Un avantaj imens de mers pe jos de rasă este că se poate face aproape totul. Nu este necesar să se solicite înregistrări, încă nu afectează numărul de calorii arse. Mult mai important este durata programului de antrenament, și că nu pare a fi plictisitoare și monotonă, să invite un partener sau de a aduce un jucător.
mersul pe jos, spre deosebire de funcționare. Aceasta nu supraîncărcați mușchiul cardiac, dar are contraindicații. De exemplu, persoanele cu excesul de greutate si astm este mai bine să se consulte un medic și prima dată pentru a lucra cu un instructor. Și cu picioarele plat trebuie să fie preocupat de inserții speciale pentru pantofi.
Selectați Sports pantofi de alergat. Ei sunt bine dețin picior și deget de la picior moale se apleacă cu mișcare bună. Pantofii trebuie să fie confecționate din material respirabil, dar încă cu antrenamente regulate, trebuie să-l schimbe cel puțin o dată la 6-8 luni.
Orice exercitiu de aerobic este precedat de warm-up, Nordic Walking nu este o excepție. corp Mash, începând cu respirații adânci, răspândirea brațele în lateral și în sus, și apoi dropping jos. Ia câteva pante, plãmîni și pãtrat. Fii atent la mușchi de vițel. Ia-o să se întindă un picior din spate și a pus pe calcai timp de 10-15 secunde.
Când cursa de mers pe jos mușchii nu numai mai mici, ci și partea superioară a corpului, în special în partea din spate de lucru. Din acest motiv, păstrați întotdeauna postura, nu se apleca înainte sau înapoi prăbușiri. În același timp, găsi pentru el însuși o poziție care este natural, fara stres inutil.
Pentru a face față în mod corespunzător cu mersul pe jos nordic, trebuie să ne amintim următoarele: Piciorul de sprijin este întotdeauna o linie dreaptă. Începe încet. Pune piciorul drept înainte, aduce greutatea corpului ei. Rearanjarea piciorul stâng înainte, să-l sprijin, etc. Astfel, un picior atinge întotdeauna solul, și nu se poate rupe departe de ea complet. Ajutându-se cu mâinile și trunchiul, făcând o mișcare circulară pelvin din jurul axei verticale. Aceste manipulări ajuta la a suporta greutatea, și astfel câștiga viteză.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.