- Am muncit din greu, și a pierdut brusc portofelul.
- Am încercat să stabilească o relație cu cineva, dar a avut o cădere afară.
- Am monitorizat indeaproape starea lui de sănătate, dar dintr-o dată s-au îmbolnăvit.
Exercițiu: a scăpa de necesitatea
Puteți face acest exercițiu cu un partener sau cu oglinda.
Spune-o de câteva ori. Daca tu si partenerul tau pentru a întreba dacă el crede. Dacă da, atunci e bine, dar dacă nu, încercați din nou.
În acest exercițiu, mulți se tem de cum să scape. Nu-ți face griji, conștiința în sine va spune.
control al minții
Ai mare putere. Aflați pentru a controla mintea, alegând în mod conștient acest lucru sau acea idee, acordați-vă puterea.
Copilul merge la culcare, în orice moment el vrea. Și apoi spune-i stă la ora 20:00. Desigur, acesta va începe să țipe, bate picioare, în semn de protest general. Dar, după 2-3 zile se va calma în jos și să se obișnuiască cu noul regim.
Același lucru se întâmplă și cu mintea ta, desigur, acesta va rezista schimbării, dar atunci el se va obisnui cu, dacă insistați pe ea.
Citind aceste rânduri, să ia o respirație profundă, apoi complet expirati se relaxeze. În această stare, spune-le: „Vreau să renunț. Am de presă. Voi da drumul. Scap de stres. Scap de furie și de tristețe. Voi lăsa să plece. Mă simt în siguranță. "
În viața noastră, este adesea necesar pentru a elimina stresul și starea tulpina. Pentru a face acest lucru, îl puteți striga în mașină cu geamurile închise (bine, dacă se abțină de la expresii grosier). Puteți bate, de asemenea, perna cu mâinile sau picioarele. Când am bătut perna, am înțeles dintr-o dată motivul, și a luat alte 12 accidente vasculare cerebrale, apoi ușurat.
Exercițiu: Scutire de povara trecutului
Faceți o listă a ceea ce ar dori să scape de. Cât de puternică este dorința de a face acest lucru? Ce trebuie să faceți pentru a scăpa de asta? Ce te ține?
Exercițiu: A scăpa de plângeri
Acest exercițiu de Emet Fox, este foarte eficient.
Calm stai jos, relaxați-vă, închideți ochii. Imaginați-vă un teatru, pe scena - persoana care le-ai greșit. Acolo pe scenă cu el a fost ceva bun, el este mulțumit și zâmbește. Apoi, imaginați-vă în locul lui. Și tu, de asemenea, există un eveniment fericit, esti prea fericit!
Este mai bine pentru a efectua cu un partener, daca esti singur, repeta afirmatii cu voce tare.
Stai jos și ochii închiși, spune: „Omule, eu trebuie să iert ...“ și „l-am ierta pentru ...“
Se repetă de mai multe ori (5-10 minute). Și dacă faci un exercițiu cu un partener, chiar dacă el va spune, „Vă mulțumesc, vă eliberați.“ Dacă ești singur imagina cum acest om te iartă.
Imaginați-vă un copil de 5 ani. Uită-te în ochii lui. Ce vrea? El este în așteptare pentru dragostea dintre voi, așa că trage mâna și să-l îmbrățișeze cu blândețe, cu dragoste. Adorați-L și spune-i că-l iubești. Acum reduce, astfel încât s-ar potrivi în inima ta, și a pus-o acolo.
Acum, imaginați-vă mama ta un copil în vârstă de 4-5 ani. E speriată, caută protecție, dragoste și afecțiune. Imbratisati fata si las-o să știu că te iubesc și pasă de ea. Acum, că ea a calmat, lăsați-l să fie redusă pentru a se potrivi în inima ta de lângă tine. În inima ta era un loc pentru 2 copii, le da dragostea mea.
Dar speriat, băiat plângând 3-4 ani - aceasta este tatăl tău. El este, de asemenea, în căutarea dragostei, el plânge amar și nu știe unde să meargă. Reasigura copilul, cântă încet un cântec, ea mangaia. Când lacrimile sale au uscat, găsi un loc în inima ta pentru el. Pune-l acolo.
Acum, în inima ta de 3 copii, care pot iubi unii pe alții, și tu - toate trei dintre ele.