Acum există mai multe metode pentru a menține forma și sănătatea lor. Mersul pe jos originate relativ recent, cu toate acestea, s-ar părea, pentru o astfel de ușurința operațiunilor, acesta și-a găsit locul în Jocurile Olimpice. Cu toate acestea, mersul pe jos cursă poate face nu numai cu sportivii profesioniști, dar și oameni obișnuiți.
Avantajele și beneficiile de nordic walking:
- Cea mai importantă utilizare a nordic walking este că ajută la arderea în liniște, dar intens de calorii, in timp ce nu doare articulațiile, așa cum se poate atunci când jogging. De asemenea, pe sarcină picior aici este de trei ori mai puțin.
- În deplină conformitate cu regulile de mers pe jos de rasă este posibil pentru a scăpa de dureri de spate.
- nordic walking se pot angaja tuturor participanților, indiferent de sex sau vârstă.
- Este de asemenea, reduce riscul de atac de cord și ischemie cardiacă. Oamenii care se angajează în sport pe jos, la 3 - 5 ore într-o săptămână, riscul acestor boli este redus cu 30 - 40%.
- Aceasta este o modalitate foarte bună de a scuti de stres și de a normaliza starea psihologică. Este dovedit faptul că Nordic Walking te elibereaza de stres.
- Mersul pe jos nu necesită unelte.
Toate acestea mersul pe jos cursă bună și cu disponibilitatea acestuia a condus la faptul că acum mulți oameni sunt implicați în acest sport. Cu toate acestea, dacă sunteți cu scopul de a pierde în greutate și de a crește eficiența exercițiilor, este necesar să se cunoască tehnica de mers pe jos de rasă.
Tehnica nordic walking:
- Cele mai importante și prima regulă de mers pe jos de rasă - picioarele trebuie să atingă întotdeauna solul. Asta este, va trebui să se deplaseze rapid și relativ pași mari pentru a ține pasul contactul cu solul.
- În timpul cursei pas de mers pe jos se face cu călcâiul, și apoi se duce într-o șosetă.
- Nu contează cât de mult ai face deja, mersul pe jos este mai bine să înceapă cu un ritm mic, înmuierea timp de 5 - 10 minute. mersul pe jos lent doar arde de grăsime și sprijină activitatea inimii, dar toate au loc mai puțin intense aici. Dar, cel mai important, că vă simțiți confortabil și respirația constantă.
- În timpul și mâini de lucru în timp ce mersul pe jos, este de dorit să le îndoiți la coate și pentru a trece în opoziție cu mișcarea picioarelor.
- Este necesar să se meargă de la șold, și pașii de urmat nu prea larg.
- Foot, care vă face o mișcare, atunci când atinge solul ar trebui să fie drepte, și așa păstrate înainte de a se întoarce.
- Este de dorit să treacă prin, ați ținut vizual între picioare.
- Spin în timp ce mersul pe jos plat, umeri spate, piept - dezvăluit.
citeste mai mult
- Walking Walking - exercitarea perfect pentru a dezvolta un program pentru a arde de grăsime, dacă sunteți un începător complet sau au fost anterior sedentar. Mersul pe jos este, de asemenea, o mare pentru cei care [...]
- De ce femeile după 30 de ani este mai dificil de a pierde in greutate? Chiar și după 30 de ani, multe femei încep să realizeze că a scăpa de excesul de greutate a devenit mult mai dificilă. Și timp de 40 de ani, majoritatea nu mai vrea să-și arate din nou pe plajă, în [...]
- Beneficiile uleiului de pește Beneficiile uleiului de pește este cunoscut de mulți. Chiar și un copil, părinții noștri ne-a forțat să mănânce o lingura de acest produs uimitor. Și, deși, pe gustul neplăcut, noi toți în mod necondiționat [...]
- Semena Chia Semena Chia sunt extrase din salvie înguste gro, care crește în America de Sud și Mexic. Sage a crescut pe acest teren, deoarece cele mai vechi timpuri, când teritoriul triburilor așezat [...]
- Hormoni și excesul de greutate. Partea 2 În articolul precedent: „hormoni și excesului de greutate. Partea 1 „, am aflat că metabolismul este afectat nu numai viata, ci hormoni. Înainte de asta, ne-am uitat la hormoni perturbatori, care [...]
- antrenamente CrossFit pentru fiecare zi (WOD). Partea 2 In acest articol, vom continua să ia în considerare cele mai populare programe de antrenament CrossFit WOD care sunt proiectate pentru fiecare zi și de a elimina repetiții în combinație. Cel mai renumit de formare [...]
