Este dovedit faptul că trei sau patru mii de pași pe zi ajută la menținerea greutății la nivelul potrivit, dar opt sau zece mii de pași de zi cu zi contribuie la o pierdere în greutate rapidă. Cel mai important lucru în acest caz - să înțeleagă că consumul de energie trebuie să fie întotdeauna mai mare decât consumul.
Cât timp ar trebui să meargă?
Patruzeci de patruzeci și cinci de minute de mers pe jos în fiecare zi, ajuta la arderea caloriilor obținute din alimente. Dacă veți continua să meargă mai mult, depozitele de grăsime care au acumulat-a lungul timpului, organismul începe să ardă. nutriție adecvată va accelera în mod semnificativ procesul de a pierde în greutate. chiar dacă toate activitățile fizice pe care le vor fi folosite numai la mersul pe jos.
În mod ideal, în fiecare zi pentru a crește ușor în timp ce mersul pe jos timp de câteva minute. Două sau trei săptămâni - și veți găsi că mersul pe jos a devenit o parte integrantă a vieții tale. Nu te opri destul de repede și de a pierde in greutate.
Dacă este posibil, mers pe jos pentru a lucra pe jos. Ei bine, în cazul în care timpul permite, plimbare în jurul valorii de seara, cel puțin un pic. Acest lucru, de altfel, va îmbunătăți calitatea somnului, care este, de asemenea, ajuta în mod indirect lupta împotriva obezității.
Dă-te de instalare care merge arde straturile de grasime. Gândiți-vă la ea în capul meu. Este dovedit faptul că astfel de practici fac orice exercițiu mai eficient. Încearcă să nu nepriceput, imediat înapoi cu o plimbare lungă mandate de dureri de spate.
Controla ritmul mersului său, nu este necesar să te epuizeze. Controlul poate fi o conversație în timp ce mersul pe jos. Chiar dacă mergi singur, încercați să spun câteva fraze lungi în timp ce de mers pe jos. Scurtarea respirației spune că aveți nevoie de cel puțin un pic pentru a încetini.