Din cauza căldurii de vară în corpul uman sunt adesea probleme asociate cu activitatea sistemului digestiv. Prin urmare, este esențial, în vara o abordare responsabilă față de problema elaborării dietei. Deci, cum trebuie să mănânci în vara pentru a pierde in greutate si arata ispititoare pe plaja?
Pentru a începe, încercați să limiteze consumul de băuturi, cum ar fi ceai negru și cafea. Sifon și sucurile care conțin zahăr sunt, de asemenea, un asistent rău în stinge setea. Prin urmare, în căldură cel mai bine este de a bea ceai verde sau apă minerală.
Puteți pregăti, de asemenea, o băutură de oregano sau menta ceai - ei se stinge, nu numai setea, dar, de asemenea, să vă umple corpul cu principalele surse de vitamine. menta proaspata poate fi folosit ca un condiment pentru garnitura. Perfect împrospătează și tonuri din ceai de ghimbir sezon fierbinte cu frunze de menta.
Cel mai bun timp pentru a mânca fructe - în dimineața asta. Dacă le utilizați după o masă sau cu puțin timp înainte de culcare, acestea provoacă procesele de fermentație în stomac, care este absolut nedorit. Struguri, portocale, caise, prune, pere, piersici, pepeni și alte fructe, datorită ușurinței lor de asimilare de către organism și bogat în vitamine, sunt componente esențiale ale meniului de vară. Nu uita de fructe de padure gustoase foarte utile, cum ar fi și agrișe.
Asigurați-vă că pentru a include în meniul lor pentru un timp cald al anului pentru legume proaspete. Ei, practic, nu susțin procesul de fermentație. Squash, castraveți, napi, ridichi și napi în complexul abundența de fructe de aproape 100%, poate satisface nevoile oricărei persoane în vitamine, mai ales în timpul unui val de căldură.
De asemenea, nu ignora ierburi proaspete, feluri de mâncare care vă vor ajuta să mănânce în timpul verii. Din cauza verdeață, nu numai că se poate îmbogăți gustul plăcut de mâncăruri gătite, dar, de asemenea, pentru a satura sărurile corpului și oligoelemente, care sunt derivate din acesta, împreună cu sudoare. Verzii de sfeclă de tineri foarte util, feluri de mâncare de spanac. si mustar.
Amintiți-vă că temperatura ridicată conduce la dezvoltarea rapidă a microorganismelor în produsele lactate. Prin urmare, în sezonul cald cel mai bine este de a limita utilizarea produselor lactate. De exemplu, iaurtul fără adaos de zahăr este capabil de a potoli setea, și pentru a oferi microcelule satura. Dar nu uitați că temperatura optimă pentru depozitarea produselor lactate un maxim de 4 grade.
Cel mai tare moment al anului - o perioadă minunată pentru corecție. Într-adevăr, datorită fructelor și legumelor proaspete poate reduce semnificativ conținutul caloric al meniului lor, folosind dieta de vară. Și creșterea activității locomotorii de mai multe ori, puteți accelera procesele metabolice din organismul uman.