Calcularea masei musculare conform formulei Matejko
Cea mai comună și fiabilă metoda de calcul a masei musculare - formula Matejko. Pentru a utiliza aceasta, aveți nevoie pentru a face unele măsurători.
Pentru a produce primul dintre dimensiunile cerute, este necesar să se profite de banda centimetru de croitorie. Cu ajutorul ei definesc antebraț circumferinta, umerilor, șoldului și coapsei. Pentru a face corect măsurătorile, trebuie să respecte o serie de condiții. circumferința brațului este măsurată atunci când relaxat mușchii în cea mai groasă la fața locului. Antebratul trebuie măsurată la locul mușchilor cele mai dezvoltate, de o parte, astfel, ar trebui să atârne liber. Circumferința inferioară a piciorului este măsurată în același mod. Circumferința șoldului trebuie să fie măsurată în apropierea pliului fesier. Înainte de asta, trebuie să te ridici, astfel încât greutatea pe picioare distribuite uniform, picioarele latimea umerilor pentru a pune pe.
Apoi, aveți nevoie pentru a face o măsurare a falduri țesutului adipos subcutanat în aceleași locuri. Acest lucru se poate face cu șublerul sau etriere.
Dacă este necesar să se calculeze procentul în greutate de mușchi, puteți utiliza următoarea formulă: (M / R) x 100 unde F - greutatea în kilograme, M - masa musculara.
Puteți defini, de asemenea, o asa-numita masa corporală (CMT), atunci există o mulțime de întregului corp de masă fără grăsimi. Formula utilizată pentru calcularea CMT:
Greutate = TMB disponibilă - (procentul disponibil comercial în greutate grăsime x / 100)
- procentul de grăsime (pentru femei) = 100 - (0.11077 x (circumferința abdominală, cm) - 0.17666 x (înălțime, m) + 0.14354 x (greutate în kg) + 51033)
- procentul de grăsime (pentru bărbați) = 0.31457 x (circumferință abdominală, cm) - 0.10969 x (greutate în kg) + 10.834