Fiecare dintre noi vrea să se uite în vara pe plajă, în toată splendoarea sa, fără greutate în plus, și chiar mai mult de grăsime într-un costum de baie frumos, sau chiar într-un bikini sexy. Fiecare fată și femeie ar dori ca ea a acordat o atenție și-a dat complimente cu flori și cadouri. Și fiecare nu în funcție de vârstă se întreabă, de obicei, în primăvara devreme - Cum să piardă în greutate de vară? In acest articol voi încerca să dezvăluie toate secretele și posibilitatea de pierdere în greutate și figura subțire la achiziționarea sezonului de vară pe plajă.
Vrei să fie la fel de subțire ca un ani de student, pentru a reveni talie de viespe, elimina excesul de greutate și ușor pentru a face rost de o figura superba, există acum mai multe moduri de a face acest lucru - împachetări, injecții, liposuctia, saloane de înfrumusețare și clinici vă oferă o varietate de tratamente pentru a alege. Dar nu toată lumea își poate permite un serviciu complet, după care va fi posibil pentru a vedea modificări ale pielii și figura, și în detrimentul vremuri bune, apar întrebări. Există o cale mai ușoară și mai puțin costisitoare de a pierde în greutate și figura de plumb, în ordine, este inclus în produsele dieta de specialitate, iar unele dintre preferate arunca vice-versa și articole de fitness sau de încărcare, și chiar mai bine să se alăture sala de sport.
metabolism
Cum să piardă în greutate de vară? Este necesar să se schimbe metabolismul, mai bine viteza-l în măsura de caracteristici legate de vârstă. metabolismul tau va accelera în mod semnificativ în cazul în care organismul dumneavoastră va face produsele potrivite. Aceste ingrediente includ alimente bogate în proteine. Produse excelente pentru tofu corpului sau dieta de curcan. Miel fierte pe gratar sau sărac.
Despre carne de porc și de vită, la un moment dat poate fi uitată pentru că există destul de o mulțime de grăsime. Cu cât este mai masei musculare, cu atât mai repede va trece metabolismul. Și dacă includeți în fiecare zi de formare îmbunătățită, metabolismul va fi chiar mai bine. Metabolismul, de asemenea, accelerată prin utilizarea unei cantități mari de piper. Cu toate acestea, la fiecare masa includ piperul nu este necesar - crește apetitul și stomacul doare.
Sfat: Vizualizare
De exemplu, restricțiile alimentare - pierderea de 5 kg, exerciții fizice - înăsprite. Sau din cauza pierderii in greutate, voi cumpăra bluza ta preferată, care a rămas în magazin într-o singură dimensiune. Și așa mai departe. Toate acestea vor ajuta să răspundă la întrebarea cum să piardă în greutate de vară.
mai multă apă
Răspunsul este simplu, apă, multă apă, dacă bei suficienta apa corpul tau este curățat fără diete și suplimente de a pierde in greutate. Două, trei litri de apă și ai un păr sănătos. pielea și unghiile și un cuplu a scăzut kilograme. omul poate să apară de multe ori că el vrea să mănânce, dar este necesară organismului în acest moment nu este mâncare, și completarea aprovizionarea cu apă. Este foarte posibil ca sunt confiscate de lipsa apei (sete) și în cele din urmă a lua supraalimentare și deshidratare. Mănâncă cum ar fi? Bea la începutul 200-300 grame de apă. Dacă după câteva minute, vei simți că senzația de foame trece, atunci aveți o lungă perioadă de timp pentru a lua sete de foame.
Un loc important în curățarea corpului și pierde în greutate are fibre. Celuloza regenereaza si normalizeaza intestinelor. Enter pentru a curăța organismul in dieta ta saptamanala de varza, telina, mere, cimbru, spanac, fulgi de ovăz într-o mulțime de fibre în Azimilor în orez neslefuit, dar acestea ar trebui să fie în conformitate cu dieta ta, dar nu fără restricții.
Scopul principal al eforturilor noastre, răspunsul la întrebarea cum să piardă în greutate pentru vara, această pierdere în greutate și curățire a corpului, dar nu uitați că este necesar să se piardă în greutate cu mintea, trebuie să ne asigurăm că cel puțin reducerea greutății pielii nu este atârnat în jos și a avut o culoare sanatoasa. În plus, răspunzând la întrebarea, cum să piardă în greutate de vară. Include in dieta ta de fibre si proteine este necesar, acest produs ajută la intinerirea pielii.
Sfat: pentru a mesteca
Deci ai mânca mai puțin decât era planificat inițial, deoarece creierul primeste un semnal cu privire la saturație numai după 15 minute după ce a mâncat de fapt. In plus, produsele alimentare complet mestecat previne putrefacția în tractul gastro-intestinal, ceea ce conduce inclusiv obezitatea.
Produse pentru pierderea in greutate de vara
Includeți în dieta dumneavoastră, ton, și mănâncă-l de 2 ori pe săptămână, conține seleniu ca fiind corectă pielea pentru elasticitate si catifelare. Nutritionistii recomanda de a utiliza semințe de in, acesta este considerat a fi util pentru orice dieta, deoarece conține acizi grași, care contribuie la aparitia ridurilor si curatarea porilor. semințe de in frezate pot fi adăugate numai în omlete și terci de ovăz în salate și legume fierte. Un morcov si 15-20 de grame de ciocolata neagra pe zi va fi, de asemenea, util pentru corpul tau. Morcovul promovează creșterea celulelor noi, si ciocolata neagra imbunatateste tenul si face pielea moale.
Orice limitare a chiar stres minim vă poate provoca, astfel încât s-ar putea face singur indulgențe. Este mai bine să-și piardă în greutate încet, dar fără stres, sub stres organismul va necesita alimente „rele“. Perturbarea și tu - erupție pe piele, umflare, culoarea pielii săraci. Pentru a evita acest tip în dieta produse anti-stres. La fiecare 2 zile, permiteți-vă mici plăceri, fructe de portocale, fulgi de ovăz, iaurt scăzut de grăsimi, paste din grâu dur. Sper că am răspuns în acest articol, întrebarea cum să piardă în greutate pentru vara!
Fitness si pierderea in greutate de vara
Sfat: Sleep și exerciții de respirație
Numai în timpul somnului, deși plin, corpul nostru elibereaza hormon de crestere - un hormon care este responsabil pentru metabolizarea grăsimii. Dacă o persoană este cronic nu suficient de somn, ea poate fi îngrășat, chiar și limitarea cu atenție dieta ta. Deoarece platitudini, cum ar fi 8 ore de somn in fiecare zi, capabil de a normaliza în greutate. În acest caz, merge la culcare, ar trebui să nu mai târziu de ora 23.00. Același efect are încărcarea așa-numita metabolice. Fa-o cel puțin de două ori pe zi. Întinde-te într-un ritm confortabil și 5 minute burta respira. Acesta este un sfat bun pentru cei care se gândesc cum să piardă în greutate de vară.
Reguli cum să piardă în greutate de vară
Dimineata inainte de a mânca bea 1-2 pahare de apa cu lamaie sau alt fluid care promovează pierderea în greutate (mai multe despre acest lucru mai jos scrie).
Micul dejun o necesitate! Este de dorit cu ceva nutritiv - de exemplu, cereale.
După masă - este recomandabil să nu se bea nimic. alimente lichide + = extinderea peretele stomacului, iar severitatea digestiei lente.
Este necesar să se mănânce mese mici la fiecare 3-4 ore, timp de 5 ori pe zi (în același timp - în modul crea).
Eliminați din viața ta cele mai importante clișeele lucru - „nu mănâncă după șase.“ Nu poate fi de până la 3 ore înainte de culcare!
Douches ar trebui să intre în obiceiul (îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul si chiar netezește celulita).
gustare rapidă - rău! Încet și cu grijă mesteca alimente, și nu se grăbesc nicăieri.
Tu stai la calculator? Aha! Deci, am ceva timp liber! Atunci să 5 minute la calculator - 5 presa rock, din nou, la 5 minute la calculator - se agită fundul și așa mai departe.
cartofi prăjiți sau pur și simplu prăjit - nu sa! Există piure sau un cartof jacheta.
Cele mai valoroase pâine - secară. Eu nu mănânc mult, și este mai util decât în alb și gri. Dar pur și simplu nu uita, totul cu moderatie.
Zahăr - o otravă, da, desigur, foarte gustoase, dar să-l înlocuiască, cum ar fi miere. Chiar și mai gustoase și mai sănătos!