Cum se pot combina cu succes locul de muncă, familie și pasă de sănătatea lor? Iată câteva secrete care vă pot ajuta.
Când vine familia, este foarte greu de echilibru între carieră și sănătate acasă. Familie și carieră, de regulă, au o poziție privilegiată, și femeia de sănătate UpStage lor. Nu înțelegem modul în care lipsa de exercițiu și nutriție influență dăunătoare asupra capacității de a lucra bine și să se bucure de timp cu familia ta.
Este foarte dificil de a găsi timp pentru tine, atunci când sunt în mod constant nevoile familiei ocupat și de a efectua sarcinile de la locul de muncă. Cu toate acestea, o dieta adecvata si sanatoasa exercita un impact pozitiv asupra tuturor aspectelor vieții. Iată câteva dintre secretele și strategiile de modul în care să rămână activi și să mănânce chiar în viața noastră modernă rapid.
Găsiți timp pentru fitness într-un program incarcat
Una dintre cele mai comune motive care împiedică mamele angajate în sala de fitness - lipsa de timp. În ciuda faptului că multe mame ar dori să-și reînnoiască orele de formare într-o sală de sport aproape de casa, din păcate, copiii pot face această opțiune nepractice. Atunci creativitatea va veni la îndemână.
Înainte de a avea copii, ai putea permite să-și petreacă o oră în sala de gimnastică. Când aveți copii, ceea ce cu tot acest timp pe manca, de dormit, joaca, igiena, masaj, și așa mai departe, antrenament ar trebui să fie înlocuit cu un antrenament de 10 minute, aici și acolo, plimbări lungi cu căruciorul sau jocuri active, cu copii.
Dacă nu vă puteți petrece timpul pe sala de sport, petrec 10-15 minute pentru a face ceva activ. De exemplu, face un mic set de exerciții cu YouTube, DVD-uri, sau de a face interval de formare pe coarda. 5 sau 6 10 minute sesiuni de formare pe săptămână, același efect ca și 1 oră într-o sală de sport. Este mult mai probabil ca va fi capabil să găsească 10 de minute de timp de o oră.
Asigurați-vă că pentru a exercita, stoca în calendarul dvs. și asigurați-vă că pentru a le îndeplini. Încrederea că formarea a devenit o parte din viața de zi cu zi, vă permit să creați un echilibru: un mic de 15 minute de antrenament, luni, va da putere pentru a începe o nouă săptămână, și de a ajuta la reducerea stresului.
Alimentația sănătoasă pentru întreaga familie
Alimentația sănătoasă - aceasta este o altă dificultate atunci când timpul pentru ceva lipsește, mai ales atunci când în casă există astfel de consumatori de sclifosit cum ar fi copiii tăi. Este important sa nu incepi sa mananci ceea ce mananca copii, de exemplu, biscuiți, bomboane, pentru că este convenabil.
Implicați cu familia
Exercitarea poate fi o bună ocazie de a recupera și de a rămâne în propria lor zonă, ci dimpotrivă, poate fi un mod minunat de a petrece timp cu familia. Acest lucru este valabil mai ales în epoca modernă de înaltă tehnologie. Puteți fi împreună, vorbesc unul cu altul, pentru a întreba despre afaceri. Joaca-te cu copiii în baschet, o plimbare cu bicicleta sau de a lua o plimbare în parc. Când joci sport împreună, nu numai că vă crește ritmul cardiac, dar, de asemenea, lasa amintiri placute pentru copiii tăi. Este, de asemenea, o mare oportunitate de a spune copiilor tăi despre sănătate, nutriție, sport. În plus, te pentru un moment uita despre problemele lor: ce conturi trebuie să plătească, ce fel de lenjerie de corp la accident vascular cerebral, atunci când pentru a umple benzină în mașină rezervor.
Pentru a fi reproduse
Probabil toată lumea a auzit că, dacă mama este bun, totul este bine. mama sanatoasa - o mama fericita, care creează o atmosferă fericită pentru întreaga familie. Dacă vă place ceea ce faci, copiii absorb pasiunea. În cazul în care mama este implicat într-un stil de viață sănătos, să aibă grijă de alimentația corectă și activitatea fizică, iar copiii vor aprecia sănătatea. Este mai bine să învețe de exemplu, decât inutil să vorbim despre un stil de viață sănătos.
Gatiti impreuna, planul de week-end-ul include hobby-uri active, dar în nici un caz nu forțați copilul să facă ceva.