Dieta - cel mai eficient și popular instrument pentru a reseta excesul de greutate și pentru a obține o figură subțire. Cel mai greu lucru la dieta dat gazdele, care au de zi cu zi pentru a pregăti micul dejun, prânz și cină pentru întreaga familie.
Este foarte dificil să rămână în dieta rigidă, dacă la început vă miros mirosuri ispititoare în procesul de gătire, și apoi te uiți la modul în care toate acestea cu un apetit de gospodării mânca.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să combine alimentele dieta și viața de familie:
1. Nu este necesar pentru a pune pe o dieta stricta întreaga familie sub pretextul că trebuie să piardă în greutate. Bărbații au o atitudine extrem de negativă față de încercările de a reduce din nou pe dieta lor. Hrănirea om salate dietetice complet nerealiste. Un transfer în cadrul strict al regimului alimentar al copiilor în special, nu ar trebui să fie. Un organism are nevoie tot mai mare de alimente nutritive cu suficiente proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale si alte elemente nutritive.
2. Alege dieta potrivita pentru tine. dieta prea rigid nu se va face, pentru că să le respecte pentru o lungă perioadă de timp, tot nu se poate. Construieste-ti o dieta echilibrata, bazata pe principiile de bază ale unei diete sanatoase. Creșterea numărului de mese - trebuie să existe cel puțin cinci. În acest caz, mananca portii mici. Deci, vei pierde in greutate treptat, fără a epuiza-te dieta prea stricte.
3. Încercați o parte din sarcinile de gătit transmise membrilor familiei sale. De exemplu, puteți instrui soțul calorii-preparate din carne de gătit. O altă opțiune - să aloce cel puțin o zi pe săptămână, atunci când faci restul de bucătărie. Deci, va fi mai ușor pentru a aranja o zi de post. Desigur, prima dată complet fără ajutorul soțului și copiilor dumneavoastră nu face față. Dar, treptat, veți vedea modul în care copiii devin mai independenți, iar soțul apreciază mai mult munca în bucătărie.
4. Încercați să găsiți cât mai multe asemănări între controlate de calorii dieta si o dieta de alți membri ai familiei. salata sau legume fierte sunt bine potrivite ca garnitura pentru carne și fructe și produse lactate cu continut scazut de grasime vor beneficia de întreaga familie. Uneori, pește coapte în cuptor pentru cina va fi nici mai rău decât gustoase, dar cotlete dăunătoare prăjit. Deci, casa ta va mânca mai sănătos, și veți avea mai puțin de lucru în bucătărie.
5. Ocazional, permiteți-vă să se bucure de o alimente bogate in calorii, care sunt la fel ca în familia ta. Dacă o faci ocazional, și limitate la porțiuni mici - afecta silueta nu va aduce.
6. În cazul în care adunări familia ta mai târziu, în bucătărie, puteți cu ușurință pentru a le tine companie. Dar să mănânce cu ei pentru compania atunci când nu este necesar. Este suficient să se facă ceai neîndulcit sau se toarna un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
7. Mai puțin încercați mâncarea în procesul de coacere. La urma urmei, principalele feluri de mâncare din dieta familiei tale pentru o lungă perioadă de timp, puteți găti aproape cu ochii închiși. Nu mânca surplusul de produse rămase după cină. Pare rău pentru figura ei, și nu aruncate produse.
8. Verificați bucătărie și scoateți din vedere toate ispitele. Cookie-urile și bomboane se păstrează într-un dulap, cel mai bun de pe raftul de sus. Zahărul se toarnă într-un castron de zahăr opac, și băuturi dulci sau a ascunde sub masă într-un colț al frigiderului. Aranjați conținutul frigiderului, astfel încât privirea cade în primul rând pe produse dietetice utile. Mâncarea mai puțin dăunătoare este la vedere, cu atât mai bine.
Familia nu ar trebui să fie un obstacol în calea figura armonioasă și frumos. Recompensa nu va primi doar scăpa de excesul de greutate. Poate că familia prin exemplul dvs. refuza de cel puțin unele obiceiuri alimentare proaste.