Pentru a menține corpul în ordine, nu numai doar sa urmeze o dieta sanatoasa, este de asemenea necesar exercițiu de conformitate, cel mai important, distribuirea corectă a exercițiilor de putere pentru fiecare grup de muschi.
Există o serie de programe de formare în sala de gimnastică, centrul de fitness. Pe ce să se oprească și ce să aleg?
Există un program de formare mare, care se numește - X-FIT (X-FIT). Acesta include doar trei tipuri de antrenament activ:
3. Platforma pas-.
aerobic STEP folosind un pas-platformă specială destul de simplu, dar foarte eficient. Aceste exerciții nu va ajuta doar pentru a îmbunătăți forma și ajusta zonele cu probleme, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a face cu artrita si osteoporoza.
De asemenea, este demn de remarcat faptul că, cu ajutorul corpului pas-aerobic se dezvoltă complet în armonie, a produs o postură frumoasă și există frumusețea și precizia mișcării, și nu doar swinging un munte de mușchi inutile.
Pilates, la rândul său, este o formă de aerobic, este o încrucișare între yoga și aerobic. Principalele caracteristici Pilates este:
1. Prezența întindere (în timpul prezentei sesiuni de mușchi de întindere, prin care acestea sunt date tonul și elasticitate);
2. integrat (în exerciții care implică toate grupele musculare);
3. siguranța (de formare, care poate fi angajată în toate, fără restricții de vârstă, ca Pilates are un efect ușoară asupra organismului uman, în același timp și coaching-ul în curs de dezvoltare-l);
4. pentru femei, mai ales după naștere - sunt exerciții foarte eficiente (intarirea muschilor pelvieni, retractează stomacul).
În ceea ce privește fitball, este în acest moment una dintre cele mai strălucitoare obiecte cu care se poate dezvolta flexibilitatea, elasticitatea mușchilor, precum și pentru a lucra la coordonarea mișcărilor în ansamblu.
Astfel, alegerea Eks feat, alegeți un exercițiu complex, care ajută la menținerea corpului și corpul în formă perfectă.