Osteoporoza - o boala foarte insidioasă, care dezvoltă asimptomatice și se manifestă numai atunci când au apărut deja procesele ireversibile în organism. De multe ori diagnosticate osteoporoza aud oameni care au primit o fractură, nu este în așteptare pentru ea. Stiind cum de a preveni osteoporoza, puteți salva nu numai sistemul osos puternic și sănătos, dar niciodată nu se ciocnesc cu alte fracturi și deformări ale sistemului musculo-scheletice.
Caracteristici patologie
Osteoporoza - pierderea patologică a densității minerale osoase proces a structurilor din cauza pierderii de calciu. Aceasta boala, împreună cu bolile neinfecțioase, cum ar fi diabetul, cancerul si procesele patologice ale sistemului cardiovascular, ocupă o poziție de lider la nivel mondial.
Culprit „epidemie tăcută“ în fiecare zi, afectează tot mai mulți oameni. În multe feluri, această caracteristică este predeterminată de un stil de viață nesănătos, ceea ce duce mulți oameni.
Mecanismul de dezvoltare este încă în curs de studiat. Lista motivele pentru care, deoarece există o boală, precum și o listă de factori, în special impactul agresiv asupra organismului, tot timpul în creștere și adăugarea de mai multe „puncte“.
aspecte fiziologice
Osul este o structură foarte complexă. De-a lungul duratei de viață a țesăturii mor și restaurat treptat. În cazul în care armonia fragilă este rupt, procese distructive începe.
Cu cât boala a „ataca“ corpul, modificările mai grave și înfricoșătoare în structura osoasă. În cazul în care a atins elementele care stau la baza pentru a restabili sau spori chiar tesutul osos este aproape imposibil.
Cu toate acestea, absolut toată lumea ar trebui să știe cum să prevină apariția bolii. Mai mult decât atât, alerta nu ar trebui să fie numai cei care sunt principalul grup de risc, dar, de asemenea, acei oameni care se consideră a fi complet sănătoși. În plus, dacă te uiți, practic toată lumea este în pericol, deoarece aceste sau alți factori ai vieții sale vor contribui la boala.
Dieta, ca bază pentru prevenirea
nutriție echilibrată adecvată - fundamentul sănătății și longevității oricărei persoane. Meniul corect compus permite, cum să oprească progresia condițiilor de pre-existente, și preveni apariția. În cazul în care pacientul prezintă un risc, medicul poate livra următoarele probleme de hrănire terapeutice:
- Pentru a îmbogăți alimentele dietetice care sunt bogate in calciu;
- Introduceți Meniu acele produse care sunt concentrate în compoziția numărul maxim admisibil de substanțe care promovează absorbția calciului;
- Evitati consumul de acele alimente care pot împiedica absorbția normală sau redistribuirea oligoelementelor în organism.
Pentru prevenirea osteoporozei sunt minerale importante și oligoelemente, cum ar fi magneziu, calciu, fosfor, potasiu, cupru. Digestibilitate este în mare parte dictată de prezența vitaminelor K, B6, E și A. Cu toate acestea, este important să se respecte armonia și echilibrul chiar și în acest caz. Surplus de un mineral pe fondul unui alt deficit poate decât să agraveze procesul de boala.
ingrediente
Multe produse utile nu numai că se poate opri dezvoltarea osteoporozei, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății în general. Printre principalele componente pentru meniu sănătos adecvat ar trebui să includă:
- lapte;
- Cele mai multe produse lactate (chefir, lapte bătut, brânză, iaurt, covăsit);
- cereale;
- legume verzi proaspete;
- Fructe uscate (în special date, smochine, caise uscate, stafide);
- Nuci (nuci, alune, nuci de caju, pin);
- Numai pâine din făină de grâu;
- Bogate în petrol marin și pește oceanic.
tabu alimentar
Componente gustoase și sănătoase permite să mănânce pe deplin fără a se confrunta cu nici un disconfort. Cu toate acestea, nu este suficient pentru a îmbogăți dieta anumitor ingrediente. este de asemenea important să se elimine acele componente care sunt cunoscute a avea un efect negativ asupra sănătății umane din meniu.
Printre cele mai importante nutriționiști alimente tabu numit cele mai nocive următoarele:
- cafea;
- ceai negru puternic;
- ciocolată neagră sau lapte;
- Alcoolul sub orice formă și cantitate;
- carne de porc;
- carne de vită;
- Ficatul de orice fel;
- Orice produse bogate in fier (microelement activ incetineste semnificativ absorbtia calciului).
În cazul în care un regim alimentar echilibrat, nu rezolvă problema, se poate evita progresia bolii folosind preparate din vitamine și aditivi cu microelemente. Cel mai frecvent prescris clorura de calciu, gluconat de calciu, lactat de calciu.
În mod ideal, doctorul cu sprijinul unui dietetician ar trebui să examineze cu atenție dieta pacientului de obicei, să ia în considerare toate nuanțele, și atribuiți un anumit tip de medicament. De-a lungul întregului aportul de vitamine si suplimente alimentare, este necesar să se monitorizeze starea pacientului.
Despre stil de viață sănătos
Bună nutriție și de a evita obiceiurile proaste va ajuta la stoparea dezvoltării osteoporozei și consolidarea sistemului imunitar, pentru a evita repetarea anumitor boli cronice. Fumatul, consumul de alcool, dependența excesivă la bauturi cofeinizate au efecte diferite asupra organismului, dar rezultatul este întotdeauna același - dezvoltarea sau progresia proceselor degenerative ale oaselor si cartilaj.
Deci, chiar și cea mai mică doză de alcool poate încetini semnificativ procesul de osteosinteză. Pur și simplu pune, osul pentru un timp pur și simplu de creștere. Eșecul care a avut loc o dată, atrage după sine o serie de probleme și un dezechilibru total viitor. Ce se poate spune despre dozele mari de lichior puternic sau aport frecvent de alcool.
Fumatul în mod negativ de faptul că procesul de absorbție nicotina duce la un spasm total de pânză capilare. S-ar părea că acest lucru este o temporar și o astfel de problemă importantă, care după un anumit timp va dispărea.
Cu toate acestea, tulburări trofice in capilare conduce la faptul că transportul de minerale a structurii osoase (în special formațiuni de vertebrate) este încălcată. Prevenirea procesului patologic, fără a renunța la fumat, este aproape imposibil.
Chiar și utilizarea regulată de cafea sau ceai negru puternic duce la scurgerea de calciu din oase. Fracțiunile de minerale valoroase, pur și simplu trec prin rinichi din organism, care nu desfășoară în același timp funcția inițială.
exerciții fizice
Nu contează cât de fragilă și vulnerabilă organismul uman poate să fi fost de sarcină moderată merge întotdeauna în favoarea sa. Patologia sistemului musculo-scheletice apar adesea pe fundalul de inactivitate, care implică o serie de alți factori adverse. Oprește osteoporoza, dezvoltarea rapidă, care ar putea fi din cauza atonie musculară și imobilizare prelungită, chiar recomandăm prin antrenament fizic.
De exemplu, în repaus la pat timp de 3 - 5 luni reduce cantitatea masei osoase cu 15 - 20%. În cazul în care pacientul este deja suferă de osteoporoză, aceste cifre sunt extrem de critice pentru pacient.
exerciții fizice regulate permite timp de 1 lună pentru a umple pierderea de os 2 - 3%. Această cifră pare mică, dar exercitii fizice regulate va ajuta la eliminarea deficitului anterior, și menține corpul în formă bună.
Expertii recomanda ca pentru o mai mare eficiență a nu auto-medicate, și să caute asistență de reabilitare competente. Astăzi, există o mulțime de variante cu diferite formate de formare în modul de lot în cazul în care oricine poate lua pentru a consolida sale de sănătate.