Acesta este motivul pentru crampe la nivelul picioarelor pe timp de noapte! (Și cum să-l oprească!), 100 sfaturi

somnul de multe ori duce la crampe la nivelul picioarelor? Acest lucru se întâmplă de multe ori din cauza perioadei lungi de inactivitate. Acest lucru duce la dureri la nivelul picioarelor și a coapselor.

Durerea din cauza crampe picior poate dura de la câteva secunde până la 5-10 minute. Cu toate acestea, după aceea dureri musculare este probabil să rămână cu tine toată noaptea și, uneori, până în dimineața inclusiv. crampe la nivelul picioarelor sunt frecvente la bărbați și femei, în vârstă de 50 de ani.

Factorii de risc și cauzele crampe la nivelul picioarelor pe timp de noapte.

Cauzele crampe picior nu sunt definite cu precizie, dar unii factori de risc pot duce la crampe nocturne ale piciorului. Unii dintre factorii de risc enumerați mai jos:

• scaunul pentru o lungă perioadă de timp
• o presiune excesivă asupra mușchii picioarelor
• postură incorectă în timpul ședinței

Există o serie de boli, care sunt, de asemenea, responsabile pentru crampe nocturne ale piciorului. Unele dintre aceste boli includ:

• boala lui Parkinson
• sarcină
• deshidratare
• alcoolism
• anomalii structurale
• tulburări neuromusculare
• diuretice, beta-agoniști, statine
• tulburări endocrine

Prevenirea și tratamentul crampe nocturne ale piciorului.

Cauzele crampe musculare nocturne sunt direct legate de tratamentul care trebuie urmat. Dacă suferiți de crampe picior din cauza deshidratare, ar trebui să bea multă apă pe tot parcursul zilei. Aici sunt unele tratamente preventive eficiente pentru a scapa de crampe nocturne ale piciorului.

• Utilizarea de tampoane de încălzire pe picioare oferă instant relief.
• Utilizarea de castan cal este foarte util, deoarece creste fluxul de sange la nivelul membrelor inferioare și ajută la evitarea crampe nocturne ale piciorului.
• Pentru a slăbi mușchii picioarelor, puteți încerca un tratament acupunctura.
• Un alt mod de a evita crampe picior - este de a lua o baie de apă caldă să se relaxeze și să slăbiți mușchii gambei.
• Se întinde picioarele înainte de a merge la culcare este util pentru mușchi.
• Adăugați mai mult potasiu și magneziu în dieta ta, ca deficienta acestor minerale poate duce la crampe musculare.
• Evitati tocuri inalte si sa poarte pantofi confortabile pentru a preveni crampe nocturne ale piciorului.

Ce să faci când există spasme.

Ați putea simți paralizat atunci când suferă de crampe musculare nocturne. Astfel, este important să știe cum să facă față cu musculare „atac“ și instantaneu a scăpa de durere. Mai jos sunt câteva sfaturi pe care le puteți lua pentru a scăpa de durere în timpul crampe nocturne ale piciorului.