Util dacă un pui de somn după-amiază?
Dacă vă place să ia un pui de somn după masa de prânz, nu este un semn de lene, iar cerința normală a unui organism să-i dea o pauza. Cei care au posibilitatea de a dormi în după-amiaza, foarte norocos. Oamenii de știință au observat că, chiar foarte scurt de somn in timpul zilei este foarte util, mai ales pentru cei care trezesc devreme.
Oamenii de stiinta britanici au descoperit că, în după-amiaza creierul oamenilor și animalelor „oprit“ și vine o dorință copleșitoare de a se întindă timp de cel puțin o oră.
Oamenii de știință din întreaga lume, realizat voluntarii de studiu care au dormit după diferite perioade de după-amiază. Ca urmare, sa constatat că, chiar și la 20 de minute de odihnă în timpul zilei da o taxa de vivacitate și energie, ajutând la menținerea performanței. În plus, în cazul în care funcționează creierul, el nu are nevoie de odihnă, de odihnă organismul cere. Prin urmare, un pui de somn dupa-amiaza poate face minuni, mai ales daca munca ta este diferit de stres fizic sau emotional.
Restul după masa de prânz elibereaza de stres. Ca rezultat al cercetării de stat de la persoanele care nu minte să ia un pui de somn după-amiaza organismului, sa constatat că sângele lor nivelurile de hormoni de stres decât celelalte redus semnificativ. Astfel, vă puteți proteja de suprasolicitarea emoțională, relaxați-vă și să se concentreze pe afaceri.
Chiar dacă lucrați într-un birou, pentru a primi un obicei de a lua un pui de somn pentru o jumătate de oră în timpul pauzei de prânz, mai ales dacă aveți nevoie pentru a pregăti orice raport. Puteți pune capul pe masă și mutat să se întindă pe un scaun sau o canapea. un pui de somn în timpul zilei vă dau o explozie de energie și de a scapa de stres. și lăsați toată lumea poate aștepta.
Dacă în dimineața trebuia să te trezești devreme, și nu va avea suficient de somn, sau doar azi, nu ai dormit, nu se umple în timpul zilei, mai bine așteptați pentru masa de prânz. Un pui de somn după-amiază lungă numai 20 de minute, vă va aduce mai multe beneficii. Și chiar dacă după acest vis depășește somnolență sau confuzie, nu vă fie teamă - cinci până la zece minute, și vei simți creșterea dizabilității și atenție, care va rămâne pentru restul zilei.
NAP Foarte util elevi și studenți, toți cei care studiază și primește informația. Cercetatorii americani au efectuat un studiu asupra studenților care au avut o zi să treacă patru teste într-un rând - două înainte de prânz și două mai mult - după. Acei studenți care nu au voie să doarmă în după-amiaza, au fost inexacte în răspunsurile lor, și au avut o viteză scăzută de răspuns. Rezultate bune au aratat cei care au un pui de somn timp de 20 de minute, iar rezultatele excelente au fost acei norocosii care au dat o oră, pentru a dormi.
Un alt fapt - locuitorii Spaniei și acele țări în care, din cauza climatului ritual siestă adoptat (de somn după-amiază), este mult mai puțin probabil de a suferi de boli de inima. Sondajul celor care se lasă să doarmă după cină, a arătat că acestea au avut un risc cu 40% mai mic de a muri de un atac de cord.
Concluzie - dacă doriți să mențină sănătatea și o minte limpede în timpul zilei, da corpul tau siesta.