Cum de a pierde in greutate rapid, fără riscuri pentru sănătate
Ar trebui să înțeleagă că pentru a arunca zece kilograme pe săptămână - este nerealistă (cu excepția cazului în liposuctie).
Reducerea maximă permisă în greutate - (!) Este un kilogram pe săptămână. Orice mai mult.
De asemenea, ar trebui să țină cont de faptul ca tesutul adipos dispare, nu e ca și cum ar fi de dorit pentru pierderea in greutate. În primul rând, se confruntă cu mai subțire, apoi în piept (și într-adevăr supărat!), Apoi a pierde în greutate preot, iar după aceasta scade doar stomacul.
De asemenea, este foarte important să nu fie înșelați cu privire la suplimente alimentare ajuta la pierderea in greutate. Dacă eticheta de pe o cutie strălucitoare de sub tabletă promite rezultate vizibile în ziua următoare, vă puteți arunca în siguranță departe caseta. Cele mai multe pastile dieta nu ajuta să piardă în greutate, ei pur și simplu nu fac nimic. Și este în cel mai bun caz - o mulțime de suplimente alimentare, în general, să interfereze cu funcționarea normală a organismului.
Și ce faci? În scopul de a pierde în greutate rapid și eficient, există o serie de diete speciale intensive. Ce este? Acest lucru a fost mai mic de site-ul sympaty.net.
dieta intensivă
Ce se poate face pentru a pierde în greutate repede?
Din anumite motive, mulți cred că cel mai bun și mai intens dieta - este sfârșitul mesei. Greva foamei, cu alte cuvinte.
Dar aceasta nu este cea mai bună soluție! Da, într-adevăr limitarea dieta, puteți elimina complet de cinci kilograme în câteva zile. Dar toate acele kilograme vin înapoi cât de repede a mers. Și nu numai înapoi, dar, de asemenea, pentru un nou pritaschat.
Întoarcere de kilograme vechi - flagelul oricărei proceduri de „slăbire“. Prin urmare, este foarte important pentru a iesi din diete. Fii gata pentru ea, nu arunca pentru desert si nu uita despre activitatea fizică.
Acum am ajuns la cea mai importantă parte a articolului: pentru a descrie dieta intens. Care sunt acestea?
Dieta №1. pui
După cum ați dat seama deja pierde in greutate foarte repede in aceasta dieta este oferit de un pui, dar nu simplu, și fierte. Dieta rapid, și este proiectat pentru trei zile.
Pe parcursul acestor zile aveți nevoie pentru micul dejun, prânz și cină, pui, și o porțiune ar trebui să fie suficient de mic - nu mai mult de două sute de grame de carne la un moment dat.
În plus față de pui este lăsat să bea mai multa apa (cel mai obișnuit, non-carbogazoase).
Dieta №2. orez
Aceasta dieta este proiectat pentru patru zile. In tot acest timp a oferit orez mânca numai fierte, și de băut doar suc de roșii. Crezi că este un nonsens? Dar, nu!
Deoarece orez sare piper nu poate fi pe de-a treia sau a patra masă vei-l urăști.
Dar, de asemenea, într-adevăr doriți să știe cum să piardă în greutate în toamnă. Chiar vrei să-și piardă în greutate repede? Apoi, să fie pregătit să îndure greutăți!
Dieta №3. sandwich-uri
Dupa doua diete anterioare titlul de acest lucru pare chiar ușor batjocoritoare. Cu toate acestea, toate nu este atât de simplu.
Să începem cu micul dejun. El este cel mai simplu - orice terci pe apa sau lapte degresat, fără zahăr și alți îndulcitori.
Dining în valoare de sandviș vegetarian - a pus pe hlebushek unele legume și să se bucure de viață. Ce zici de băut? Apa potabilă este permisă, ceai și cafea - și sărate.
Comparativ cu anterioare, aceasta dieta este destul de lungă, durează timp de două săptămâni.
Mai poate continua să nu strict recomandată (chiar dacă vă place acest stil de produse alimentare).
Dieta №4. Pește, carne, iaurt
Aceasta dieta este proiectat pentru patru zile. La prima vedere, se pare destul de diverse, dar devine insuportabil de plictisitor în a treia zi.
Dar trebuie să vă amintiți că, pentru a pierde in greutate foarte repede, nu este atât de simplu.
Deci, micul dejun. La micul dejun, mananca un ou fiert și se spală în jos cu un pahar de ceai neindulcit. Pranz - 150 de grame de brânză de vaci degresat, băutură iaurt sau suc de legume - morcov, dovleac, suc de fructe și castravete.
În loc de cină - un pahar de infuzie de plante medicinale (musetel, menta, tei, sunătoare, salvie).
Dieta №5. hrișcă
Hrișcă este foarte bine cunoscut sub numele de cereale „Slimming“. Într-adevăr, hrisca poate pierde foarte repede in greutate. Cum o faci?
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de două săptămâni pentru a mânca doar hrișcă - aproximativ o linguriță pe oră (sau 2-3 linguri la fiecare 2-3 ore).
Hrișcă ar trebui să fie fierte în apă, fără adaos de sare și condimente. La fiecare câteva zile dieta poate fi diluat cu un mic (100-150 g) cantitatea de carne macră fierte, și scăzut de grăsime brânză de vaci, iaurt, ouă și legume.
Periodic hrișcă mei ar trebui să înlocuiască sau fulgi de ovăz (acestea ar trebui să gătească pe apă, fără aditivi).
Dieta №6. Pentru cei cu un stomac puternic
Aceasta dieta este proiectat pentru patru zile. Vom începe, ca de obicei, cu mic dejun.
Micul dejun poate fi numit acest lucru o porțiune: într-un pahar de apă, se adaugă o lingură de miere și cinci picături de suc de lămâie. Un sfert de oră este necesară pentru a bea cafea sau ceai slab. Pentru masa de prânz - fierte legume și carne conținut scăzut de grăsime sau de pește.
Cina - o chestiune separată. Necesitatea de a fierbe 200 de grame de varză aproximativ douăzeci de minute în puțină apă. Varza este dat celor care caută să-și piardă în greutate foarte repede, ca un decoct este beat.
Inainte de a merge la culcare, uneori (dacă într-adevăr, într-adevăr doriți să!) Poti bea un pahar de iaurt degresat.
Un pic de zile descărcare
Dacă nu sunteți pregătit corect astfel încât doar câteva zile pentru a sta pe o dieta stricta, și insuportabil doresc să piardă în greutate foarte repede, puteți periodic (o dată sau de două ori pe săptămână) pentru a aranja o zi de post. Ceea ce ei sunt:
- mere - pentru intreaga zi doar o jumătate de kilogram de mere;
- chefir - pentru intreaga zi doar o jumătate de litru de kefir;
- Hrișcă - hrișcă toată ziua la doar două linguri la fiecare două ore.
activitatea fizică
În timpul diete și zilele de post, nu uita despre importanța activității fizice.
Din moment ce, probabil, nu doresc să piardă în greutate doar rapid, ci de a face acest drept (grăsimea nu a ieșit din pieptul meu, și de la preoții și abdomen), efort fizic necesar.
Acesta trebuie să efectueze cel puțin exercițiile cele mai nepretențioase - înclinațiile, sta-up-uri, care se întinde, lovi cu piciorul picioarele și mâinile lor, exerciții abdominale. De asemenea, este foarte util pentru zonele cu probleme de masaj. provoacă schimbul de sange imbunatatit ca tesutul gras pauze bune.
Ar trebui să înțeleagă că exercițiile fizice în timpul dietei - nu cea mai placuta experienta. Faptul că organismul în dieta nu primește energia materiei, care este motivul pentru care este foarte nu doresc să-l cheltui. Cum de a face cu ea? Nimic. Trebuie doar să colecteze voință într-un pumn, și pentru a face față cu lenea lor.
Acum știi, pe ce diete ar trebui să stea pentru câteva zile la acele kilograme enervante în cele din urmă plecat. Acum știi că nu e ușor. Dar, de asemenea, ar trebui să știi că totul este în mâinile tale, totul depinde de tine, că eliminați câteva kilograme în câteva zile este destul de real.
Nu strângeți același lucru cu aceasta! pierdere în greutate de succes!