Am alapteze timp de aproape doi ani, iar apoi laptele a fost plecat. De-a lungul lunii următoare am revenit la 5 kg de dieta și exercițiile fizice nu ajuta. Dă sfaturi cu privire la modul de a pierde in greutate din nou și, chiar dacă acest lucru este posibil?
Dean Nijni Novgorod
Bine ai venit! Într-adevăr, evitarea alăptării, precum și multe alte modificări funcționale în organism de sex feminin este o sursă de stres mare, face față cu care să urmeze aceste linii directoare.
Deci, cum vă ajuta corpul rapid si fara durere pentru a se adapta la viața fără lactație? Acest lucru va ajuta la următoarele sfaturi.
1. conflictul Hormonal vor fi reduse la minimum, dacă la înțărcare copilul de la piept, veți alege o abordare lentă, treptată, care este reducerea treptată a cantității de atașament al copilului la sân cu o creștere simultană a numărului de năluci. efect advers asupra Extrem corpului feminin o respingere bruscă a alăptării (este ca o lovitură puternică, după care echilibrul hormonal pentru o lungă perioadă de timp nu poate sări înapoi). De asemenea, nu este recomandabil după înțărcare, într-un efort de a trata firimituri, din nou, să-i dea piept (în acest caz, cantitatea de prolactină crește brusc prin suprimarea producției altor hormoni esențiali).
2. Pentru a preveni creșterea în greutate, din cauza unui dezechilibru de hormoni, după încetarea alăptării ajută la respectarea dietei aparte. În primul rând, trebuie inițial pentru a limita cantitatea de lichid consumată. Acest lucru este de a asigura faptul că laptele treptat „arde“. În plus, vă sunt sfătuiți să meargă la regimul de alimentație fracționată. Aceasta este, de obicei, pentru dvs. „dolaktatsionnogo“ cantitate de rație de hrană ar trebui să fie împărțită în cinci sau șase recepții (de exemplu, trebuie să mănânce aceeași sumă, dar mult mai des și în porțiuni mai mici). După sfârșitul lactației corpului feminin are nevoie de mai putine calorii, asa ca un obicei de a mânca foarte mult și de multe ori necesită apariția unor kilograme în plus. În plus, în urma abandonării femeie care alăptează se simte libertate completă, pentru că acum nu este nimic să o restrângă de la consumul de ciocolata, dulciuri și alte alimente bogate in calorii. Aceasta este prima greșeală! Pentru a nu câștiga în greutate, nu schimbați dieta drastic ca nu ar trebui să intre în ea produse „noi“! Mănâncă fracționată, pentru a evita consumul excesiv de grăsimi și carbohidrați simpli, atunci riscul de a excesului de greutate va fi pentru tine este mult mai mic.
3. Odată ce copilul nu mai are nevoie de laptele matern este, de multe ori femeile decid să se întoarcă la locul de muncă, ceea ce implică mai ales un stil de viață sedentar. Dacă aveți factorul relevant care contribuie la creșterea în greutate, și să fie sigur de a nota acest moment, ca și activitate fizică crescută. Mai des de mers pe jos, creați-vă o sală de fitness sau de a începe de formare acasă. Principalul lucru pe care corpul tau este lucrat intens.
4. Majoritatea mamelor după renunțarea la alăptare se confruntă cu un deficit semnificativ de un număr de vitamine (in special calciu, iod și fier). Lipsa necesară pentru funcționarea normală a substanțelor hormonale provoacă, de asemenea, un conflict și, în consecință, conduce la o creștere nedorită a greutății corporale. Evita această problemă ar contribui la utilizarea regulată a complexului de vitamine, pe care le puteți alege în consultare cu lor profesionale de îngrijire a sănătății.
5. "Release" copilul tau! Sună ciudat, dar a fost refuzul fostelor mame care alăptează pentru a pune sus cu faptul că copilul este acum nevoie de ea este mult mai puțin decât înainte, ceea ce duce la un conflict hormonal. Faptul este că, în timp ce continuă să arate respect pentru dvs. custodia hiper copil, femeia provoacă prolactină, care, după cum știm deja, acest lucru poate provoca dezechilibru hormonal în sfera crescut. Deci, trebuie să separe copilul de la piept, încercați să stabilească cu ei un nou mod de comunicare. Acceptați faptul că copilul sa maturizat considerabil, oprește-te controla fiecare miscare, dragoste ca înainte, dar i dea un pic mai multă libertate și spațiu personal.
6. Ultimul sfat este foarte simplu - să fie pacient! Orice modificări hormonale organismul durează între două și șase luni. Ia-o de la sine înțeles că, atâta timp cât corpul tau doar „învețe“ să trăiască la fel ca înainte, fără lactație. Nu tortura te diete și exerciții fizice, observând o creștere în greutate mică, pentru că este doar un fenomen temporar. Greutatea ta cu siguranta va reveni la normal, dacă rămânem la o dieta echilibrata, exercitii fizice moderate va introduce și va fi gata să aștepte cu răbdare pentru câteva luni. Mult noroc și sănătate bună!
Kapylova EV endocrinolog, 10 ani în BTF și, Vladimir
Pune o întrebare este o întrebare la care nu găsiți un răspuns? Întrebați-l la noi și vom încerca să răspundă, și a dislocat cel mai deschis posibil prin crearea unei discuții cu alți vizitatori ai site-ului.
De ce este textul după respingerea GW a adăugat greutatea mea la 5 kg, și ce să facă acum. Este proprietatea Super Mama Roux. Ea face parte din laptele matern sectiunea Hrănirea