Bună dimineața! V-ați gândit vreodată cum această expresie tradițională comparabilă cu viața reală? Și pentru că toată lumea este destul de capabil de a face dimineață un adevărat fel și optimist! Acum, voi spune despre ce yoga este util în dimineața de la ceea ce ar trebui să fie și cum să tune în creștere timpurie.
Trebuie doar să știm mai teorie și să aloce cel puțin 15 minute pe zi pentru a practica, pentru a vedea primele rezultate. Și nu exagerez, prietenii mei! Care sunt beneficiile de yoga dimineața?
Yoga, imediat dupa trezire - o afacere foarte productiv. În această perioadă, sistemele organismului, inclusiv creierul, nu a fost încă puse în joc pe deplin, iar mișcările noastre mai angajat în modul „automat“. Gimnastica de dimineata ajuta sa se trezeasca, si tu si corpul tau. Inițieri funcționează toate sistemele de susținere a vieții, în special a sistemului digestiv.
Și acest lucru este, în primul rând, prinderea pe tine un apetit sănătos, care este atât de dificil să se transforme în dimineața, și, în al doilea rând, ajuta la curatarea stomacului la ieșirea din casă.
Energia stocată într-un timp lunar de zile, este distribuită în mod egal pe toate canalele de energie, deoarece vă întâmpine soarele în fiecare zi, un set special de exerciții (yoga - asana) numit Surya Namaskar. Pentru incepatori, uneori, este suficient pentru a efectua în dimineața, chiar dacă sa fie umplut cu majorete și influența pozitivă a soarelui pentru intreaga zi.
Poate cel mai important pentru locuitorii din mediul urban din lume - este abilitatea de a face fata stresului si nu iau la inimă evenimentele neplăcute ale zilei. Este practica de respirație corectă, care este o parte integrantă a oricăror tendințe de yoga, ajuta la calmarea nervilor.
Probabil ați auzit această frază ca „Calmează-te, respira profund,“ și, la fel ca orice altceva în această lume, nu este intamplatoare. respirație regulată profundă în cazul în care mai mult decât respirația expiratie ajuta la normalizarea circulației cerebrale. Astfel, procesele mentale sunt încetinite și vă opriți trivia psevdovazhnye îngrijorătoare și trivia.
Nu trebuie să ne gândim că încep să se gândească rău. Nu, este exact opusul! yoga practică stabilă în dimineața crește nivelul de concentrare, îmbunătățește rezervele de memorie, dezvolta flexibilitatea de spirit. Prin urmare, după începutul unei vieți sănătoase, mulți spun că succesele emergente în muncă și de studiu.
Ei bine, desigur, cursuri de yoga dau puterea corpului nostru și atractivitatea, articulațiilor - flexibil, mușchi - flexibilitate și feței - aspect proaspăt. Ca o metodă de pierdere în greutate, este necesar să se utilizeze numai împreună cu o dieta adecvata si a scapa de obiceiurile proaste.
Ce exerciții pentru a include în complex?
De exemplu, locuitorii din București, propun să viziteze „Indigo“ studio de yoga. în cazul în care am să vă prezint elementele de bază ale Hatha yoga și otstroyu fiecare pozeze pentru capacitățile corpului tau. O altă opțiune bună poate fi o sesiune de zi cu zi de instruire cu privire la sistemele dezvoltate de mine pentru tine. Citește lecția de încercare aici.
După acest lucru, puteți muta în condiții de siguranță la auto-studiu de la domiciliu, sau să continue să dezvolte noi niveluri de excelență sub supravegherea mea.
Cu toate acestea pe scurt enumera, în ce ordine ar trebui să apară clasa de yoga în dimineața:
- Warm up. Pentru a evita un prejudiciu în mod necesar încălzi toate părțile corpului. Warm up în yoga este foarte similar cu cel de gimnastică warm-up, suntem familiarizați cu școala. Diferența este că netede, labagii sunt evitate în mișcare asane. Poziția - în picioare.
- Asanas în bilanț. Doar poate activa menționat anterior Surya Namaskar, precum și completează copac prezintă, războinic prezintă, postura înghiți postura de broască, etc. Situația -. În picioare sau ședințe.
- Asane flexibilitate. Acestea includ câine postura botul în sus și în jos. pisici, șerpi, etc. Poziția - în picioare sau pe scaun.
- relaxare Asana. Ca și în clasic prezintă omul mort este tentat să doarmă pentru un alt cuplu de ore si somn la locul de muncă, recomand la sfârșitul practicii de a utiliza fie dinamic shavasana, cu curent alternativ cu relaxare, sau înlocuiți-l cu postura copilului. Relaxați-vă toate grupele musculare la sfârșitul sesiunii, este necesar, în caz contrar efectul va fi incomplet.
Dacă aveți o cantitate limitată de timp în dimineața, este suficient pentru a scoate fiecare element unul câte un exercițiu de observat schimbări pozitive în viața lor.
Cum se face un obicei?
Cunosc un număr de moduri care ajuta să se trezească dimineața devreme, ceea ce face yoga dimineața în obiceiul util de zi cu zi:
Ei bine Sper că sfaturile mele vă ajuta să decidă cu privire la acțiunea și 10 minute pe zi de distracție va fi doar începutul unei imersiune globale în yoga. Nu fi lacom și împărtăși recomandări utile cu prietenii folosind butonul corespunzător. La revedere de la noi reuniuni productive!
- pos tehnică.
- executarea corectă.
- Patru motive pentru a preda.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva