Cei care au posibilitatea de a dormi în timpul zilei, foarte norocos. Acesta nu este doar plăcut, ci și foarte sănătos. Dacă aveți posibilitatea de a se odihni în timpul zilei, dar nu le place să facă asta, încercați să programeze ziua de odihnă, dar mai bine - somn în după-amiaza. S-a observat că, chiar și un pui de somn foarte mult timp în după-amiaza este foarte util - mai ales cei care mă trezesc devreme. Dacă nu credeți, să ne uităm în detaliu.
Cei care au posibilitatea de a dormi în timpul zilei, foarte norocos. Acesta nu este doar plăcut, ci și foarte sănătos. Dacă aveți posibilitatea de a se odihni în timpul zilei, dar nu le place să facă asta, încercați să programeze ziua de odihnă, dar mai bine - somn în după-amiaza. S-a observat că, chiar și un pui de somn foarte mult timp în după-amiaza este foarte util - mai ales cei care mă trezesc devreme. Dacă nu credeți, să ne uităm în detaliu.
Potrivit oamenilor de știință
Timp de mulți ani, oamenii de știință din întreaga lume, realizat voluntarii de studiu care au dormit după diferite perioade de după-amiază. semnele vitale lor, performanțele și funcționarea creierului au fost studiate după somn.
Sa dovedit că, chiar și la 20 de minute de somn în timpul zilei da taxa de putere și energie, da curaj și de a ajuta să nu exagerați. Acest lucru oferă creierul o vacanță scurtă, cu idei noi și aduce soluții la probleme. În plus, în cazul în care creierul este de lucru, el nu are nevoie să se odihnească, relaxa corpul cere. Este imperios necesar ca, în mijlocul zilei, mai ales în cazul în care munca ta este saturată fizic sau emoțional complex, vă puteți relaxa, și în mod ideal - să doarmă.
Deci, ce este puterea unui pui de somn după-amiază?
te elibereaza de stres
În studiul de oameni care nu minte să doarmă în după-amiaza, sa dovedit că în sângele lor a redus semnificativ nivelurile de hormoni de stres decât celălalt. Acești oameni vis zi pentru a se proteja de suprasarcină emoțională, se simt relaxat și se pot concentra asupra afacerii.
Chiar dacă lucrați într-un birou, o regulă să pui de somn pentru o jumătate de oră în timpul pauzei de prânz face - mai ales dacă aveți nevoie pentru a scrie un raport important. Pune capul pe masă, se întindă pe canapea sau scaune mutat. un pui de somn în timpul zilei vă dau o explozie de energie și de a scapa de stres.
Crește concentrarea și eficiența
Dacă în dimineața trebuie să te trezești devreme, somn suficient, si tu, sau doar astăzi, nu am dormit, nu merg la culcare din nou, și să încerce să umple, pus deoparte visul lui pentru masa de prânz. Mult pui de somn după-amiază mai util în 20 de minute în lungime decât dosypanie dimineața, după ceasul clopot de alarmă.
Nu fi speriat de somnolență și letargie după un pui de somn scurt de după-amiază. După aproximativ cinci minute până la zece vei observa o îmbunătățire în starea de spirit, a crescut de handicap și atenție - acestea vor rămâne pe restul zilei.
Acesta îmbunătățește memoria
NAP Foarte util elevi și studenți, cei care învață și primirea de informații noi. În cursul cercetării la nivel mondial în rândul studenților de la unul dintre colegiile din America rezultate foarte impresionante.
Studeny trecut patru teste pe zi, într-un rând. Primele două au fost la masa de prânz și de somn, au predat ambele grupuri la fel de bine. Break a avut loc în condiții diferite: un grup cinat numai, al doilea grup a dormit postprandial - Partea 20 minute, Part - 1 oră. Acei oameni care au dormit în după-amiaza, au fost inexacte, și are o viteză scăzută de răspuns.
Cei care au dormit timp de douăzeci de minute, a trecut testele cu succes, fără a pierde viteza si precizie. Acei fericitii care au dat o oră, pentru a dormi, au arătat rezultate excelente. Toate acestea se întâmplă pentru că în timpul somnului timpul creierului pentru a procesa și „sortare prin“ toate informațiile și corpul în acest moment de odihnă și de a obține puterea.
Ea întărește inima
Se observă că, în acele țări în care, din cauza climatului ritual siestă adoptat (de somn după-amiază), nivelul de boli de inima este mult mai mic decât în țările în care oamenii nu dorm în timpul zilei. Studiul celor care își pot permite să doarmă după cină, și examinarea stării lor de sănătate a arătat - ei au risc de aproape 40% mai mic de a muri de un atac de cord. Prin urmare, dacă doriți să aveți o inimă puternică și vasele de sânge sănătoase - dorm în după-amiaza timp de aproximativ o oră.
Alte proprietăți utile ale unui pui de somn după-amiază
IQ-ul crește
Americanii sunt foarte pasionat de studii legate de nivelul de inteligență, și au fost clarificate de somn influențează nivelul de IQ. Valorile mai mari au primit persoanele care au dormit după masa de prânz de la 15 la 35 minute. Acestea sunt 40% înaintea coeficientului de oameni care nu au putut să doarmă. În cazul în care, cu toate acestea, subiecții au dormit mai mult de 45 de minute, nivelul inteligenței lor a fost egal cu nivelul celor care nu au somn.
Asta este, neuronii au nevoie să se odihnească, dar nu-i lasa sa se relaxeze complet, atunci ar fi dificil să intri în ritm din nou.
Acesta ajută la formarea
Dacă sunteți implicat activ în sport sau de fitness, doar un pui de somn ai nevoie. Dacă dormi 7-8 ore pe timp de noapte, și aveți posibilitatea de a dormi in timpul zilei pentru o jumătate de oră, nu te vei simti obosit seara. După un pui de somn dupa-amiaza, vei avea puterea pentru un antrenament bun sau exercițiu, veți petrece o angajare deplină și nu de mult de anvelope.
Acesta compensează lipsa de somn noaptea
Diurn dacă sunteți un pic de somn pe timp de noapte, ea face posibilă „Dospat“ orele necesare în după-amiaza. Dacă dormi patru ore pe zi și nu compensează somn noapte de zi, o săptămână mai târziu va veni schimbarile hormonale si perturba metabolismul glucidelor.
Dacă te duci cel puțin câteva ore în timpul zilei și umple, încălcări nu sunt detectate. Organismul pentru a termina toate lucrurile pe care el nu a făcut în noaptea precedentă.
Dacă nu dormi noaptea, m-am trezit foarte devreme, sau au avut probleme cu somnul pe timp de noapte, somn in timpul zilei pentru aproximativ două ore este necesar. În caz contrar, se va simți somnolență și letargie pe tot parcursul zilei.
În plus, PNA-urilor va ajuta la rezolvarea mult timp chinuindu aveți o problemă, arunca o idee nouă și va da chiar și un semn sub forma de vise cu gânduri proaspete. Deci - doriți să găsiți o idee nouă sau soluție într-un puzzle-uri complexe, du-te la culcare după cină.