Chiar și cei care sunt într-o formă relativ bună, ridică întotdeauna întrebarea de ce fel de exerciții pentru presa de jos pentru a alege pentru a face această zonă o rigidă și plană.
Pentru cei mai mulți bărbați și femei din presa de jos este o zonă de problemă. Chiar și cei care sunt într-o formă relativ bună, se pare, este întotdeauna o chestiune de ce fel de exercițiu pentru presa de jos pentru a alege pentru a face aceasta zona chiar sub ombilic este plat și rigid. În primul rând, ar trebui să înțeleagă structura mușchilor abdominali. Partea superioară a abdominus rectus relativ musculare, este destul de ușor de formare, acest lucru este ceea ce vă oferă posibilitatea de a pompa 6 zaruri de presă, atunci când această zonă este caracterizată de un nivel scăzut de grăsime corporală. Cei mai mulți oameni care urmeaza o dieta sanatoasa si poate reduce nivelul de grăsime din organism începe pentru a vedea știri de top, chiar dacă acestea nu fac mult efort pentru formarea sa, dar nu atinge partea de jos a presei.
Problema constă în faptul că partea inferioară a abdomenului - un înveliș subțire de mușchi, în comparație cu mușchiul larg al unităților de presă superioare. Prin urmare, puteți efectua toate exercițiile cunoscute pentru mușchii abdominali mai mici de presă, dar nu ai văzut, trebuie să aibă un nivel scăzut de grăsime în zona abdominală. Din moment ce presa de jos - este o mică zonă pentru a vedea aceste muschi ar trebui să reducă nivelul de grăsime din organism la un nivel minim.
Cum de a construi abs mai mici: exerciții care vizează acest domeniu
Din punctul de vedere al presei exerciții inferioare de rotație pelvină servește la interior spre torace. Prin urmare, orice mișcare, cum ar fi răsucirea sau picior ascensoare inverse se concentreze pe acest domeniu -, ci mai degrabă de a consolida această zonă decât în construcția sa, așa cum, de fapt, nu este atât de ușor de a găsi exerciții foarte bune pentru partea de jos a presei. În cele din urmă, totul se reduce la cât de mult vă poate reduce nivelul de grasime din organism, iar acest lucru este valabil și pentru presa superioară. Puteți efectua corpul se ridica la albastru in fata, pentru a antrena mușchii abdominali în fiecare zi, dar nu vor vedea rezultatele, deoarece toate exercițiile au ca scop elaborarea mușchilor, dar nu vă ajută să scapi de stratul de grăsime de pe abdomen.
Cum de a construi abs mai mici: cantitatea excesivă de exercițiu pentru presa poate provoca o burta mare proeminente
Antreneaza-ti muschii abdominali, precum și alte părți ale corpului și nu exagerati. Aveți grijă că stomacul era puternic și echilibrat, exercitarea de zi cu zi, cu o multime de exercitii fizice poate duce la supraantrenament și chiar dezvoltarea excesivă a mușchilor abdominali. Cei care au mers prea departe poate fi ușor de văzut de aspectul lor: stomacul lor iese în evidență atunci când bustul gol cuburi de presă iese în afară spre exterior și de a crea impresia unui intestinului gros. Acest burta poate fi văzut în cei care iau steroizi anabolizanți, musculare presei sunt mult mai mari decât în mod normal, astfel încât acestea trebuie să tragă în stomac, astfel încât să nu se uite ca și în cazul în care acestea au o burta de bere. E foarte urât.
Cum de a construi abs mai mici
