Cum se trece la alimente sănătoase în 12 pași simpli

Dacă aș fi știut că se întind atât de mult timp, ar trebui să monitorizeze cu atenție sănătatea lor.

Așa cum am spus deja, în trecutul recent, am fost serios dependent de produse fast-food, astfel încât corpul meu în jurul taliei era nerăbdător să se umfle.

Am devorat tot ce pot fi găsite în orice hamburgeri, sucuri acidulate, chips-uri, pizza, dulciuri McDonald, în special dependent de ciocolata.

Desigur, acum nu pot spune că am mânca doar germeni de grâu și legume, tocmai am primit în grădina mea, dar, în general, mâncarea mea a devenit mult mai sănătos și mai sănătos.

Cum pot obține de la punctul A (junk food) la punctul B (mai multe alimente sănătoase)? Vă voi spune un mister (deși pentru cei care au făcut deja în același mod, nu este nici un secret) - Nu am urmat calea A - B. De fapt, a fost mai mult ca o călătorie de la punctul A la punctul I, cu un număr mare de opriri intermediare . În experiența mea, orice îmbunătățiri semnificative sunt realizate în acest mod. Cu toate acestea, subiectul nostru de conversație - o dieta sanatoasa. Să nu ne devieze.

Am mânca, de asemenea, pizza, dar nu cu cârnați sau sare, și legume. În dieta mea încă mai au o sarmale, dar acum acestea nu sunt umplute cu ceva îndrăzneț și legume și fasole. Îmi place foarte mult iaurt facut din soia, fructe de pădure proaspete, terci pe lapte de soia, fulgi de ovăz cu fructe de padure si nuci. Mmmm.

Nu m-am negat plăcerea, am căzut în dragoste cu produsele care sunt un pic mai util, iar în unele cazuri - este mult mai utilă decât mâncarea am mâncat înainte. Nu pot să spun că nu am dor de carne, dar aceasta este doar primii pași.

Dezavantajul cele mai multe diete

În cărți, reviste și pe internet doar un ban de o duzină de noi diete. Unele dintre ele sunt destul de bine dezvoltate, dar toate acestea au un punct slab, ca să spunem așa, un dezavantaj major. Ce? Orice dieta necesită o schimbare bruscă în obiceiurile alimentare.

Pentru cei mai mulți dintre noi nu va funcționa. Am incercat multe diete. În prima săptămână suntem cu toții sunt angajate și entuziaști. Cu toate acestea, prea greu în mod constant se abțină, și foarte curând va fi în continuare ispitit, și toate dieta ta este acoperit cu un bazin de cupru. Noi toți a trecut prin ea.

putere mare de mici schimbări

Este vorba despre nevoia de fiecare dată când face în obiceiurile alimentare o singură modificare. Pentru a face așa-numitele pași pentru copii. Miracolul este că câteva săptămâni vom fi organizate în conformitate cu această schimbare mică, te obișnuiești cu ea și nu simt că ne privează de ceva.

Să luăm, de exemplu, carne. Să presupunem că vă decideți să devină un vegetarian și o dată a eliminat complet orice carne din dieta ta. Vei fi mult pierdut-o, ar fi aproape de nesuportat. Cei mai mulți dintre noi nu va supraviețui mult timp, ei bine, poate o săptămână sau două, și apoi trageți de ștecher, friptură vă o bucată mare și va băga în obraji, în timp ce se confruntă cu un sentiment de vinovăție.

Acum, să presupunem, în schimb, să excludeți doar o singură carne de vită. Probabil astăzi pentru cină, nu s-ar observa chiar că nu există, așa cum au fost preparate din carne de pui, porc, pește la grătar pe birou. Este perfect cina bine. După câteva săptămâni, va avea un complet normal face complet fără carne de vită. Nici măcar nu-l simt. Rămâne să se repete acest proces de carne de porc si sunt eliminate complet carnea din meniurile lor. Ei bine, desigur, dacă nu sunt folosite pentru a mânca carne vidre, Platypus australian sau alte specii exotice. Apoi, pe ordinea de pui. Această etapă pentru mulți poate fi deosebit de dificil. În loc de pui mananca mai multe fructe de mare. După câteva săptămâni, te obișnuiești cu lipsa totală de carne de pui. Următorul pas este de a scăpa de fructe de mare și - Voila! - sunteți deja vegetarian, nu în ultimul rând dor de carne.

Nu te încurajez să devină vegetarian. Încerc doar să spun că este mai ușor de a face pași mici, întinse în timp. Acest truc funcționează întotdeauna. De exemplu, am făcut acest truc cu carne, alimente și dulciuri prajite.

Tu te obișnuiești cu totul, dacă luați pași mici.

Programul de 12 pași

Recunosc că acest titlu poate fi înșelătoare. O asociație cu un program de 12 pași „ai Alcoolicilor Anonimi“ sau ceva de genul asta, dar acum merge despre el. 12 pași - acesta este doar un exemplu. Puteți folosi cât mai multe etape, după cum doriți, în funcție de modificările pe care doriți să o realizeze. Eu dau acest exemplu doar pentru ca poti trage din ea câteva idei.

• Asigurați-vă nu mai mult de o modificare la un moment dat. De fiecare dată când așteptați pentru o dependență completă. Probabil nevoie de 3-4 săptămâni pentru fiecare pas. Dar, până la sfârșitul anului, astfel încât veți mânca dreptul posibil.
• Cel puțin, primele două săptămâni a determinat să investească maxim în fiecare pas. Încearcă să nu să se retragă. Nu-ți face griji, va deveni în curând un lucru obișnuit.
• În cazul în care pasul următor pare prea complicat, face un pas mic mai puțin. De exemplu, mai degrabă decât să elimine complet dulciuri, puteți începe cu prăjituri sau dulciuri. Modificări minore sunt întotdeauna mult mai ușor de transportat.
• Încercați întotdeauna să înlocuiască mai sănătos junk food, care este pe gustul tau. Ceea ce am citat deja - sunt doar exemple, toată lumea are gusturi diferite.

Deci, aici este un exemplu de ceea ce ar putea fi programul tau:

La finalizarea acestor 12 pași, mâncarea va fi mai sănătos și mai sănătos decât oricând înainte. Problema este că, după aceasta, va dori aproape sigur să se deplaseze pe - poate 20 sau mai multe etape.

Fiți atenți atunci când citesc cărți despre sănătate. Ați putea muri de o greșeală de tipar.

Subiecte conexe: