Cunoaște fața Enemy
Bazat pe faptul că am intrebat o mulțime de întrebări despre „De ce în creștere burtă“, și cum să scap de ea, am decis să scrie un articol care face de ce el este încă acolo, și de modul în care să se ocupe de ea.
Fat, ca atare, unul dintre mecanismele de adaptare. Acesta permite unei persoane să supraviețuiască sezonului rece, de la o recoltă la alta, etc. Prin urmare, depunerea de grăsime - este un proces normal, cel mai important, nu-l scrieți peste normă. Care este mecanismul de depozite de grăsime?
În primul rând, este, desigur, consumul excesiv de carbohidrati, mai ales rapid (zahăr). În corpurile noastre nu există nici un depozit major pentru depozitarea carbohidratilor. In forma de glicogen în mușchi este stocată numai aproximativ 60-80 g de carbohidrati, la fel de mult ca și în ficat, restul carbohidrații consumate sunt prelucrate și depozitate în corpul nostru ca grăsime.
De asemenea, o cantitate mare de grăsimi consumate afectează depunerea de grăsime. 100g de grasime contine 900 de calorii deja! Ei amâne corpul nostru în grăsime chiar mai ușor decât carbohidrați.
Procesul de digestie grăsime este foarte complexă, iar energia de grăsime este folosită ca ultimă soluție, pentru că ei a lua energie din proteine și carbohidrați este mult mai ușor. Ei bine, în orice caz, daca consuma mai multe calorii decat cheltui, excesul de energie va fi întârziată în organism este sub formă de grăsime.
Acum, să vedem, în cazul în care este această grăsime este depus. Grasimea este stocat în țesutul pielii și grăsime, care se află sub pielea noastră, și în interior, toate corpurile noastre. Aceasta se numește grasime viscerala.
Este grasime abdominala, care arată gradul de obezitate a tuturor organelor interne și sugerează amenințarea în continuare a bolilor cardiovasculare, tromboză, varice, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. Această grăsime este în peretele abdominal și cum împinge burta înainte.
Daca muschii abdominali sunt puternice, acesta poate fi un pic de control, în cazul în care mușchii abdominali, în plus, punctele slabe, ceea ce ai bombat burta și agățat.
Nu „balansoar“ presa în mod natural a scăpa de burtă nu te va ajuta. Pentru a scapa de subcutanat și visceral, și, în consecință, stomacul, este necesar să se asigure că grăsimea a început să ardă, și arde de grăsime în mitocondriile mușchilor noastre sub influența oxigenului. Pentru oxigen a fost în corp, rata noastră necesară puls cardio-încărcare de aproximativ 75% din valoarea maximă. (220-vârsta dvs. - un calcul al maxim).
De asemenea, aveți nevoie pentru a reduce sau a opri depunerea de grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să minimizarea sau eliminarea carbohidrati rapid, zahăr, făină, etc, și, de asemenea, reducerea aportului de grăsimi. Încercați să clasifice și să se uite la tot ceea ce mananci. Calculați consumul aproximativ de calorii și grăsimi și ajusta puterea, dacă este necesar.
Cred că vei fi surprins de cât de mult mai mult decât crezi că mănânci în fiecare zi!
Revenind la stres cardio, timp de cardio nu ar trebui să fie mai puțin de 40 de minute, pentru că în primele 20 de minute pe care le arde numai carbohidrati sub forma de glicogen, și numai apoi începe să ardă grăsimea. Desigur, cu atât mai mult în prezent „îndopat“ stomac, mai mult timp, va trebui să-și reducă, dar toate rețetele au fost mult timp cunoscute, pilula magica pentru a vă ajuta să scapi de burtă de ore încă, astfel încât cel mai important lucru este de a avea răbdare, efort, și apoi totul se va dovedi!
Share on Facebook