Thalia - este un motiv de îngrijorare pentru mulți oameni. circumferința sa devine o provocare și mai mare atunci când se apropie de vară și hainele devin tot mai deschise. Cum de a reduce talie Știm cu toții că problemele cu cifra - este rezultatul consumului de dulciuri, bere și junk food, pe care le iubim. Toate aceste bunătăți stocate ca grasime in jurul taliei.
Astăzi, există câteva modalități de dovedit și eficiente pentru a elimina de grăsime din zona abdominală. Obezitatea acest tip este cel mai rău pentru organism, deoarece grăsimea se acumulează astfel în organe.
Cum de a salva o cifră?
Pentru a reduce talie la domiciliu, ar trebui să încercați să urmeze principiile de bază de pierdere în greutate:
- Corectă nutriție - aportul alimentar fracționată, reducerea de calorii, corectarea obiceiurilor alimentare;
- Forța de formare - ar trebui să crească cantitatea de tesut muscular, deoarece muschii consuma mai multe calorii în timpul lucrului. Corp cu o mulțime de mușchi de lucru destul de diferit decât corpul bogat în grăsimi;
- exerciții de aerobic - aceste exerciții sunt concepute special pentru oamenii care sunt supraponderali, ei vor reduce rapid talie. Dacă aveți o condiție fizică proastă, începe să meargă mai mult;
- Somn ar trebui să fie de cel puțin șapte ore pe zi - mai puțin o persoană doarme, cu atât mai mult organismul produce hormoni care cresc pofta de mancare;
- Fii activ, indiferent de vreme. În cazul în care va ploua, aceasta nu înseamnă că, în orice moment, este necesar sa ma uit la televizor. Înscrie-te pentru modelarea, în școală sala de sport sau de dans.
Ceea ce ar trebui să mănânce pentru a reduce talie, precum și pentru a elimina grasimea de pe abdomen
Un stil de viață activ ar trebui să fie combinat cu alimentația corectă. Aderarea la principiul masa fracționată. Este mai bine să mănânce de 5 ori pe zi, în porții mici. Sari peste mese nu promovează pierderea in greutate si duce la tulburarea metabolică, care va comuta la modul de funcționare economică, stimulând acumularea de grăsime chiar mai mult.
Principiile de bază de aprovizionare:
Exercitiu pentru a reduce talie
Dacă visul de o figură frumoasă, este necesar să se facă efortul fizic și de a efectua un set de exerciții care vizează arderea grasimilor.
În același timp, ar trebui să bea multă apă, mâncați alimente sănătoase în cantități moderate și activitatea fizică ne va ajuta pentru a obține cifra de vis în câteva săptămâni. Exerciții nu se poate face totul dintr-o dată, cel mai bun mod - este de a alege Jota șapte exerciții și să le facă pe tot parcursul zilei, care combină în mod aleatoriu le împreună.
Amintiți-vă să se încălzească înainte de antrenament pentru a evita rănirea și dureri musculare. Pentru formarea nevoie de pantofi confortabile, non-alunecare. Începe să faci exerciții de 10 de ori, în fiecare zi, crescând numărul și intensitatea. Obișnuiți organismului la stres treptat.
Dacă simțiți dureri în articulații sau în alte părți ale corpului - consultați medicul.
Regulat face exercițiile la domiciliu, ceea ce duce o viață activă, care aderă la principiile unei diete sănătoase, renunțarea la alimente bogate în zahăr și grăsimi, veți vedea rezultate bune în curând.
talie va fi mai subtire, stomac mai mici, iar corpul va deveni mai în formă și sănătoși. În plus, acest mod de viață și de reflecție în oglindă va ridica moralul.