grăsime, și aleg băutura de 2,5%. Dacă țineți săptămână, de 4,5 kg, se poate obține în condiții de siguranță scăpa de. Numai după dieta nu poate fi finalizată freca pe produsele alimentare, sau în greutate foarte repede se întoarce.
„Sunt pe o dieta a durat 5 zile și nu au experiență dificultăți. A fost ușor și confortabil. Chiar și sentimentul de foame nu este îngrijorat. Rid de kg greutate 2,5 timp de 5 zile. Nu am cauza produse de dezgust. "
„Dacă nu există nici o putere voință, ea începe să moară de foame pe hrisca cu iaurt nu este necesară. Am deja după 3 zile de dieta a vrut să renunțe, dar au durat încă până la 6 zile. În timpul am scăpat de 5 kg. corpul este curățat și corpul a apărut ușurință fără precedent. Îmi place foarte mult că nu trebuie să stea la aragaz pe aceasta dieta: preparată cu hrișcă seara toate! Iar produsele nu sunt scumpe. Dezavantajele sunt, de asemenea, acolo: greu de a mânca numai hrisca întregi de 7 zile. Dacă vă temeți, este mai bine să mergi la un doctor mai întâi. "