Vrei să-și piardă câteva kilograme și se simt minunat?
De ce muesli de ajutor?
Musli - practic orice amestec de fructe uscate și cereale sau amestec de cereale fulgi de ovăz. Potrivit nutriționiștilor, muesli curăță organismul și se saturează cu vitamine, imbunatateste sanatatea si sistemul imunitar, pielea și părul, chiar ajuta la conservarea tinerilor. În plus, un bol mic de musli cu iaurt în dimineața va permite să-și piardă o pereche de lire sterline pe saptamana pentru ca acoperire de la mancatul in exces la cina.
Desigur, există cereale gata făcute, fulgi de cereale, dar se poate face și cel mai mult! Este foarte simplu. Se amestecă fulgi de ovăz 1/3, 1/3 din fibre (tarate), 1/3 din proaspete sau uscate pere, mere, caise. Se toarnă iaurt (1% grăsime) sau lapte degresat - este ușor de proteină digestibilă.
Cum de a pierde in greutate folosind cereale?
Ideal - myuslibez fructe de zahăr. de exemplu, ovăz și fulgi de grâu cu boabe uscate sau mere ( „Lyubyatovo“, „Sunny fructe“, etc.). Desigur, nu este necesar de a alege opțiuni cu ciocolata sau banane (banane uscate - o sursă de carbohidrați simpli, din cauza pe care le va avea un apetit mort de foame). Deci, aici despre pierderea in greutate poate fi vorba. Ceea ce este util, nu atât de gustoase, dar asta nu face de dragul unei figuri ideale!
Dacă musli cu iaurt doresc să facă mai mult dulce, nu adăugați zahăr în ele - cea mai bună miere sau melasa.
O dieta cu cereale pentru două săptămâni
Timp de 14 zile, puteți accelera metabolismul și a pierde 5-7 kg! Nu mă crezi? Verificați-vă. Mic dejun - o porție de fulgi de cereale, asezonate cu iaurt degresat. Masa de prânz - o bucată de pește sau carne cu legume. La masa de prânz - din nou, muesli, dar de data aceasta cu suc. Noaptea trebuie sa bei iaurt scăzut de grăsimi. Daca nu se tem de unele monotonia unei astfel de dieta - înainte!
Apropo, există o versiune mai ușoară a acestei diete: pentru masa de prânz, puteți avea tot ce vrei (desigur, nu supraalimentare și nu amestec de produse incongruente). procesul de slăbire poate fi, și va fi întârziată, dar se plâng de monotonia produselor alimentare nu trebuie să fără echivoc!
După cum puteți vedea, mâncând muesli - îmbunătățirea nu numai cifrele, ci și starea de sănătate. Curatarea organismului, normalizarea intestinului și de a spori metabolismul - sunt principalele efecte ale utile „muesli-chefir“ dieta.