Oboseala, iritabilitate, starea proastă a părului și unghiilor, slăbiciune musculară - poate corpul nostru pur și simplu vrea să vorbească despre lipsa de anumite vitamine.
1. Vitaminele B
Frumos, păr gros - o sursă de mândrie și invidie de mulți bărbați și femei. Întoarcere claie de par pierdut stralucire si frumusete poate fi prin dieta bazata pe alimente bogate in vitamine B: suc de fructe, drojdie de bere, produse din cereale integrale din faina si oua. Par devin astfel mai groase și mai voluminoase. Este dovedit faptul că aceste vitamine afectează, de asemenea, funcționarea normală a sistemului nervos, ajutând în tratamentul depresiei, anxietății, iritabilitate și memorie slabă.
Biotina sprijina o piele sanatoasa, nervi, tractul digestiv, si celulele din corpul nostru, regleaza metabolismul. De asemenea, aceasta vitamina poate ajuta in tratamentul anumitor tipuri de patologii nervoase care pot apărea ca urmare a insuficienței renale sau diabet. deficitului de biotina, de asemenea, afectează în mod negativ starea generală a părului și unghiilor, ceea ce le face fragile și mai sensibile la exfolierii.
Vitamina A joaca un rol important în creșterea și dezvoltarea osoasă și organele de reproducere, și este necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Ajută pielii și mucoaselor pentru a rezista în mod eficient atacul bacteriilor și virusurilor. Vitamina A este esentiala pentru sanatatea ochilor, ajutand la incetinirea pierderii legate de vârstă a vederii. Pentru persoanele care suferă de un deficit de fier, este important să se acorde atenție acestei vitamine ca metabolismul normal depinde și de nivelul său.
Vitamina B6 este de lucru pe mai multe fronturi, ajutând în mod activ cardiovascular, digestiv, imunitar si sistemul nervos. De asemenea, asigură funcționarea normală a sistemului musculo-scheletice și reduce riscul unor forme de cancer. Și vitamina B6 este implicată în sinteza hormonul melatonină, care joacă un rol important în reglarea ritmurilor interne ale întregului organism.
Vitamina C joaca un rol foarte important în formarea de proteine de colagen, care reface țesuturile conjunctive tot corpul și, astfel, afectează aspectul și frumusețea pielii articulațiilor, de sănătate și de tineret, determină calitatea smalțului dentar. La aportul zilnic regulat al vitamina C previne aparitia ridurilor, petelor de varsta pe piele si imbunatateste capacitatea pielii de a rezista la lumina soarelui.
Vitamina E este numele popular de „vitamina frumusețe“, deoarece are o mare importanta pentru sanatatea pielii. De asemenea, aceasta vitamina joaca un rol important in metabolismul. Acesta este responsabil pentru buna funcționare a sistemului imunitar și să mențină viziune, un efect pozitiv asupra tuturor tipurilor de piele si este un antioxidant puternic. Vitamina E este, de asemenea, util în lupta împotriva primelor semne de imbatranire. păr gri, riduri, piele flasc.
Se pare că există 3 tipuri de vitamina K. De exemplu, vitamina K2 bun pentru inima si ajuta la prevenirea osteoporozei, iar lipsa ei poate duce la dezvoltarea bolii Alzheimer. Vitamina K este capabil să reziste la astfel de boli grave, precum cancerul și ajută la accelerarea absorbției vânătăi și hematoame. Cu toate acestea, dacă ați avut un accident vascular cerebral, un atac de cord sau sunt predispuse la a crescut de coagulare a sângelui, mai bine te să nu numească un curs de vitamina K2.
Prima sarcină de vitamina D în organism este în reglarea nivelului de calciu în sânge. Despre lipsa acestei vitamine poate semnala pete roșii și pete albe pe pielea mâinilor și a feței. În viitor, lipsa ei poate duce la un risc crescut de boli cardiovasculare, scleroza multiplă, artrita reumatoidă și diabetul. Este important de remarcat faptul că, odată cu vârsta crește doar necesarul zilnic de vitamina D.
Vitamina B12, de asemenea, cunoscut sub numele de ciancobalamina, este un grup de vitamine solubile în apă B. Domeniul său se extinde pentru a influența dezvoltarea și întreținerea funcționării normale a celulelor roșii din sânge, celulele nervoase si acoperirea lor mielina. Recunoaste lipsa de vitamina B12 pot descoperi în oboseala, slăbiciune musculară, dificultăți de respirație, amețeli, senzație de amorțeală, palpitații, sangerarea gingiilor, greață și apetit scăzut.
10. Acid folic
Acidul folic este considerat a fi, probabil, cel mai important vitamina pentru femeile gravide, ajutând la prevenirea unor defecte congenitale grave la făt. Cel mai bun din toate, în cazul în care o femeie începe să iroseasca un curs de vitamine, timp de cel puțin o lună înainte de concepție și după luna. Dacă vă pasă de frumusețea părului, pielii și unghiilor, acesta va fi util să se ia aceasta vitamina în fiecare zi, inclusiv bogate în alimente de acid folic pe meniurile lor.
