Când vizitați în mod corespunzător sauna nu numai se pot relaxa și întineri și potențialul de energie, dar, de asemenea, curata eficient pielea și de a restabili somn deranjat. Persoanele care sunt predispuse la raceli frecvente sau cei care caută să piardă în greutate, vor aprecia efectele benefice ale saunei. Este important să știe cum să meargă la saună, și în fața vizitei sale la medic pentru a obține consiliere cu privire la contraindicații.
Derulați la sauna, camera cu aburi, du-te pentru prima dată ar trebui să fie de 3-5 minute. Capul trebuie să fie în mod necesar acoperit cu capac special dintr-o pâslă de baie, pentru a evita supraîncălzirea capului. De cea mai bună Lounger medie, și trage picioarele până la nivelul capului. Această situație se va încălzi în mod uniform în sus întregul corp. Evita arsurile de pe șezlong fierbinte permit pre-stabilite printr-un prosop la el.
Cum de a merge la sauna
- Planul de a vizita pe stomacul gol. Ultima masa va face o 1,5-2 ore înainte de procedura. 30 de minute inainte de procesul de vindecare bea 0,5-1 litru de apă minerală sau normal.
- Pregătiți-vă pentru sauna și să ia papuci, prosoape de baie și un halat de baie.
- Înainte de a intra sauna pentru a lua un duș, dar nu inmuiati cap - aceasta poate provoca supraîncălzirea. este necesar să se folosească săpun sau gel. Este important să se păstreze filmul gras natural de pe pielea ta - protejează împotriva uscării.
- Limitați primul set într-o saună 7 minute. Încercați să identificați fiecare apel de minute 15. Utilizați clepsidra, dacă este cazul, pentru timpul de ședere zasekaniya.
- La prima intrare ia un raft inferior: se întindă sau să stea. Amintiți-vă, cu atât mai mare va fi plasat, va fi mai fierbinte aburul.
- Respiratia ar trebui să fie lent. Dacă o pune înainte de a ieși stea timp de două minute. Și după vizita piscina sau un dus să se răcească corpul.
- Pentru a normaliza activitatea ca sistemul vascular și inima, se întindă un pic după părăsirea saună. Bea ceai, suc, cvas sau decoct.
- Dacă vă place să mergeți de multe ori nu știu în saună, este de părere că sauna - procedura de caracterul terapeutic, al cărui scop este purificarea întregului corp. Sauna recomanda nu mai mult de două campanii de o săptămână. Ar fi extrem de imprudent pentru a expune corpul la această procedură în fiecare zi sau două, deoarece în loc de un rezultat pozitiv, pot exista efectul opus.
Chiar mai interesant