Cum să piardă în greutate, fără echipamente de fitness?
Se întâmplă că necesitatea de a pierde câteva kilograme rapid, dar timp și bani pe săli de sport, centre de fitness sunt scumpe deloc. Începe a pierde în greutate, fără simulatoare cu adevărat speciale. Vrei să afli cum? Începe mersul pe mersul pe jos și să încerce să-și petreacă 2 ore pe zi, nu mai puțin. Norma pentru stroyneyuschego umană - 5 kilometri pe zi.
Acesta va fi mare dacă vă puteți permite lecții de mers pe jos nordic. Acest tip de fitness presupune bastoane, care inlocuiesc cu succes multe dintre schi. A luat un băț - Plimbare în jos ritmul alert de stradă.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu timp de o săptămână? O dieta!
Dar primul pas în orice pierdere în greutate - dieta care include restrictii alimentare. În scopul de a păstra la o dieta, nu aveți nevoie de nici un echipament exercițiu. Grăsime începe să ardă numai atunci când creați un deficit de calorii de el, venind cu alimente. Nu există nici o lipsă - nu va fi și pierderea în greutate. Dreptul dvs. de a decide când, cât de mult și ce să ia în produsele alimentare. Principalul lucru - să se ridice de la masă, cu o ușoară senzație de foame.
Pe fondul deficitului de calorii ar fi oportun să se organizeze un regim de consum: pentru a pierde in greutate cel mai bun timp pentru a bea 2 litri de apă pură necarbonatate pe zi. Ei bine, dacă în loc de pâine unt obișnuită sau boabe întregi de pâine va fi în dieta ta. Dulciuri înlocui cu fructe uscate, miere și nuci. Eliminați de la putere toate tipurile de produse semifinite, sărate, afumate, biscuiți și zahăr. Chiar și conformitatea cu acești pași simpli vă va permite să-și piardă deja în prima săptămână până la 3 kilograme.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu? Aerobic pentru incepatori!
Atunci când o persoană care pune un scop de a pierde in greutate pe termen scurt, este important să se conecteze cardio, care sub forța chiar începe să facă. Julia Panteleyev - cunoscut antrenor de fitness din Canada, în interviul său slăbire confruntă cu o singură condiție: niciodată nu arunca locul de muncă. Sistem și răbdare - cheia pentru stroyneniya proces de succes a început o bugetar, de săptămână sau o lună în urmă. Chiar săptămâni de efort, - a asigurat antrenorul - se va vedea primele rezultate și a obține inspirație pentru acțiuni suplimentare.
Ce lecții pot permite toate stroyneyuschie?
- Sarind coarda.
- Push-up-uri.
- Planck.
- Ocuparea forței de muncă, cu o unitate de Hoop sau de sănătate.
- Dans sub muzica dinamic.
Asigurați-vă că pentru a lua acest sport de 30 de minute pe zi (și, de preferință de 2-3 ori), și amintiți-vă: aerobic ar trebui să aducă bucurie, dar trebuie să se angajeze cu eforturile de a simți tensiunea mușchilor corpului.
Cum pot pierde în greutate, fără saloane de frumusete?
Tinere mame gestiona decretul (pe care mulți în glumă menționate ca arest la domiciliu forțat) să aducă figura ei în perfectă ordine. Ei iau în mod constant grijă de corpul său, tufarisuri lui pentru animale de companie și împachetări. Efectiv - nu înseamnă scump. Utilizarea în scopuri cosmetice sunt disponibile și ieftine mijloace.
Printre acestea se numără:
- cafea măcinată (folosit de multe ori din tescovină după preparare).
- fulgi de ovăz zdrobit.
- Med.
- Shilajit.
- Lemon.
Chiar și aceste 5 alimente în diverse combinații, pot ajuta pielea pentru câteva zile pentru a cumpăra o catifea textura, moliciune si elasticitate. Ai grijă de tine, rasfata-te, bea mai multă apă și va străluci la orice petrecere într-o săptămână!