Vitamina A - este un termen general pentru un grup de compuși importanți care joacă un rol în viziune, creșterea oaselor, diviziunea celulară, diferențierea celulară și de reproducere (atunci când celula devine o parte din țesuturi specializate, cum ar fi plamanii).
Care sunt diferitele tipuri de vitamina A?
Există două tipuri de vitamina A, în funcție de sursa acesteia - animală sau vegetală.
Vitamina A din surse animale este numit preformata vitamina A. Este absorbită sub formă de retinol, una dintre cele mai activă formă de vitamina A. Vitamina A, care este alimentat cu fructe si legume colorate se numește provitamina A carotenoidelor. În organism, acesta poate fi convertit în retinol. In SUA 34% din vitamina A consumat de către femei, acest pro-vitamina A aportul de sex masculin carotenoidelor este de 26%.
Ea are efecte secundare de vitamina A?
Cu toate ca astfel de efecte secundare ale suplimentelor nu, puteți crea așa-numita hipervitaminoza A, dacă luați prea mult vitamina A sub forma de retinol.
Deoarece vitamina A este absorbit rapid și eliminat din organism lent, ar trebui să fie atent cu doze mari de medicament, la intervale scurte de timp. otravire Toxic este rar, dar simptomele includ greață, dureri de cap, oboseală, poteryuappetita, amețeli, piele uscată, și umflarea creierului.
# 13; INFLUENȚA ASUPRA ORGANISMULUI
Cum vitamina A?
Vitamina A ajuta la reglarea sistemului imunitar, pentru a preveni sau a face față infecțiilor cauzate de crearea de celule albe din sânge. De asemenea, se crede că vitamina A ajuta limfocitele (un tip de celule sanguine), pentru a face față cu infecții mai eficient. Vitamina A contribuie, de asemenea, la o stare sănătoasă a membranelor mucoase și a tractului respirator și tractului urinar. Când ești bolnav, bacteriile sunt mult mai ușor să intre în infecția corpului și cauza. In plus, aceasta vitamina ajuta pielea și membranele mucoase funcționează ca o barieră în calea bacteriilor și virusurilor.
În general, vitamina A:
Aceasta face ca oasele puternice. Cope și prevenirea bolilor și infecțiilor. Se păstrează o vedere buna (mai ales capacitatea de a vedea în întuneric).
Acest lucru poate fi util suplimente de vitamina A?
Toată lumea ar trebui să primească vitamina A, mai ales negru si Hispanics. Aceste două grupuri sunt expuse unui risc ridicat de deficit de vitamina A Semnele includ deficit de orbire, piele uscată și păr, ulcerații ale pielii, cresterea oaselor defectuoasa si defecte de smalțul dinților. La femeile gravide, anomalii ale dezvoltării fetale pot fi din cauza lipsei de vitamina A.
# 13; Valoarea recomandată și programul de consum
DZR de vitamina A sub forma de retinol.
- carne de pui
- MELON cantalup
- papaya
Vitamina A se gaseste in produsele de origine animală, cum ar fi ouă, lapte și ficat. Cea mai mare parte a laptelui ca normalizate și pudră degresată sunt imbogatite cu vitamina A pentru a compensa suma care a fost pierdut în procesul de degresare.
Principalele surse de vitamina A vitamina A includ animale de carne de vită, de pui, lapte, brânză și ouă. Surse de vitamina A planta este mult mai mare, și includ spanac, morcovi și suc de morcovi, supa de legume, cantalup (pepene galben), caise, papaya, mango și mazăre.
# 13;- carne de pui
- MELON cantalup
- papaya
Totul despre știința de fitness și culturism profesioniști. Deveni un maestru al corpului său și aduce forma perfectă!
Redis creare site