Prima recenzie dieta ta. Scapă de alimente care conțin amidon, a minimiza dulce și gras. Aruncați shake-uri de proteine, dacă le utilizați. Alegeți mai multe fructe si legume. Încearcă să nu se conducă în dieta prea rigid. trebuie să rămână suficient de puternic pentru formare.
Schimbați programul de antrenament. Continuă să efectueze același exercițiu. ca și mai înainte, cu toate acestea, să renunțe la astfel de sarcini grele, cum ar fi banc de presa de la piept pe banca de rezerve, și deadlift și îndesat. Înlocuiți-le cu antrenament pe simulatoare. Reciclați numărul de repetiții și abordări, precum greutatea pe care o utilizați. Optimul ar fi utilizarea ușoare sau medii greutăți cu o mulțime de repetiții. Acest lucru va permite să vă îmbunătățiți ligamentare și rezistența, în același timp, „ardere“ musculare. nu permițându-le să crească. Ca urmare, masa musculara va cădea.
Începe și se termină fiecare antrenament o bandă de alergare sau de a exercita bicicleta. Dă acest simulator de cincisprezece sau douăzeci de minute înainte și cincisprezece minute după antrenament. Utilizați modul de grăsime de ardere; În cazul în care presetat nu este disponibil, utilizați ritmul „zdrențuită“.
Pentru o recuperare normală petrecut pe formare, trebuie să dormi opt până la zece ore. În legătură cu reducerea numărului de calorii consumate și creșterea sarcinii de anduranță somn sănătos doar ai nevoie, altfel nu va avea puterea de a face față pe deplin cu formare.
Dacă sunteți angajat în modul descris mai sus, dar nu văd schimbări semnificative în direcția dorită, semn sus pentru aerobic, pas sau de fitness. Utilizați orice ocazie de a exercitii aerobice - cu atât mai mult va fi în formare, cu atât mai vizibil și în mod semnificativ la pierderea masei musculare.
Articolul „Cum sa scapi de masa musculara“
Cum sa scapi de masa musculara - Print
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.