Atunci când o persoană este adormit, este important ca organismul nu este cantitatea de somn si calitatea acesteia. Asta este de a dormi pentru o perioadă scurtă de timp, ar trebui să calculeze eficiente ore de somn. Pentru fiecare persoană care sunt unice. Cineva poate dormi, de exemplu, de la 21 până la ora 2 dimineața, și cineva de la 5 am la 9 pm.
Puteți face experimente, la ce ora sa dormi mai bine, și câte ore trebuie să faci. Cu toate acestea, se crede ca somnul cel mai productiv durează de la 22 la 24 de ore. Pe parcursul acestei perioade, 60 de minute de somn este egal cu 2 ore. Astfel, dacă ați dormit până la ora 22:00, după miezul nopții, veți avea nevoie de mai puțin timp pentru a dormi.
Se crede de asemenea că, după 6:00 somn mai putin productiv - 2 ore petrecute în brațele Morpheus, egal cu 1 oră de odihnă. Prin urmare, este mai bine să dormi înainte de această dată.
Pentru a se pregăti pentru somn, urmați aceste reguli:
Supuneți în fiecare zi de somn. Întinde-te și trezește-te în același timp. Reducerea de somn în prima lună ar trebui să fie făcut cu ajutorul unui ceas cu alarmă. Și apoi corpul tau va ști când el pentru a merge la culcare si se trezesc. Dacă vă simțiți nevoia de a dormi înainte de a se datora, care nu suferă - du-te la culcare, atunci când sunt solicitate de către organism.
Dacă stai cu ochii la locul de muncă, face o pauză de 5 minute. Care este situat într-un scaun (sau pat, dacă este posibil), să ia în mână o grămadă de chei, inchide ochii si relaxeaza-te. Când te duci la culcare, cheile de tare cad pe podea, și te trezești cu o nouă energie mareelor.
Durata somnului de 5 ore - cea mai bună opțiune. Acesta este minimul pe care este necesar pentru întinerire și corpului funcțiile umane normale.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.