Avantajele de rulare de iarnă
Rularea de iarnă are avantaje semnificative. În primul rând, se intaresc organele respiratorii ale omului și corpul său. În viitor, această calitate va îndura orice rece și să devină mai rezistente. În al doilea rând, intareste sistemul imunitar si creste rezistenta organismului la diferite boli. Experții spun că oamenii care se execută în jurul valorii în timpul iernii, bolnav de mai multe ori mai puțin decât cei care au renunțat la acest sport, în general. În al treilea rând, beneficiile de funcționare în timpul iernii este, de asemenea, din punct de vedere moral, ca persoană în astfel de circumstanțe antrenează nu numai trupul, ci și voința. Mai târziu a depăși diverse probleme de viață și necazurile vor fi mai ușor.
Cine poate și cine nu poate face pe termen de iarnă?
Desigur, pentru a face față cu o astfel de afacere serioasa ca jogging in aer rece, necesită o pregătire fizică minimă. Este de dorit ca persoana să înceapă jogging, cel puțin pentru un timp angajate în sala de sport sau de a face exerciții fizice la domiciliu. În acest caz, sportivul va fi mai ușor să suporte sarcina în frig.
Nu este necesar să încercați mai întâi să alergați pentru a stabili recorduri. Abrupt corp neinstruit de sarcină poate duce la răniri grave. În prima zi să ia o cursă ușoară pentru o distanță scurtă, nu mai mult de un cuplu de kilometri. Asculta-ti corpul, s-ar putea si va fi mult. mușchilor sușă sau articulațiilor poate să le știu despre tine în ziua următoare. Dacă totul este bine, apoi, după câteva zile, încercați să executați un pic mai mult, și așa mai departe. Nu este necesar pentru a rula prima dată în fiecare zi! Mușchii dumneavoastră ar trebui să poată recupera după un antrenament.
Există contraindicații medicale pentru funcționare de iarnă. Acestea includ următoarele boli:
- Boli ale organelor respiratorii;
- Probleme de spate;
- Varicele pe picioare;
- hipertensiune;
- Probleme cu inima;
Dacă aveți cel puțin una dintre bolile de mai sus, se recomandă să se consulte un medic și să se consulte cu el înainte de a începe termen de iarnă. Aceste măsuri de precauție va ajuta să nu te accidentezi și pentru a obține beneficii maxime de la formare, în stare proaspătă sport în aer geroase.
Reguli alerga în sezonul de iarnă
Desigur, pentru a rula pe stradă, în timpul iernii - este un exercitiu bun pentru corpul tau, care se intareste corpul si mintea. Cu toate acestea, după cum arată practica, nu toți oamenii știu cum să conducă iarna pe stradă și nu te ranesti în acest proces. Există cazuri în care oamenii sunt grav bolnavi după exercitarea în sezonul rece. Toate acestea se datorează necunoașterii regulilor elementare de a familiariza cu care puteți de mai jos:
Urmand aceste sfaturi simple, vei reuși într-un efort sportiv, pentru a îmbunătăți sănătatea lor și se stinge corpul.
Ceea ce se execută în iarna pe stradă?
Acest aspect este important, dacă nu doriți să se simtă inconfortabil în timp ce jogging sau prinde o răceală din cauza îmbrăcăminte prea ușoară. Nu este necesar să cumpere o grămadă de sport scump, este foarte posibil ca vei gestiona garderoba ta existente. Încercați diferite opțiuni pentru a combina lucruri și alege cel mai confortabil pentru tine pentru a seta.
Dintre recomandările generale:
Acestea sunt doar orientări generale. Nu vă fie teamă să experimentați. Încercați să poarte lucruri diferite și de a asculta sentimentele tale. De-a lungul timpului, veți alege setul în care va fi cel mai confortabil. Nu fugi de acasă la început, până când sunteți sigur de echipamentul.
Ar trebui să fie rece, atâta timp cât te duci la un loc alerga. Odată ce ați începe să ruleze imediat obține cald. Amintiți-vă, până când a alerga afară, vei fi cald. Ne-am oprit pentru o lungă perioadă de timp - congelat. End plan mai bun alerga mai aproape de casă.
Nu vă fie teamă să se uite la modă, nu este frumos. Vom alerga pentru sănătatea ta! Persoanele pe care le întâlnesc în timp ce jogging-ul va invidiez doar puterea ta de voință și determinare.
Acum, că știi ce se execută în iarna pe stradă, puteți începe să se pregătească pentru cursa de iarnă acum!