Toate procesele vitale de bază în organism au loc cu o anumită periodicitate, ciclicitate. plămâni, inimă, organele digestive, alocarea de lucru într-un anumit ritm. „Toată lumea știe din propria sa experiență de viață - ca și marele IP fiziolog românesc Pavlov - după fiecare masă, după o anumită perioadă, pentru a relua exercitarea de noi absorbție a alimentelor ".
regim alimentar adecvat, mai ales dacă este coordonată în mod corespunzător cu regimul de muncă existent, este foarte, foarte important pentru persoana. În acest caz, dacă mănânci în mod regulat, nu modul, alimentul care conține toate substanțele care sunt necesare pentru o viață normală observarea, nu va aduce beneficiile pe care le-ar putea aduce cu alimentația corectă. În cazul în care o persoană ia în mod regulat de alimente în diferite momente ale zilei, indiferent de modul de lucru și de odihnă, organismul trebuie să reconstruiască în mod constant, să se adapteze la o astfel de alimentație fără discernământ, ceea ce duce la eșecul unei stări de echilibru într-un fel. Procesul de digestie este perturbat, oud este slab absorbită, scade performanța umană, și ca rezultat o persoană devine bolnav.
Sfaturi pentru o alimentație corectă și sănătoasă și cum să mănânce atunci când se lucrează în schimburi de noapte:
Astăzi a devenit la modă să fie foarte sănătos, chiar și așa cum a devenit la modă să investească în sănătatea lor o mulțime de bani. Acum, mulți nu regret petrece o cantitate suficientă de timp pentru fitness, diverse diete, de întinerire atât, dar multe sunt, de asemenea, de multe ori observați că necesitatea de a munci din greu și să fie sănătos adesea foarte contradictorii. Dar combina aceste vitale „necesitate“ poate fi foarte simplu.
Sfat One: Este important doar pentru a combina dieta ta într-o zi de lucru. Mănâncă este necesar în funcție de vârf în care pripadaet de activitate în munca și somnul. Alimente care conține o proteină (carne, pește), crește metabolismul organismului și excitabilitate excesivă a sistemului nervos. În timpul digestiei unei mese există o separare de suc gastric, pe această bază, dacă stai toată ziua la birou, apoi o alegere excelentă pentru masa de prânz există orice carne cu garnitura de cartofi. Dar nu cred că un fel de mâncare va fi, de asemenea, util în seara târziu, ca abordarea somnului incetineste activitatea stomacului și ca o consecință, proteina digerat mai rău. Cu toate acestea, toate acestea nu se aplică celor care lucrează pe timp de noapte. Mănâncă aproape de noapte este posibil și chiar necesară, în cazul în care organismul este foarte activ în orele de noapte.
Sfat Doi: Dacă faci o mulțime de gândire, nu este necesar să uităm că aceasta este strâns legată de activitatea intensa neuronale. În acest caz, este util să mănânce un pic de ciocolata. Amestec dublu de cafea și ciocolată este un bun stimulent dublu, este de țigări mai sigure și mult mai bine decât o varietate de pastile pentru a spori activitatea creierului. În doar o oră vă aflați pe faptul că acestea sunt în măsură să răspundă la problemele care apar cu viteza computerului. Acest lucru este foarte eficient pentru acei oameni care au nevoie să se mobilizeze rapid. Mai mult decât atât, ca ciocolata mananca snacks-uri utile decât diferite „gustări“ sau chifle.
Sfat Trei: alimente grase utile! Acest lucru este valabil mai ales atunci când este frig afara sau faci munca fizica. Muschii au nevoie de o energie complet diferit decât creierul. Dacă lucrați mult fizic, atunci ar fi mai adecvat salata de legume de grăsime. Grasimile produc o cantitate mare de energie și de a menține temperatura normală a corpului.
Și nu uitați o înțelepciune populară simplu, care spune că lingura bună pentru cină. Dă reîncărcare corpul, atunci când el are nevoie de ea, dar nu după.
zile muncă de noapte.
Munca pe timp de noapte este unele schimbări în organism. De obicei, o astfel de restructurare este nedureros, totul indică o foarte mare abilități adaptative ale organismului.
Foarte bine, în cazul în care organizația în care lucrați pe timp de noapte, există un dispensar în timpul zilei. Apoi, în astfel de circumstanțe, este posibil să se observe buna odihna si dieta, dacă nu știi cum să mănânce în mod corespunzător atunci când se lucrează în tura de noapte. La domiciliu, de a organiza un astfel de regim este mult mai dificil. Și încă mai trebuie să ne amintim că doar un vis si o dieta adecvata sanatoasa poate oferi un nivel suficient de ridicat de performanță pe timp de noapte.
Într-o pauză între locul de muncă necesar pentru a lua ceva de mâncare. Postprandial trebuie să se așeze și să se odihnească. Apoi, înainte de a merge la locul de muncă trebuie să faci niște exerciții de respirație.
Când lucrați în a doua schimbare, necesitatea de a avea micul dejun la ora 8 dimineața, iar micul dejun nu trebuie să fie prea abundent. Înainte de a pleca la muncă ar trebui să aibă masa de prânz. A treia oară trebuie să mănânce în timpul unei pauze la locul de muncă. Și după locul de muncă, care se încheie seara târziu, trebuie să luați o cină ușoară. Dacă lucrați tura de noapte, se schimbă nu numai modul de lucru, dar, de asemenea, de somn. Trebuie să doarmă în dimineața, după tura de noapte.
Exemplu regim de zi pentru a lucra în tura de noapte:
8.00 - mic dejun ușor;
8.30-13.30 - timp pentru somn;
14.00 - ora prânzului;
14.40-19.00 - timp pentru timpul personal;
19.30-22.30 - timp pentru somn;
22.40 - alimentație, cină;
0.00-7.00 - locul de muncă.
mișcarea belgiană-auto-lichidare. conformitatea absolută cu originalul, până la numărul de serie și o sculptură unică pe capacul din spate.
Lenjerie de pat în POSTELNOEBELYO.COM magazin online.
Lenjerie de pat în POSTELNOEBELYO.COM magazin online la prețuri mici, cu livrare prin e-mail! Pentru a selecta de înaltă calitate, și cel mai important confortabil pentru lenjeria de pat, trebuie să acorde prioritate materialului, care este convenabil pentru somn și pentru mulți este din bumbac. fiecare
⬇️S pentru a începe o afacere 8 trepte de succes.
deveni un antreprenor - deci schimba radical modul de viață. și nu numai a ta, dar, de asemenea, poate, de familia ta. de afaceri, chiar și un program de mic, plină de risc financiar, munca grea, de multe ori non-standard
Există în psihologi Runet care fac bani rece Fără îndoială, da. Persoana.
de exemplu, există cărți care sunt numite ceva de genul „fizicii nucleare pentru umaniste.“ în ele nu există nici o formulă pentru a șterge termenul, iar textul este o descriere superficială a proceselor fizice. bine,
Cum se păstrează de două ori la fel de mult și să învețe de două ori mai repede.
Știi sentimentul că valul de informații se referă la cap, și nici măcar nu au timp pentru a reflecta calm pe ea! vă puteți aminti mai repede, mai bine și mai ușor! pentru asta ai nevoie doar de un nou instrument - tehnologia
Ideea de afaceri: Deschideți punctul de vânzare de miere.
pentru a deschide un departament pentru vânzarea de miere ambalate nu au nevoie de investiții mari. echipamente comerciale pot fi achiziționate de la b / o opțiune, și produse de vânzare pentru a lua pe credit de la fermierii locali, apicultori. în majoritatea
secrete de 12 ori.
1. ia timp la locul de muncă - aceasta este uspeha.2 preț. ia timp pentru reflecție - o sily.3 sursă. ia timp pentru a juca - este un molodosti.4 secret. ia timp pentru a citi - este znaniya.5 fundație. ia timp pentru a
Atunci când atât de mulți în urmă.
toate, în special - de durere, de sprijin cineva nu așteptați, stai pe tren, să coboare pe mare. Iosif Brodsky