Foarte adesea letargie si oboseala vom vizita fără motiv în timpul sezonului rece. Se crede că toată vina de deficiențe de vitamine. Dar, preparate cu multivitamine nu sunt întotdeauna în măsură să îmbunătățească bunăstarea noastră. Mulți recurg la stimulente ar fi cafea, ceai tare, dar efectul este de scurtă durată.
În același timp, există produse, care ne poate oferi, de asemenea, un impuls, energiza, în plus, ele sunt, de asemenea, foarte utile pentru organism.
Ajuta sa te simti mai energic impulsuri. Feluri de mâncare din fasole. linte, mazăre sau soia conțin o mulțime de proteine vegetale naturale si relativ saraca in carbohidrati, ceea ce le face foarte valoroase pentru cei care doresc să piardă în greutate. dar nu se simte slăbiciune. Minerale (fier, fosfor, potasiu) și vitamine (A, C, B, PP), compus din leguminoase le fac foarte util pentru organism. Celuloza, care este în ele în cantități mari, ajută la normalizarea metabolismului și să învețe mai bine componente utile.
ajutor Alune restabili starea viguroasă și de a stimula creierul. Ele sunt sursa multor oligoelemente și vitamine. Trebuie doar să ne amintim că nucile sunt destul de bogate in calorii si in cantitati mari poate fi grele pentru digestie, astfel încât rata zilnică de consum nu trebuie să depășească o mână. Desigur, este mai bine să folosiți nuci uscate, prăjită, mai multă sare sau zahăr.
Un alt produs valoros - iaurt. Datorită prezenței de bifidobacterii ajută într-adevăr digestia, îmbunătățește sistemul imunitar și oferă vitalitate. Toate acestea, la rândul său, îmbunătățește starea de spirit și creează o voioșie. Desigur, alte produse lactate sunt utile, ele sunt o sursă de calciu, dar este pentru energie și vitalitate se recomandă utilizarea de iaurt.
Fructele și legumele sunt pline de vitamine și de a ne ajuta să devină mai vesel. Dar printre varietatea darurilor naturii, cercetatorii au izolat un deosebit morcovi, spanac și banane. Vitamina A, care ne oferă morcovi, dă putere și energie pentru întreaga zi. Prin urmare, este recomandat să bea un pahar de suc de morcov și salată de morcovi să mănânce în dimineața. Spanac deosebit de valoroase, deoarece toate proprietățile benefice este reținut chiar și după tratamentul termic. El este, de asemenea, posibilitatea de a crește în mod semnificativ vitalitatea și capacitatea de muncă.
Banana - o excelenta sursa de potasiu si un antidepresiv natural. El satisface repede foamea si energizeaza instantaneu, convenabil prin faptul că aceasta poate lua întotdeauna cu tine și să mănânce aproape oriunde, indiferent unde suntem.
Această cafea dă vivacitate și face un cap limpede, astfel încât să poată fi numită o băutură pentru înțelepți. Ușor de preparat este, de asemenea, inclus în arsenalul de avantajele sale: băutură nu atunci când doriți să „ceva de genul asta“, și timpul este scurt.
- - ; 1 lingură - cafea proaspăt măcinată.
- - apă - 100 ml;
- - vârf de cuțit de piper;
- - vârf de cuțit de scorțișoară;
- - zahăr după gust.
Daca gatiti de cafea pe persoană, se încălzește apa aproape la fiert, se presară în ea cafea și zahăr, țineți pe foc un pic - până la băutură gata.
În toarna o cana de ardei iute si scortisoara - o cantitate care va fi pe gustul tau, se toarnă cafeaua preparată, se amestecă și se lasă infuzat pentru un pic. Ar trebui să înceapă cu o cantitate mică de condimente, în timp, proporția se va alege în mod intuitiv. Băutura este gata.
Dacă doriți să faceți o cafea pentru oaspeți, le oferă posibilitatea de a se turna cu piper și scorțișoară. Poate că unii dintre ei nu vor ca această rețetă, iar ei ar prefera să doar scorțișoară sau doar cafea.
Dacă nu aveți timp, piper și scorțișoară se poate decora chiar cafea instant - ei fac un gust mai nobil.
În vâltoarea vieții noastre și ritmul său nebun de aproape toate dintre noi sunt expuse în mod regulat la stres. Efectele stresului pot fi fie o stare depresivă, iritabilitate sau apatie, depresie și o adevărată. Desigur, trebuie să învețe să se relaxeze, pentru a vă găsi un frumos și exerciții de relaxare. Acest lucru este important din punct de vedere psihologic. În cazurile severe sau prelungite, au, de asemenea, să caute ajutor de la un medic sau psiholog. Dar ce altceva se poate face în mod independent, în viața de zi cu zi, la efectele negative ale stresului au avut nici un impact asupra bunăstării noastre și de sănătate?
Poate că nu toată lumea a crezut că există o soluție, și este destul de simplu. De fapt, poate ajuta cu adevarat alimentele conventionale, trebuie doar să știu ce a fost.
În produsele roșii în primul rând, și poate fi orice fructe, boabe sau legume în funcție de gustul dumneavoastră. Încearcă în fiecare zi să mănânce cel puțin un nume al unui produs al culorilor saturate. Faptul că acestea conțin o substanță fenilalanină, ne oferă cu umor bun și voioșie. Atunci cand stresul este redus drastic nivelul de hormoni responsabili de starea de spirit noastre, și fenilalanină interferează cu acest proces prin organizarea nivelul lor normal.
Al treilea loc în condiții de siguranță vă poate da păsări de curte. Pentru funcționarea normală a organismului, avem nevoie de proteine, iar păsările de curte de proteine este cel mai ușor de digerat și dietetice. Se acordă prioritate curcan carne, fierte mod special delicat, care este, aburit sau la gratar, fara ulei si cu o pre-jupuit. De asemenea, proteine necesare pentru recuperarea sistemului nervos. la păsările de curte carne de conținut, și noi știm deja fenilalanină. Inclusiv în meniul lor de zi cu zi este o dieta de carne, vă puteți proteja de efectele stresului și să rămână optimist.
Fructe de mare și pește în locul al patrulea în lista de produse anti-stres. Mulți oameni observa că după ce mănâncă aceste fructe de mare, în special delicioase preparate, starea de spirit se ridică. Un astfel de efect se găsește în partea lor de acizi grași omega-3 sunt benefice în multe feluri, dar în acest caz, care acționează ca un antidepresiv natural. Un rol aparte aparține peste marin gras (somon, păstrăv, hering, macrou). În plus față de acizii grași omega-3 în ea și o mulțime de vitamina B 12, reducând sistemul nervos, astfel încât peștele și fructele de mare cum este recomandat pentru utilizare pentru persoanele care se confruntă cu o mare stres emoțional și mental.
Al cincilea paragraf de următoarele produse lactate. Toate conțin triptofan, un aminoacid special care contribuie la producerea rapidă a serotoninei. Puteți alege orice produse lactate, care ți place mai mult, fie că este vorba de lapte, băuturi lactate și brânzeturi. Nu întâmplător a crezut mult timp că pentru o mai bună noapte de somn si relaxare a sistemului nervos este bun pentru a bea un pahar de lapte cald sau mânca o bucată de brânză.
Intregind produsul cunoscut toate proprietățile sale înălțătoare. Desigur, este ciocolata. Recunoscut ca un antidepresiv naturale în sine este foarte plăcut la gust și conține feniletilamina, o substanta, din cauza căreia există un relaxant și, în același timp, crește tonul efectului. Se acordă prioritate ciocolata neagra ca cel mai util.
Datorită pe scară largă studiu american sa constatat, alimentele care pot provoca o persoană un sentiment de oboseală, și care, din contra - ajutor pentru a fi energic.
Lista de produse obositor, în primul rând au fost băuturi și dulciuri, și lista revigorantă - cereale de ovăz și semințe.
Cercetătorii observă că băuturile alcoolice pot provoca o persoană somnoros, dar nu dau organismului o odihnă bună. Dintre toate produsele, acestea sunt cele mai obositoare.
Datorită faptului că dulciurile crește nivelul de glucoză în sânge, acestea sunt, de asemenea, lipsiți de performanța umană. Și la început acestea provoacă o explozie de energie și apoi se aduce rapid devastare. Din acest motiv, nici un produs mai puțin dăunătoare și făină, inclusiv paste. Destul de ciudat, și carnea de curcan privează o persoană de putere. Și toate deoarece conține proteine, care au un efect relaxant.
Nu uitați că sunt foarte dăunătoare pentru noapte. La urma urmei, corpul uman, în acest caz, nu se odihnă, și lucrează din greu. digestia alimentelor. Ca urmare, în dimineața din cauza unei cina târziu, un bărbat se trezește obosit și „copleșit“.
In plus, oamenii de știință au făcut o listă de produse. care sunt capabili de a scăpa de oboseală. Este necesar să ne amintim despre micul dejun englezesc, fulgi de ovăz notoriu, care Berimor hrănite stăpânul lui Sir Baskerville. Compoziția acestei baze de cereale include o cantitate mare de substanțe nutritive, care ridica nivelul de energie.
Adăugați vitalitatea este, de asemenea, folosind nuci și semințe. Ele nu sunt doar posibilitatea de a satura organismul, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit. El ajută la depășirea oboselii și a scăzut de grăsimi iaurt. Datorită lui, ridică nivelul de triptofan în organism, și ca o consecință, produce serotonina, așa-numita „hormonul fericirii“.
În plus, se observă că, pentru a scăpa de un sentiment de neputință și oboseala pot folosi produse care suplimentează deficiența de fier din organism (spanac, mere, sfecla, hrișcă, fasole).